Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Sống khỏe » Dinh dưỡng » Những món ăn sáng không tốt cho sức khỏe

Những món ăn sáng không tốt cho sức khỏe

Tác giả: Hải Yến

Theo dõi Benh.vn trên

Điểm tâm sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Sau một đêm, khi thức ăn đã tiêu hóa hết thì lượng calo mới sẽ giúp chúng ta có đủ năng lượng cho một ngày mới. Tuy nhiên, có những món ăn sáng rất phổ biến nhưng lại không tốt cho sức khỏe, gây tăng cân thậm chí nhiễm một số bệnh lý… Vậy, những món ăn cần kiêng kỵ là gì? Chúng ta sẽ cùng Benh.vn tham khảo vấn đề này.

  • Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19
  • Chế độ ăn cho người bị gan nhiễm mỡ
  • 10 thực phẩm bổ sung chất xơ đặc biệt tốt cho cơ thể

Cập nhật: 20/08/2017 lúc 12:24 chiều

Mục lục

  • 1 Bữa sáng quan trọng thế nào?
  • 2 Những món ăn sáng không tốt cho sức khỏe
    • 2.1 Bánh ngọt gây béo phì
    • 2.2 Bánh kẹp xi-rô chứa hàm lượng fructose cao
    • 2.3 Đồ ăn rán gây đầy bụng
    • 2.4 Thịt xông khói chứa nitrat liên quan đến ung thư đại trực tràng
    • 2.5 Cháo trắng ăn với dưa chua, cà thiếu protein
    • 2.6 Nước uống có ga và nước trái cây đóng hộp gây đầy hơi
    • 2.7 Ngũ cốc có đường
    • 2.8 Trà, cà phê không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể
  • 3 Những vấn đề cần lưu ý
    • 3.1 Mùa xuân, hè
    • 3.2 Mùa thu, đông
  • 4 Lời kết

Điểm tâm sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Sau một đêm, khi thức ăn đã tiêu hóa hết thì lượng calo mới sẽ giúp chúng ta có đủ năng lượng cho một ngày mới. Tuy nhiên, có những món ăn sáng rất phổ biến nhưng lại không tốt cho sức khỏe, gây tăng cân thậm chí nhiễm một số bệnh lý… Vậy, những món ăn cần kiêng kỵ là gì? Chúng ta sẽ cùng Benh.vn tham khảo vấn đề này.

Bữa sáng quan trọng thế nào?

Sau một giấc ngủ dài, bộ não và cơ thể của chúng ta không được cung cấp thực phẩm nên lượng đường trong máu sẽ hạ xuống và con người rơi vào trạng thái mất hết năng lượng, dẫn đến cảm giác đói. Vì vậy, ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất cho một ngày mới bắt đầu.

Những món ăn sáng không tốt cho sức khỏe

Bánh ngọt gây béo phì

Các loại bánh ngọt phổ biến:

+ Bánh nướng xốp.

+ Bánh bột mì có đường.

+ Bánh bông lan, bánh trái cây, bánh nhân bơ sữa…

Bánh ngọt chứa nhiều đường, kem dễ gây béo phì

Nguyên nhân:

+ Chứa nhiều đường, kem.

+ Ít lượng calo và chất dinh dưỡng.

+ Gây béo phì…

Giải pháp:

+ Ăn thịt, cá, rau xanh, vừa giàu viatamin, can- xi, đây là loại thức ăn no lâu và giảm chứng đột quỵ.

Bánh kẹp xi-rô chứa hàm lượng fructose cao

Nguyên nhân:

+ Nhiều loại xi-rô nhân tạo trên thị trường có hàm lượng fructose cao.

+ Gây béo phì và tích mỡ ở bụng.

Giải pháp:

+ Ăn bánh mỳ.

+ Ăn xôi…

Đồ ăn rán gây đầy bụng

Nguyên nhân:

+ Chứa rất nhiều đường syro.

+ Gây khát nước, khó tiêu hóa.

+ Lượng dầu mỡ nhiều, có thể gây ra bệnh béo phì, ung thư.

Giải pháp:

+ Chọn thức ăn dễ tiêu hóa như: bún, phở, bánh bao….

Đồ ăn rán chứa nhiều dầu, mỡ gây khát nước, đầy bụng, khó tiêu

Thịt xông khói chứa nitrat liên quan đến ung thư đại trực tràng

Nguyên nhân:

+ Thịt chế biến sẵn có chứa nitrat có liên quan đến ung thư đại trực tràng.

Giải pháp:

+ Chọn những thức ăn dễ tiêu, không chứa chất nitrat như: bánh giò, bánh tráng, miến nấu thịt gà, lươn…

Thịt xông khói chứa nitrat liên quan đến ung thư đại trực tràng

Cháo trắng ăn với dưa chua, cà thiếu protein

Nguyên nhân:

+ Cháo thiếu protein.

+ Hàm lượng natri cao.

+ Dễ gây ra sự mệt mỏi, choáng váng…

Giải pháp:

+ Chọn những thức ăn giàu vitamin, dưỡng chất: các loại thịt, rau, tôm, cá…

Nước uống có ga và nước trái cây đóng hộp gây đầy hơi

Nguyên nhân:

+ Nước uống coca-cola, chanh ép, nước trái cây đóng hộp khiến cơ thể mất đi một lượn lớn calo.

+ Nước uống có ga chứa nhiều CO2 dẫn đến đầy hơi, thậm chí làm ảnh hưởng tới cơ quan tiêu hóa.

Giải pháp:

+ Uống sữa nóng.

+ Ăn những thức ăn dễ tiêu hóa: bún, phở, miến, bánh đa…

Ngũ cốc có đường

Nguyên nhân:

+ Ăn ngũ cốc có đường khiến lượng đường trong máu nhanh chóng bị tiêu thụ hết.

Giải pháp:

+ Chọn các loại ngũ cốc có lượng protein và chất xơ cao.

+ Bổ sung vào hỗn hợp ngũ cốc hạt lanh đã nghiền hoặc quả óc chó để tăng protein và chất xơ.

Trà, cà phê không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể

Nguyên nhân:

+ Trà và cà phê rất ít các chất dinh dưỡng.

+ Trà và cà phê không đảm bảo năng lượng cho cơ thể khi bước vào một ngày mới.

+ Gây cồn ruột…

Trà và cà phê không đảm bảo năng lượng cho cơ thể khi bước vào một ngày mới

Giải pháp:

+ Uống một ly sữa nóng.

+ Chọn những thức ăn nhiều nước, dễ tiêu hóa: cháo thịt gà, phở, bún…

Những vấn đề cần lưu ý

+ Sắp xếp thời gian hợp lý, không nên bỏ ăn sáng.

+ Đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất…cho bữa sáng.

+ Chọn món ăn sáng phù hợp theo mùa.

Mùa xuân, hè

+ Ăn những thức ăn mát, dễ tiêu hóa.

+ Ăn nguội hoặc hơi ấm.

Mùa thu, đông

+ Ăn thức ăn giàu calo, đạm.

+ Ăn nóng để tăng nhiệt lượng cho cơ thể.

Sắp xếp thời gian hợp lý, không nên bỏ ăn sáng

Lời kết

Ăn sáng rất tốt cho sức khỏe vì nó cung cấp một lượng dinh dưỡng cho một ngày mới làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, có những món ăn rất phổ biến như: bánh ngọt, thịt xông khói, cháo ăn với cà, dưa chua, nước uống có ga, trà, cà phê….khi ăn vào gây đầy bụng, tăng cân, ảnh hưởng đến dạ dày hoặc thiếu dinh dưỡng khiến cho cơ thể mệt mỏi, uể oải…

Vì vậy, chúng ta nên lựa chọn những thức ăn giàu calo, đạm, vitamin như: rau xanh, thịt, cá, trứng…vừa no bụng lại đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất cho bữa sáng.

Hải Yến – Benh.vn

Chia sẻ
ăn nhiều chất béo nguy cơ ung thư phổi cao hơn

Ăn càng nhiều chất béo, nguy cơ ung thư phổi càng cao

Theo các chuyên gia, ung thư phổi không chỉ ghé thăm những tín đồ hút thuốc lá mà cả những người ăn nhiều chất béo bão hòa – loại chất béo “xấu” có trong thực phẩm như bơ và thịt bò sẽ có nguy cơ bị ung thư phổi cao hơn người khác.

Có thể bạn quan tâm: Dinh dưỡng , Món ăn , Sống khỏe , Sức khỏe

Sản phẩm nổi bật

suc-hong-mieng-plasmakare-diet-covid
kien-ba-khoang-gel-plasmakare-no5

Bài viết liên quan

qc2

Top 3 nước súc họng diệt khuẩn, ngăn chặn covid, virus gây bệnh hô hấp tốt nhất

29/09/2021

qc1

Top 6 loại kem bôi viêm da cơ địa tốt nhất hiện nay

29/09/2021

qc2

Review 6 loại xịt chống muỗi tốt nhất cho bé hiện nay

15/09/2021

5 món ăn mới lạ với trái cây

27/07/2019

Những món bạn không thể ngừng ăn ? Vậy phải làm gì để giảm cân ?

20/07/2019

Những điều thú vị về ẩm thực và tôn giáo

19/07/2019

Xem nhiều nhất

Một số bài thuốc Đông y từ sò lông

04/04/2018

cau_truyen_do_thai

Những câu chuyện kinh điển dạy con của người Do Thái

15/08/2021

Cảnh báo những dị vật lạ trong vùng kín bé gái

25/05/2016

bệnh thấp tim

Chẩn đoán, điều trị bệnh thấp tim

27/06/2018

10 cặp thực phẩm không nên ăn cùng một lúc

11/05/2018

Nguy cơ đau tim đối với người có nồng độ sắt thấp

22/01/2017

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Chế độ ăn cho người bị gan nhiễm mỡ

Chế độ ăn cho người bị gan nhiễm mỡ

10 thực phẩm bổ sung chất xơ đặc biệt tốt cho cơ thể

10 thực phẩm bổ sung chất xơ đặc biệt tốt cho cơ thể

Giảm cân bằng chất dinh dưỡng, bạn tin không?

Giảm cân bằng chất dinh dưỡng, bạn tin không?

Tác dụng kỳ diệu của nước dâu tằm đối với sức khỏe

Tác dụng kỳ diệu của nước dâu tằm đối với sức khỏe

Triệu chứng thiếu vitamin B2 và nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin B2

Triệu chứng thiếu vitamin B2 và nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin B2

Những cách bổ sung canxi an toàn và hiệu quả

Những cách bổ sung canxi an toàn và hiệu quả

Tin mới nhất

Hội chứng Williams và những cách nhận biết

Hội chứng Williams và những cách nhận biết

Bệnh cúm theo mùa và các phương pháp phòng chống hiệu quả

Bệnh cúm theo mùa và các phương pháp phòng chống hiệu quả

Khói bồ kết tiêu diệt virus H5N1 như thế nào?

Khói bồ kết tiêu diệt virus H5N1 như thế nào?

Chẩn đoán và điều trị viêm phổi virus cúm A H5N1

Chẩn đoán và điều trị viêm phổi virus cúm A H5N1

Bỏ túi 5 tuyệt chiêu xóa bỏ mồ hôi chân tay

Bỏ túi 5 tuyệt chiêu xóa bỏ mồ hôi chân tay

Phác đồ chẩn đoán điều trị và phòng bệnh cúm A H7N9 của Bộ Y tế

Phác đồ chẩn đoán điều trị và phòng bệnh cúm A H7N9 của Bộ Y tế

Biến chứng nguy hiểm từ những vết xăm trên cơ thể

Biến chứng nguy hiểm từ những vết xăm trên cơ thể

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

Bỏ túi 5 tuyệt chiêu xóa bỏ mồ hôi chân tay

  • Top 5 nguyên nhân dị ứng da
  • Những bệnh thường gặp vào mùa xuân
  • Cây vối – kháng sinh tự nhiên điều trị hữu hiệu 8 loại bệnh này
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Bệnh cúm theo mùa và các phương pháp phòng chống hiệu quả

Bệnh cúm theo mùa và các phương pháp phòng chống hiệu quả

20/07/2022

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

03/05/2022

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

31/03/2022

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

01/03/2022

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

01/03/2022

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai và các Bệnh viện Trung Ương khác.

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com | admin@innocare.vn

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi