Ngủ trưa thế nào là tốt?

Tác giả: Hải Yến

Tham vấn y khoa: BS. Đặng Thành Long

Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe và cần thiết cho một ngày làm việc dài. Một giấc ngủ trưa đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cũng như giảm đi căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện trí nhớ hiệu quả, tăng cường sự tập trung và sáng tạo.

Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe và cần thiết cho một ngày làm việc dài. Một giấc ngủ trưa đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cũng như giảm đi căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện trí nhớ hiệu quả, tăng cường sự tập trung và sáng tạo.

Ngủ trưa điều độ còn giúp cải thiện và tránh những bệnh về tim mạch, cân bằng lại hoạt động của não bộ.

Nên ngủ trưa trong bao lâu?

Mặc dù có rất nhiều lợi ích nhưng nếu ngủ trưa quá nhiều lại gây tác dụng phụ cho cơ thể. Ngủ trưa nhiều sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái ngủ sâu. Do vậy lúc thức dậy sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, đờ đẫn, nhức đầu và công việc sẽ không còn hiệu quả. Ngủ trưa nhiều còn khiến bạn bị mất ngủ vào ban đêm, tình trạng kéo dài sẽ gây suy nhược cơ thể, trí nhớ kém…

Một giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài từ 30 – 45 phút. Giấc ngủ trưa ngắn sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, tăng khả năng tập trung, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Những tư thế cần tránh khi ngủ trưa

Ngủ ngồi

Rất nhiều người ngủ trưa trong tư thế ngủ ngồi. Cách ngủ này không có lợi vì nếu ngủ ngồi, lượng máu cung cấp lên não sẽ giảm đi, sau khi tỉnh dậy sẽ xuất hiện một số triệu chứng thiếu máu, thiếu oxy não như chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi.

Ngủ gục xuống bàn

Có nhiều người thường ngủ gục xuống bàn mà không biết rằng làm như vậy sẽ khiến áp lực trong mắt tăng lên, rất dễ gây các bệnh về mắt. Phần lớn nhân viên văn phòng thường ngủ gục ngay trên bàn làm việc. Như vậy có thể gây tổn thương thị lực

Vì vậy, để có một giấc ngủ trưa tốt, bạn nên lựa cho mình một vị trí ngủ trên sàn tiện lợi.

 

(2 đánh giá, Trung bình: 5,00/5)

Loading...

Những ‘kẻ’ lấy cắp vitamin của cơ thể

Thói quen sống và sự thiếu hiểu biết của bạn chính là nguyên nhân làm cho cơ thể của bạn vô tình bị thiếu các vitamin cần thiết. Có thể bạn chưa từng biết đến những thủ phạm đã  “đánh cắp” các chất dinh dưỡng của cơ thể là ai. Vậy bạn nên biết để có biện pháp phòng tránh hiệu quả

Ý kiến của bạn

Đăng ký nhận tư vấn miễn phí

Đăng ký nhận tư vấn miễn phí