Tinh trùng không phải lúc nào cũng khỏe mạnh . Để bài viết giúp bạn hiểu làm thế nào các yếu tố lối sống có thể ảnh hưởng đến tinh trùng của bạn và những gì bạn có thể làm để cải thiện khả năng sinh sản của bạn.
Nếu bạn và đối tác của bạn đang có kế hoạch mang thai, bạn có thể băn khoăn về sức khỏe của tinh trùng của bạn. Hiểu các yếu tố có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới – sau đó xem xét các bước để giúp tinh trùng của bạn đạt được mục tiêu của bạn.
Điều gì quyết định sức khỏe tinh trùng?
Sức khỏe tinh trùng phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau, bao gồm số lượng, chuyển động và cấu trúc:
Số lượng
Bạn có khả năng có khả năng thụ thai cao nhất nếu – tinh dịch thải ra trong một lần xuất tinh – chứa ít nhất 15 triệu tinh trùng mỗi ml. Quá ít tinh trùng trong một lần xuất tinh có thể làm cho việc mang thai khó khăn hơn vì có ít ứng cử viên có sẵn để thụ tinh cho trứng.
Chuyển động
Để tiếp cận và thụ tinh với trứng, tinh trùng phải di chuyển và bơi qua cổ tử cung, tử cung và ống dẫn trứng của phụ nữ. Điều này được gọi là động lực. Bạn rất có thể có khả năng sinh sản nếu ít nhất 40 phần trăm tinh trùng của bạn đang di chuyển.
Cấu trúc (hình thái)
Tinh trùng bình thường có đầu hình bầu dục và đuôi dài, chúng phối hợp với nhau để đẩy bản thân tiến lên. Mặc dù không phải là yếu tố quan trọng như số lượng hoặc sự di chuyển của tinh trùng, bạn càng có nhiều tinh trùng với hình dạng và cấu trúc bình thường, bạn càng có khả năng thụ thai.
Điều gì gây ra vấn đề sinh sản nam giới?
Các vấn đề y tế khác nhau có thể góp phần vào các vấn đề sinh sản của nam giới, bao gồm:
- Một vấn đề ở vùng dưới đồi hoặc tuyến yên – các bộ phận của não báo hiệu cho tinh hoàn sản xuất testosterone và tinh trùng (suy sinh dục thứ phát)
- Bệnh tinh hoàn
- Rối loạn vận chuyển tinh trùng
Tuổi tác cũng có thể đóng một vai trò. Khả năng di chuyển của tinh trùng và tỷ lệ tinh trùng bình thường có xu hướng giảm theo tuổi tác, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, đặc biệt là sau 50 tuổi.
Cách tốt nhất để sản xuất được tinh trùng khỏe mạnh là gì?
Bạn có thể thực hiện các bước đơn giản để tăng cơ hội sản xuất tinh trùng khỏe mạnh. Ví dụ:
Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Một số nghiên cứu cho thấy việc tăng chỉ số khối cơ thể (BMI) có liên quan đến việc giảm số lượng tinh trùng và sự di chuyển của tinh trùng.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Chọn nhiều trái cây và rau quả, giàu chất chống oxy hóa – và có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng.
Ngăn ngừa nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STIs)
Nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục – như chlamydia và lậu – có thể gây vô sinh ở nam giới. Để bảo vệ bản thân, hãy giới hạn số lượng bạn tình và sử dụng bao cao su mỗi khi bạn quan hệ tình dục – hoặc duy trì mối quan hệ một vợ một chồng với bạn tình không bị nhiễm bệnh.
Quản lý căng thẳng
Căng thẳng có thể làm giảm chức năng tình dục và can thiệp vào các hormone cần thiết để sản xuất tinh trùng.
Hãy di chuyển
Hoạt động thể chất vừa phải có thể làm tăng mức độ của các enzyme chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể giúp bảo vệ tinh trùng.
Những gì nằm ngoài giới hạn an toàn cho tinh trùng của bạn ?
Tinh trùng có thể đặc biệt dễ bị tổn thương bởi các yếu tố môi trường, chẳng hạn như tiếp xúc với nhiệt độ quá cao hoặc hóa chất độc hại. Để bảo vệ khả năng sinh sản của bạn:
Hút thuốc.
Đàn ông hút thuốc lá có nhiều khả năng có số lượng tinh trùng thấp. Nếu bạn hút thuốc, hãy yêu cầu bác sĩ của bạn giúp bạn bỏ thuốc lá.
Hạn chế rượu.
Uống nhiều rượu có thể dẫn đến giảm sản xuất testosterone, bất lực và giảm sản xuất tinh trùng. Nếu bạn uống rượu, hãy làm điều độ.
Tránh bôi trơn khi quan hệ
Mặc dù cần nghiên cứu thêm về tác dụng của chất bôi trơn đối với khả năng sinh sản, hãy cân nhắc tránh chất bôi trơn trong khi giao hợp. Nếu cần thiết, hãy cân nhắc sử dụng dầu em bé, dầu canola, lòng trắng trứng hoặc chất bôi trơn thân thiện với khả năng sinh sản, chẳng hạn như Pre-Seed.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thuốc
Thuốc chẹn kênh canxi, thuốc chống trầm cảm ba vòng, thuốc kháng androgen và các loại thuốc khác có thể góp phần gây ra các vấn đề về sinh sản. Steroid đồng hóa có thể có tác dụng tương tự.
Coi chừng độc tố
Tiếp xúc với thuốc trừ sâu, chì và các chất độc khác có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Nếu bạn phải làm việc với độc tố, hãy làm như vậy một cách an toàn. Ví dụ, mặc quần áo và thiết bị bảo vệ, và tránh tiếp xúc với da với hóa chất.
Giữ bình tĩnh.
Nhiệt độ bìu tăng có thể cản trở sản xuất tinh trùng. Mặc dù những lợi ích chưa được chứng minh đầy đủ, mặc đồ lót rộng, giảm ngồi, tránh xông hơi và bồn nước nóng, và hạn chế tiếp xúc với bìu với các vật ấm, như máy tính xách tay, có thể tăng cường chất lượng tinh trùng.
Hóa trị và xạ trị ung thư có thể làm giảm sản xuất tinh trùng và gây vô sinh có thể là vĩnh viễn. Hỏi bác sĩ về khả năng lấy và lưu trữ tinh trùng trước khi điều trị.
Khi nào là thời gian cần tìm kiếm sự giúp đỡ?
Áp dụng các thực hành lối sống lành mạnh để thúc đẩy khả năng sinh sản của bạn – và tránh những thứ có thể làm hỏng nó – có thể cải thiện cơ hội thụ thai của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn và bạn đời không có thai sau một năm quan hệ tình dục không được bảo vệ, bạn có thể cân nhắc việc đánh giá vô sinh. Một chuyên gia về sinh sản cũng có thể xác định nguyên nhân của vấn đề và đưa ra phương pháp điều trị giúp bạn và bạn đời.
mayoclinic.org
