Ắt hẳn là ai trong chúng ta cũng có những lúc không cảm thấy đói nhưng vẫn nhâm nhi chút đồ ăn. Bạn có thắc mắc tại sao mình lại thường có thói quen như vậy ? Hãy cùng chúng tôi đi tìm nguyên nhân.
Mục lục
Căng thẳng
Căng thẳng kéo dài làm ngập cơ thể bạn với cortisol, một loại hormone đóng vai trò trong hệ thống miễn dịch. Để tiếp nhiên liệu cho cơ thể sau một ngày dài căng thẳng, cortisol khiến bạn muốn ăn nhiều hơn. Nếu căng thẳng là trạng thái gần như không đổi đối với bạn, những mức cortisol đó sẽ duy trì và giúp bạn tiếp cận với đồ ăn nhẹ
Thiếu ngủ
Khi bạn không nghỉ ngơi đầy đủ, mức ghrelin (một loại hormone khiến bạn muốn ăn) tăng lên. Trong khi đó, mức độ leptin của bạn (một loại hormone làm giảm cơn đói và ham muốn ăn uống) sẽ giảm xuống. Hai hormone này kiểm soát cảm giác đói. Kết quả: Bạn cảm thấy đói ngay cả khi cơ thể bạn không cần thức ăn
Áp lực ngang hàng
Thật dễ dàng để bị cuốn vào niềm vui của một sự kiện xã hội và bỏ qua các dấu hiệu cho thấy bạn không còn đói. Hoặc cảm thấy có nghĩa vụ phải ăn cùng với nhóm
Rượu bia
Rượu làm giảm sự ức chế của bạn, và điều đó bao gồm phán đoán tốt về thời điểm và bao nhiêu để ăn. Nó cũng làm cho bạn có nhiều khả năng ăn những thứ ít lành mạnh hơn, như thực phẩm chứa đầy chất béo và đường. Các nghiên cứu cho thấy uống rượu ảnh hưởng đến phần não của bạn theo dõi sự tự kiểm soát. Điều này khiến việc chống lại một bữa ăn nhẹ ngon miệng khó hơn nhiều
Hình ảnh thực phẩm
Đôi khi tất cả chỉ là sức mạnh của sự gợi ý để khiến bạn muốn ăn nhẹ. Các nghiên cứu cho thấy quảng cáo với thực phẩm trong đó có nhiều khả năng bạn sẽ lấy bất kỳ thực phẩm nào bạn có trong tay và ăn nó.
Làm thế nào để ngừng ăn vô thức
Tìm các môn thể thao lành mạnh cho cảm xúc của bạn, như tập thể dục hoặc thiền định. Kết hợp với những người bạn có thể hỗ trợ bạn trong hành trình ăn uống khỏe mạnh hơn. Và giữ đồ ăn vặt khỏi nhà. Điều đó sẽ giúp bạn dễ dàng khỏe mạnh hơn nếu bạn ăn theo cảm xúc của mình.
Benh.vn ( TH webmd.com )
