Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Sống khỏe » Dưỡng sinh » Nguyên nhân và các nguy cơ khi bị thiếu canxi

Nguyên nhân và các nguy cơ khi bị thiếu canxi

Theo dõi Benh.vn trên
thieu_canxi_gay_loang_xuong

Thiếu Canxi có thể dẫn đến chuột rút, tóc khô gãy, loãng xương… Những dấu hiệu khi cơ thể thiếu Canxi? Cách bổ sung Canxi cho cơ thể như thế nào cho đúng cách mà không bị tác dụng bất lợi?

  • 5 động tác Yoga giúp tuổi trung niên luôn khỏe mạnh, dẻo dai
  • Mát xa chân 10 bước hiệu quả
  • Kiễng chân – động tác giúp giảm thiểu được gần 10 căn bệnh

Cập nhật: 15/09/2021 lúc 1:16 chiều

Mục lục

  • 1 Nhu cầu Canxi của cơ thể và nguyên nhân gây thiếu Canxi
    • 1.1 Lượng Canxi cần thiết cho cơ thể
    • 1.2 Những nguyên nhân gây thiếu Canxi
  • 2 Thiếu Canxi dẫn đến hậu quả gì?
    • 2.1 Thiếu Canxi gây ảnh hưởng tới trẻ em
    • 2.2 Tác hại thiếu Canxi đối với người trưởng thành
  • 3 Những dấu hiệu khi cơ thể thiếu Canxi
    • 3.1 Thiếu canxi gây chứng loãng xương
    • 3.2 Thiếu canxi gây Cao huyết áp
    • 3.3 Thiếu canxi gây ra các vấn đề về đại tràng
    • 3.4 Thiếu Canxi có thể gây Mất ngủ
    • 3.5 Thiếu canxi có thể khiến Móng tay dễ gãy
  • 4 Phương pháp bổ sung canxi cho cơ thể

Canxi có vai trò đặc biệt đối với cơ thể con người. Thiếu Canxi có thể dẫn đến chuột rút, tóc khô gãy, loãng xương.. Vậy, những dấu hiệu khi cơ thể thiếu Canxi là gì? Phương pháp bổ sung Canxi cho cơ thể như thế nào?

Nhu cầu Canxi của cơ thể và nguyên nhân gây thiếu Canxi

Canxi là một trong 5 nguyên tố vi lượng quan trọng thiết yếu với cơ thể, chỉ đứng sau Carbon, Oxy, Hydrogen, Azote. Canxi là thành phần chủ yếu cấu tạo nên xương và răng. Ngoài ra, Canxi còn tham gia vào quá trình đông máu và các hoạt động co giãn tế bào cơ trong cơ thể. Có thể nói, vai trò của Canxi đối với cơ thể là không thể bàn cãi.

 bo sung Canxi

Canxi tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ trong cơ thể. (Ảnh minh họa)

Lượng Canxi cần thiết cho cơ thể

Theo khuyến cáo của tổ chức y tế thế giới WHO, lượng Canxi cần thiết cho cơ thể tùy thuộc vào độ tuổi, cụ thể như sau:

  • Trẻ em 0-1 tuổi cần 400mg – 600mg /ngày
  • Trẻ em 1-10 tuổi cần 800 mg /ngày
  • Người lớn  11- 24 tuổi cần 1200 mg /ngày
  • Người lớn 24 – 50 tuổi cần 800mg – 1000mg /ngày
  • Phụ nữ có thai, người cao tuổi cần 1200 mg – 1500 mg /ngày

Những nguyên nhân gây thiếu Canxi

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu Canxi , trong đó có ngyên nhân chủ yếu liên quan tới chế độ ăn và lối sống.

  • Do người dân Việt Nam chưa có thói quen dùng sữa hàng ngày (trong sữa chứa hàm lượng canxi cao).
  • Do người dân trồng các loại rau, cây ăn quả, vật nuôi… sử dụng phân bón hóa học, chất kích thích cho động, thực vật mau lớn đã làm hàm lượng của nhiều loại vật chất tự nhiên giảm đi.
  • Do quá trình đun nấu làm thất thoát canxi.
  • Do con người ít vận động, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên cơ thể không hấp thụ được nhiều canxi.
  • Do những thói quen xấu: hút thuốc lá, uống rượu, uống uống nhiều cà phê…gây cản trở việc hấp thụ canxi.
  • Do tỷ lệ người béo phì gia tăng (người béo phì hấp thụ nhiều chất béo và chất đạm dẫn đến axít béo kết hợp với canxi thải ra theo phân làm thất thoát canxi).
  • Do trẻ em dùng nhiều đồ uống đóng chai (trong đồ uống có hàm lượng phốt pho cao gây cản trở sự hấp thụ canxi).
  • Do môi trường ô nhiễm, con người sử dụng chất kích thích hoăc thuốc cản trở sự hấp thụ Canxi

thuc_pham_giau_canxi

Thiếu canxi do người Việt chưa có thói quen dùng sữa và các thực phẩm giàu Canxi (Ảnh minh họa)

Thiếu Canxi dẫn đến hậu quả gì?

Thiếu Canxi gây ra nhiều vấn đề trong ngắn hạn và dài hạn có thể nhiều người không lưu ý nhưng nếu để tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới cuộc sống cá nhân.

Thiếu Canxi gây ảnh hưởng tới trẻ em

  • Chậm lớn, lùn, còi xương.
  • Xương nhỏ, yếu xương, xương biến dạng.
  • Răng không đều, răng dị hình, bị sâu răng…

Tác hại thiếu Canxi đối với người trưởng thành

  • Mật độ canxi thấp dẫn đến gãy xương, đau nhức cơ bắp..
  • Gây loãng xương.
  • Nguy cơ mắc các bệnh: cao huyết áp, đại tràng, các bệnh về răng…

 thieu_canxi_gay_loang_xuong_1

Thiếu Canxi dẫn đến loãng xương, các bệnh về răng, huyết áp cao…(Ảnh minh họa)

Những dấu hiệu khi cơ thể thiếu Canxi

Một số dấu hiệu rất phổ biến khi thiếu Canxi có thể dễ dàng nhận thấy như sau”:

  • Bị chuột rút
  • Đau cơ bắp, đặc biệt là đùi, cánh tay…khi di chuyển, đi bộ, khi ngủ.
  • Mật độ canxi trong xương thấp là nguyên nhân dẫn tới:
  • Gãy xương, đau nhức cơ bắp và co thắt…,
  • Sâu răng, chậm mọc răng
  • Giảm phát triển của răng
  • Trẻ em thiếu canxi dẫn đến còi xương, răng mọc trễ hơn so với các bé cùng tuổi…

Tre bi coi xuong do thieu Canxi

Trẻ em thiếu Canxi dẫn đến còi xương, răng mọc chậm…(Ảnh minh họa)

Thiếu canxi gây chứng loãng xương

  • Mất xương, loãng xương (xảy ra ở phụ nữ mãn kinh hoặc sau mãn kinh có nồng độ estrogen giảm, làm giảm sự hấp thu canxi).
  • Thiếu xương thường gặp ở phụ nữ, nam giới, trẻ em cũng có thể bị ảnh hưởng.

Thiếu canxi gây Cao huyết áp

  • Huyết áp cao là một trong các triệu chứng thiếu hụt canxi.
  • Canxi cần thiết cho các hoạt động của hệ thống tim mạch để hệ thống này làm việc một cách thích hợp.

Thiếu canxi gây ra các vấn đề về đại tràng

  • Polyp đại tràng có thể phát triển do cơ thể không đầy đủ canxi.

Thiếu Canxi có thể gây Mất ngủ

  • Giấc ngủ không đủ sâu, mất ngủ, khi thức giấc người mệt mỏi…

Thiếu canxi có thể khiến Móng tay dễ gãy

  • Móng tay yếu.
  • Móng tay mềm, dễ gãy..

Phương pháp bổ sung canxi cho cơ thể

Để bổ sung Canxi tốt nhất cho cơ thể, bạn nên đi khám cơ sở y tế chuyên khoa dinh dưỡng trước hết. Sau đó lựa chọn phương pháp bổ sung Canxi phù hợp với thể trạng cơ thể và các chỉ số sinh hóa đã thực hiện, tránh việc bổ sung vô tội vạ Canxi vừa gây tốn kém vừa gây hại cho cơ thể.

Một số cách bổ sung Canxi cho người bị thiếu Canxi như sau:

  • Uống sữa hàng tuần (trong sữa chứa lượng canxi rất cao)
  • Sữa chua, phô mai, bơ và kem là nguồn bổ sung canxi rất tốt.
  • Bổ sung đậu nành trong thực đơn hàng ngày.
  • Đảm bảo chế độ ăn nhiều rau xanh: cải xoăn, rau diếp, bông cải xanh, bắp cải… là nguồn canxi tuyệt vời.
  • Uống thuốc bổ sung canxi theo chỉ định của bác sỹ. Lưu ý bổ sung canxi với liều lượng nhỏ, 2 lần/ngày, vào buổi sáng và buổi tối.
  • Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 15 phút mỗi ngày giúp cơ thể tự tổng hợp Vitamin D tự nhiên.

tre_tam_nang_de_tang_cuong_vitamin_d

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 15 phút mỗi ngày để cơ thể tổng hợp Vitamin D tự nhiên (Ảnh minh họa)

  • Cắt giảm caffeine bằng cách: không uống quá nhiều cà phê, trà, hoặc các thức uống chứa caffeine khác.
  • Hạn chế đồ ăn giàu protein: chế độ ăn giàu đạm động vật có thể làm hao hụt lượng Canxi từ xương, vì vậy nếu ăn nhiều thịt đỏ và trứng (1-2 bữa ăn mỗi ngày), thì bạn cần tăng lượng canxi…

Thiếu Canxi là vấn đề nóng của nhân loại. Canxi chiếm 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể, 99% tồn tại trong xương, răng, móng tay, móng chân, chỉ có 1% tồn tại trong máu, trong tổ chức tế bào và dịch ngoài tế bào nhưng vai trò của nó lại vô cùng quan trọng, nhất là đối với trẻ em.

Khi thiếu canxi, trẻ bị còi xương, răng mọc không đều, răng bị sâu… Người trưởng thành thiếu Canxi dẫn đến loãng xương, mất xương, nguyên nhân dẫn đến các bệnh về tim mạch, tiêu hóa… Vì vậy, chúng ta cần bổ sung Canxi đầy đủ cho cơ thể bằng cách: uống sữa hàng tuần, đảm bảo chế độ ăn nhiều rau xanh, tăng cường phơi nắng, tập thể dục, hạn chế đồ ăn giàu protein…

Xem thêm: Vai trò của Canxi trong cuộc sống con người

Chia sẻ
ung thư tụy

Chế độ ăn cho bệnh ung thư tụy

Việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bệnh nhân ung thư tụy là khá khó khăn. Khi dinh dưỡng không đảm bảo sẽ dẫn tới giảm hiệu quả điều trị, đồng thời khiến tình trạng sức khỏe của bệnh nhân chuyển biến xấu đi. Những cách dưới đây có thể giúp việc cung cấp dinh dưỡng cho bệnh ung thư tụy dễ dàng hơn.

Có thể bạn quan tâm: Bổ sung Canxi , Canxi , Chế độ ăn , Dinh dưỡng , Thực phẩm giàu Canxi , Thuốc Canxi

Sản phẩm nổi bật

suc-hong-mieng-plasmakare-diet-covid

Bài viết liên quan

qc2

Top 3 nước súc họng diệt khuẩn, ngăn chặn covid, virus gây bệnh hô hấp tốt nhất

29/09/2021

qc1

Top 6 loại kem bôi viêm da cơ địa tốt nhất hiện nay

29/09/2021

qc2

Review 6 loại xịt chống muỗi tốt nhất cho bé hiện nay

15/09/2021

Trẻ gặp nguy hiểm thế nào khi mẹ bổ sung canxi sai cách?

22/07/2018

tre_bi_tao_bon_1321

Bổ sung canxi sai có thể khiến trẻ bị táo bón

22/08/2018

Uống canxi bổ sung liên quan đến biến chứng suy tim và sỏi thận

29/04/2018

Xem nhiều nhất

Chiến thuật của đàn bà khôn ngoan

05/03/2018

Nguy hiểm khi men gan tăng cao

17/01/2019

Lý do bất ngờ khiến đàn ông hiếm khi bỏ vợ để cưới bồ

17/11/2017

Nhóm thuốc gây dị ứng và các nguy cơ

23/03/2016

dieu-tri-mun-trung-ca

Điều trị bệnh trứng cá – Các biện pháp điều trị hiện nay

05/11/2021

Chỉ cần cho chanh vào ngăn đá là bạn đã có ngay một thần dược

31/10/2015

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Nguyên nhân và các nguy cơ khi bị thiếu canxi

Nguyên nhân và các nguy cơ khi bị thiếu canxi

5 động tác Yoga giúp tuổi trung niên luôn khỏe mạnh, dẻo dai

5 động tác Yoga giúp tuổi trung niên luôn khỏe mạnh, dẻo dai

Mát xa chân 10 bước hiệu quả

Mát xa chân 10 bước hiệu quả

Kiễng chân – động tác giúp giảm thiểu được gần 10 căn bệnh

Kiễng chân – động tác giúp giảm thiểu được gần 10 căn bệnh

Yoga và những bài tập cơ bản ai mới bắt đầu cũng nên biết

Yoga và những bài tập cơ bản ai mới bắt đầu cũng nên biết

Tăng tuổi thọ chỉ với 20 phút đi bộ mỗi ngày

Tăng tuổi thọ chỉ với 20 phút đi bộ mỗi ngày

Những điều không thể không biết trước khi bắt đầu tập Yoga

Những điều không thể không biết trước khi bắt đầu tập Yoga

Tin mới nhất

5 loại thuốc ho bán chạy nhất trên thị trường

5 loại thuốc ho bán chạy nhất trên thị trường

Bệnh thiếu máu ở trẻ em

Bệnh thiếu máu ở trẻ em

Cây hoa hòe và những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe ít ai ngờ tới

Cây hoa hòe và những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe ít ai ngờ tới

Cây xạ đen: công dụng và những lưu ý khi sử dụng để đạt hiệu quả 

Cây xạ đen: công dụng và những lưu ý khi sử dụng để đạt hiệu quả 

Thuyên tắc ối, tắc mạch ối

Thuyên tắc ối, tắc mạch ối

Tìm hiểu về bệnh mù màu – Nguyên nhân, biểu hiện và điều trị

Tìm hiểu về bệnh mù màu – Nguyên nhân, biểu hiện và điều trị

Thuốc trị tay chân miệng ở trẻ em

Thuốc trị tay chân miệng ở trẻ em

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

Bỏ túi 5 tuyệt chiêu xóa bỏ mồ hôi chân tay

  • Top 5 nguyên nhân dị ứng da
  • Những bệnh thường gặp vào mùa xuân
  • Cây vối – kháng sinh tự nhiên điều trị hữu hiệu 8 loại bệnh này
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

5 loại thuốc ho bán chạy nhất trên thị trường

5 loại thuốc ho bán chạy nhất trên thị trường

12/08/2022

Bệnh thiếu máu ở trẻ em

Bệnh thiếu máu ở trẻ em

12/08/2022

Cây hoa hòe và những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe ít ai ngờ tới

Cây hoa hòe và những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe ít ai ngờ tới

11/08/2022

Cây xạ đen: công dụng và những lưu ý khi sử dụng để đạt hiệu quả 

Cây xạ đen: công dụng và những lưu ý khi sử dụng để đạt hiệu quả 

11/08/2022

Tìm hiểu về bệnh mù màu – Nguyên nhân, biểu hiện và điều trị

Tìm hiểu về bệnh mù màu – Nguyên nhân, biểu hiện và điều trị

10/08/2022

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai và các Bệnh viện Trung Ương khác.

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com | admin@innocare.vn

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi