Đó là một tuần dài u ám, thời gian dường như đang di chuyển với tốc độ của một con ốc sên. Bạn cần một người lắng nghe, một bữa tối ấm cúng với tiếng cười ?. Chúng tôi sẽ cho bạn những ý tưởng tuyệt vời lành mạnh, với giá cả phải chăng giúp bạn nạp lại năng lượng và tinh thần .
Mục lục
Nhâm nhi một miếng sô cô la đen
Ngọt ngào, đậm đà, với hương vị thơm ngon kéo dài, cho bạn thấy được nuông chiều như miếng ăn sô cô la đen. Nhâm nhi một ounce sô cô la đen mỗi ngày đem đến những tác dụng như: hạ huyết áp, tăng lưu lượng máu và cải thiện cholesterol “tốt”. Với những tác dụng tuyệt vời ấy, đó là một thứ đáng để nán lại.
Mùi hương phòng với hoa oải hương
Người ta đã say mê các loại thảo mộc thơm trong nhiều thế kỷ, làm đầy gối và túi với chúng. Bây giờ gợi ý nghiên cứu về những gì chúng tôi luôn nghi ngờ: Liệu pháp mùi hương dường như tốt cho bạn. Nó có thể không cung cấp tất cả các lợi ích sức khỏe mà một số nhà sản xuất tinh dầu muốn bạn tin, nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng hít thở mùi hương tự nhiên có thể nâng cao tâm trạng. Vì vậy, thưởng thức một số hương liệu. Nhỏ một vài giọt nước oải hương trên gối của bạn tối nay. Những giấc mơ dễ chịu sẽ tới!
Thưởng thức một nụ hôn
Bạn lao về nhà sau giờ làm việc tăng ca, chỉ kịp chào người bạn đời rồi lại phải đến với những cuộc hẹn nói chuyện với bạn bè hay phòng tập gym ?. Khoan đã ! Dừng lại một phút – vâng, cả một phút – và trao cho người bạn đời của bạn một nụ hôn sâu. Không chỉ mang lại cho người yêu của bạn một ít calo đốt cháy calo, mà nụ hôn đó còn làm giảm căng thẳng, có lợi cho hệ thống miễn dịch của bạn và tăng cường mối quan hệ của bạn với vợ / chồng.
Làm móng tay
Những bàn tay của bạn giống như những con ong bận rộn. Chúng bay trên bàn phím máy tính, dùng búa và đinh, hay ẵm bế những đứa trẻ, ôm mật ong, chà, chải, xỉa … Whew. Thưởng cho những công nhân tận tâm với một móng tay. Giống như massage, làm móng liên quan đến việc tiếp xúc với người khác thông qua cảm quan, điều này không chỉ khiến bạn cảm thấy nuông chiều, thậm chí có thể cải thiện lòng tự trọng. Bây giờ đó là một thuốc giảm căng thẳng.
Xem một bộ phim vui nhộn
Hãy tiếp tục, cười lên – điều đó tốt cho bạn! Các nghiên cứu cho thấy một tiếng cười bụng tốt sẽ giúp giảm căng thẳng, tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện lưu lượng máu và ổn định huyết áp. Một tiếng cười tốt thậm chí có thể giúp giảm lượng đường trong máu và hỗ trợ tiêu hóa. Chỉ cần nghĩ tới tiếng cười cũng dường như làm giảm căng thẳng. Bạn có thể bắt đầu cảm thấy tốt hơn ngay khi xem quảng cáo mở đầu.
Uống một tách trà
Ngay cả ở quốc gia có cà phê, người Mỹ trung bình nhấm nháp hơn 9 gallon trà mỗi năm. Một phần của sự hấp dẫn có thể là sức mạnh thuần hóa căng thẳng của trà. Một nghiên cứu cho thấy những người thưởng thức bốn tách trà đen mỗi ngày trong sáu tuần sẽ tiết ra ít hormone gây căng thẳng hơn sau một nhiệm vụ căng thẳng so với những người uống một loại nước uống có chứa caffein. Trà xanh dường như có lợi ích tương tự. Vì vậy, hãy đặt nước ấm, chọn chiếc cốc yêu thích của bạn, và ngâm một bình trà yêu thích của bạn ngay hôm nay.
Tận hưởng một chút “niềm vui” sau khi làm việc
Bạn đã ngồi trong các cuộc họp, chạy đua theo deadline và sau khi làm việc bạn mệt mỏi tới mức quên mọi thứ. Quên xem chương trình TV yêu thích. Quên làm bữa tối. Thay vào đó, hãy thử thuốc giảm căng thẳng cuối cùng. Tình dục. Các nghiên cứu cho thấy việc này làm giảm huyết áp, tăng khả năng miễn dịch và thậm chí làm tăng lòng tự trọng. Làm tình – một cách hoàn hảo để đánh bại một ngày căng thẳng.
Massage
Massage có thể cho bạn cảm giác một sự nuông chiều đắt tiền, nhưng đây là một thứ xa xỉ tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Khi bạn được mát-xa, cơ thể bạn sẽ tiết ra endorphin, thuốc giảm đau tự nhiên. Massage cũng làm giảm hormone gây căng thẳng, giảm lo lắng và tăng khả năng miễn dịch của bạn. Massage ghế thường có giá khoảng 1 đô la một phút. Bạn có thể massage ghế tại một số trung tâm, hội chợ, hoặc các tòa nhà văn phòng.
Chọn một số trái cây mới lạ
Mang về nhà những lựa chọn trái cây độc đáo : quả việt quất, quả mâm xôi, măng cụt,… bất cứ loại trái cây nào mà bạn ít được ăn. Cảm giác thú vị khi ăn những loại quả đặc biệt. Nó cũng cung cấp cho bạn lợi ích sức khỏe. Chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác trong những thực phẩm này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư.
Gọi một người bạn
Những người bạn tốt rất tốt cho tâm trạng của bạn. Cho dù bạn nhìn thấy họ mỗi ngàyhay là thỉnh thoảng, bạn bè giúp bạn nghĩ tới giá trị bản thân. Tình bạn thậm chí giúp cho bạn có một tinh thần thép. Vì vậy, lấy điện thoại, nằm dài trên đi văng và gọi cho bạn thân nhất của bạn.
webmd.com
