Trầm cảm đại học – Những điều cha mẹ nên biết

Giúp con bạn ổn định việc chuyển đổi cảm xúc đến trường đại học có thể là một công việc chính. Biết cách xác định liệu con bạn có gặp khó khăn khi đối phó với giai đoạn mới này của cuộc sống hay không – và bạn có thể làm gì để giúp đỡ.

Trầm cảm đại học là gì và tại sao sinh viên đại học dễ bị tổn thương?

Trầm cảm là một rối loạn tâm trạng gây ra cảm giác buồn bã và mất hứng thú. Trầm cảm đại học không phải là một chẩn đoán lâm sàng. Thay vào đó, trầm cảm đại học là trầm cảm bắt đầu trong thời gian học đại học.

Sinh viên đại học phải đối mặt với những thách thức, áp lực và lo lắng có thể khiến họ cảm thấy quá tải. Họ có thể sống một mình lần đầu tiên và cảm thấy nhớ nhà. Họ thích nghi với lịch trình và khối lượng công việc mới, thích nghi với cuộc sống với bạn cùng phòng. Tiền và các mối quan hệ mật thiết cũng có thể đóng vai trò là nguồn gây căng thẳng lớn. Đối phó với những thay đổi này trong quá trình chuyển từ tuổi thiếu niên sang tuổi trưởng thành có thể kích hoạt tình trạng trầm cảm khi học đại học ở một số thanh niên.

Những dấu hiệu cho thấy một sinh viên đang đối mặt với trầm cảm đại học là gì?

Nhiều sinh viên đại học thỉnh thoảng cảm thấy buồn hoặc lo lắng, nhưng những cảm xúc này trôi qua trong vòng vài ngày. Ngược lại, trầm cảm ảnh hưởng đến cách một người cảm nhận, suy nghĩ và hành xử và có thể dẫn đến một loạt các vấn đề về cảm xúc và thể chất.

Các dấu hiệu và triệu chứng mà học sinh có thể gặp phải trầm cảm khi học đại học bao gồm:

• Cảm giác buồn, nước mắt, trống rỗng hoặc vô vọng
• Sự giận dữ bùng nổ, cáu kỉnh hoặc thất vọng, thậm chí từvấn đề nhỏ
• Mất hứng thú hoặc niềm vui trong hầu hết hoặc tất cả các hoạt động bình thường, chẳng hạn như sở thích hoặc thể thao
• Rối loạn giấc ngủ, bao gồm mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều
• Mệt mỏi và thiếu năng lượng, vì vậy ngay cả những nhiệm vụ nhỏ cũng phải nỗ lực thêm
• Thay đổi khẩu vị – thường giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân, nhưng tăng cảm giác thèm ăn và tăng cân ở một số người
• Lo lắng, kích động hoặc bồn chồn
• Suy nghĩ chậm, nói hoặc chuyển động cơ thể
• Cảm giác vô dụng hoặc tội lỗi, sửa chữa những thất bại trong quá khứ hoặc tự trách mình về những điều không phải là trách nhiệm của bạn
• Rắc rối suy nghĩ, tập trung, đưa ra quyết định và ghi nhớ mọi thứ
• Những suy nghĩ thường xuyên hoặc tái diễn về cái chết, ý nghĩ tự tử, cố gắng tự tử hoặc tự tử
• Các vấn đề về thể chất không giải thích được, chẳng hạn như đau lưng hoặc đau đầu

Con bạn cũng có thể bắt đầu có những vấn đề học tập không phù hợp với thành tích trước đây của mình.

Tôi nên làm gì nếu tôi nghi ngờ con tôi đang bị trầm cảm ở trường đại học?

Các dấu hiệu và triệu chứng trầm cảm có thể khó nhận thấy nếu con bạn không sống ở nhà. Sinh viên đại học cũng có thể gặp khó khăn trong việc tìm kiếm sự giúp đỡ cho trầm cảm vì bối rối hoặc sợ không phù hợp.

Nếu bạn nghi ngờ rằng con bạn có thể đang trầm cảm, hãy nói chuyện với trẻ về những gì đang xảy ra và lắng nghe. Khuyến khích con bạn chia sẻ cảm xúc của mình. Ngoài ra, yêu cầu anh ấy hoặc cô ấy hẹn gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Nhiều trường cao đẳng cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần.

Hãy nhớ rằng, các triệu chứng trầm cảm có thể không trở nên tốt hơn – và trầm cảm có thể trở nên tồi tệ hơn nếu không được điều trị. Trầm cảm không được điều trị có thể dẫn đến các vấn đề hoặc vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần khác trong các lĩnh vực khác của cuộc sống. Cảm giác chán nản có thể cản trở thành công trong học tập của con bạn. Chúng cũng có thể làm tăng khả năng có các hành vi nguy cơ cao, chẳng hạn như uống rượu say, lạm dụng chất gây nghiện khác và quan hệ tình dục không an toàn, và tăng nguy cơ tự tử.

Làm thế nào tôi có thể giúp con tôi đối phó với trầm cảm trong trường đại học?

Ngoài việc tìm kiếm điều trị, con bạn có thể thực hiện các bước để cảm thấy tốt hơn. Ví dụ: khuyến khích anh ấy hoặc cô ấy:

• Bước từng bước một. Khuyến khích con bạn tránh làm quá nhiều việc cùng một lúc. Thay vào đó, chia nhỏ các nhiệm vụ lớn thành nhỏ.
• Chăm sóc cho bản thân. Thúc giục con bạn tập thể dục hàng ngày, ăn uống tốt, dành thời gian trong tự nhiên, ngủ đủ giấc và tránh rượu và ma túy. Sử dụng rượu và ma túy là một cách kém để đối phó với căng thẳng. Hãy nhớ rằng khi mọi người lạm dụng rượu và ma túy, trầm cảm có thể phát triển. Sử dụng chất kích thích để ở lại và học tập cũng có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ. Khuyến khích con bạn dành thời gian với các thành viên gia đình và bạn bè hỗ trợ hoặc tìm kiếm các nhóm hỗ trợ sinh viên.
• Chúc vui vẻ. Khuyến khích con bạn đi chơi với bạn bè và cố gắng vui chơi.

Làm thế nào tôi có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm đại học?

Không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa trầm cảm khi học đại học. Tuy nhiên, việc giúp con bạn làm quen với khuôn viên trường đại học trước khi bắt đầu năm học có thể khiến con bạn không cảm thấy quá tải vì quá trình chuyển đổi. Khuyến khích con bạn đến thăm trường và nói chuyện với sinh viên, cố vấn đồng đẳng hoặc giảng viên về những gì mong đợi và nơi để chuyển sang hỗ trợ.

Nếu con bạn đang học đại học có các yếu tố rủi ro hoặc có tiền sử trầm cảm, chắc chắn rằng trẻ sẽ bị rối loạn khi đăng ký vào các trường đại học. Nói về việc chọn một trường đại học gần nhà hoặc một trường đại học nhỏ có thể làm cho việc chuyển tiếp dễ dàng hơn. Ngoài ra, hãy giúp con bạn làm quen với các nguồn tư vấn trong khuôn viên trường. Nếu cần thiết, hãy cân nhắc tìm một bác sĩ hoặc nhà trị liệu gần trường hơn để cung cấp liệu pháp hoặc theo dõi thuốc. Khi còn học đại học, việc ghi chép ngắn gọn, hàng ngày về các triệu chứng chính có thể giúp con bạn nhận ra nếu các triệu chứng của mình ngày càng nặng hơn.

Hãy nhớ rằng, điều trị ở dấu hiệu sớm nhất của một vấn đề có thể làm giảm các triệu chứng và giúp học sinh thành công ở trường đại học.

Benh.vn ( TH mayoclinic.org )