Trong những người sống xung quanh ta, có những người thường xuyên đau yếu (hay ốm vặt), ngược lại có người được ví “khỏe như voi” vì chẳng bao giờ thấy ốm đau. Tuy nhiên, đối với người giữ được sức khỏe ổn định, ngoài tố chất đòi hỏi họ phải tuân thủ những bí quyết để bảo vệ cơ thể.
Lối sống
Nói không với stress
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Duke (Mỹ) phát hiện căng thẳng kéo dài sẽ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và tim mạch.
Một số nghiên cứu khác cũng cho thấy, stresscòn khiến cơ thể dễ mắc các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn (bệnh lao), đồng thời có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng và lâu dài đối với trẻ em, đặc biệt là những trẻ từ12 đến 17 tuổi.
Nói không với stress để giữ gìn sức khỏe và thể lực
Vì vậy, để hạn chế stress cần tập thể dục đều đặn, cười thường xuyênđể thư giãn, giải tỏa căng thẳng và giữ gìn trái tim khỏe mạnh.
Ngủ trưa đều đặn
Ai cũng cho rằng ngủ trưa là chuyện bình thường, tuy nhiên các nhà nghiên cứu tại Đại học California cho biết, số lượng và hiệu quả hoạt động của các tế bảo sẽ giảm nếu không ngủ đủ giấc.
Vì vậy, hãy sắp xếp thời gian để ngủ trưa từ 20 đến 30 phút (tùy theo điều kiện công việc) để giữ gìn sức khỏe. Các nhà nghiên cứu Nhật Bản cho rằng những người trưa thường tỉnh táo hơn khi họ tỉnh giấc và năng suất làm việc cũng cao hơn.
Dành thời gian cho bạn bè
Theo các nghiên cứu cho thấy, những người có tình bạn khăng khít có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn và ít khi bị các bệnh truyền nhiễm. Ngược lại, những người có quá ít bạn có nhiều nguy cơ bị bệnh tim, trầm cảm và chứng lo âu.
Vì vậy, hãy mở rộng lòng với mọi người để kết nối và gia tăng tình cảm bạn bè, qua đó sẽ giúp chúng ta sống khỏe và có ý nghĩa hơn.
Hòa mình với thiên nhiên
Vi khuẩn và các cơ quan trên cơ thể con người có một mối quan hệ cộng sinh, giúp cho các cơ quan, tế bào luôn khỏe mạnh và cân bằng. Các loại vi khuẩn tốt có thể cải thiện sự trao đổi chất, tăng cường khả năng miễn dịch và giảm viêm nhiễm.
Vì vậy, chúng ta cần hòa mình vào thiên nhiên, đặc biệt là không nên giữ gìn trẻ em thái quá (sợ trẻ nghịch đất cát, ra ngoài đường bụi bẩn…).
Khử độc cho cơ thể theo định kỳ
Sau thời gian từ 3 đến 6 tháng, chúng ta lại giải độc cho cơ thể. Qua đó, sức khỏe sẽ được cải thiện khi hạ thấp mức độ các hóa chất tổng hợp.
Tắm hơi, tắm khoáng…để thải độc cho cơ thể
Phương pháp giải độc bao gồm tắm hơi, tắm khoáng, tham gia các lớp Yoga Bikram…
Trong sinh hoạt
Ăn ít hơn bình thường
Ăn ít hơn bình thường là phương pháp hạn chế lượng calo giúp kéo dài tuổi thọ, giảm tỷ lệ mắc các vấn đề về sức khỏe, trong đó có các bệnh về tim mạch, tiểu đường và bệnh Alzheimer.
Ăn ít hơn so với nhu cầu đòi hỏi chúng ta phải quyết tâm và có phương pháp khoa học. Vì vậy, hãy bắt đầu ngày mới bằng cách ăn ít tinh bột, rau và bổ sung các loại có lá màu xanh đậm vào bữa ăn, hạn chế sử dụng các thực phẩm nhiều đường…
Trộn men bia vào thức ăn hàng ngày
Men bia chứa nhiều vitamin B mà cơ thể cần hấp thu mỗi ngày bao gồm các chất như thiamine, riboflavin, niacin, B6, axit folic và biotin. Vitamin B cũng rất cần thiết cho da, tóc, các dây thần kinh, tế bào máu, các tuyến sản xuất nội tiết tố và hệ thống miễn dịch.
Men bia chứa vitamin B cần thiết cho da, tóc, các dây thần kinh, tế bào máu…
Vì vậy, hãy rắc một thìa men bia lên bỏng ngô, ngũ cốc, trộn vào súp phết và bánh mì mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh.
Sử dụng thảo dược
Các phương thuốc từ thảo dược có thể làm giảm tình trạng huyết áp cao, kích thích hệ thần kinh, tiêu diệt vi trùng có hại và tăng cường hệ miễn dịch.
Để bảo vệ sức khỏe, mỗi ngày cần sử dụng trà xanh để chống oxy hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, bảo vệ cơ thể chống lại bệnh gan và kiểm soát lượng đường trong máu.
Cân bằng độ PH trong cơ thể
Cơ thể con người khỏe mạnh khi các hệ thống hoạt động cân bằng giữa số lượng axit và kiềm (cân bằng độ PH). Độ PH giảm khiến cơ thể mệt mỏi, thở nhanh, đau bụng và rối loạn.
Vì vậy cần đảm bảo một chế độ ăn nhiều rau lá màu xanh đậm như đậu xanh, măng tây, cà rốt, dưa chuột…để cân bằng độ PH cho cơ thể.
Ăn nhiều tỏi
Tỏi được ví như một chất kháng sinh và chống oxy hóa mạnh. Ngoài ra, loại củ này còn giúp giảm nguy cơ bị cảm lạnh, giảm huyết áp và cholesterol.
Vì vậy, có thể dùng tỏi làm gia vị trong bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch.
Lời kết
“Có sức khỏe là có tất cả” vì vậy, mỗi người chúng ta cần chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của mình. Với những nguyên tắc tưởng chừng rất đơn giản như: hạn chế stress, dành thời gian cho bạn bè, thải độc định kỳ, ngủ trưa đều đặn, ăn ít hơn bình thường, cân bằng độ PH…nhưng thực hành điều độ lại là những phương thuốc tuyệt vời để chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh.
Hải Yến – Benh.vn
