Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Sống khỏe » Lối sống » Nạp lại ” năng lượng ” chỉ trong 10 phút, hết stress tức thì

Nạp lại ” năng lượng ” chỉ trong 10 phút, hết stress tức thì

Tác giả: Hải Yến

Theo dõi Benh.vn trên
nạp năng lượng

Công việc văn phòng khiến bạn mệt mỏi, chỉ với 10 phút giải lao bạn hoàn toàn có thể nạp thêm năng lượng tích cực để tiếp tục làm việc. Cùng xem 10 cách sau đây nhé.

  • Tập thể dục quá sức và hệ lụy
  • Ảnh hưởng của màn hình thiết bị đến sức khỏe con người
  • Đề phòng bệnh chân tay lạnh

Cập nhật: 04/07/2019 lúc 11:03 chiều

Mục lục

  • 1 1. Ăn sáng
  • 2 2. Vài động tác yoga đơn giản
  • 3 3. Hát giai điệu yêu thích
  • 4 4. Uống nước cũng giúp nạp năng lượng
  • 5 5. Nhấm nháp các loại hạt
  • 6 6. Lấy một thanh quế
  • 7 7. Hãy di chuyển. 
  • 8 8. Hãy để ánh nắng chiếu vào
  • 9 9. Có một bữa ăn nhẹ
  • 10 10. Trò chuyện với những người bạn lạc quan.

Công việc văn phòng khiến bạn mệt mỏi, chỉ với 10 phút giải lao bạn hoàn toàn có thể nạp năng lượng tích cực để tiếp tục làm việc. Cùng xem 10 cách sau đây nhé.

1. Ăn sáng

Những người ăn sáng đầy đủ ít mệt mỏi và căng thẳng hơn những người bỏ qua nó. Thực phẩm giàu chất xơ, như bột yến mạch nóng giúp nạp năng lượng hơn một chiếc bánh ngọt.

2. Vài động tác yoga đơn giản

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng yoga, sử dụng nhiều tư thế khác nhau và hít thở sâu để tập thể dục và thiền định, có thể giúp đánh bại mệt mỏi nhanh chóng

3. Hát giai điệu yêu thích

 Ca hát mang đến cho bạn một loại cảm xúc cao trong khi nó làm giảm mức độ hormone căng thẳng trong cơ thể bạn. Vì vậy, lấy một bàn chải tóc làm mic và hát lên. Nếu bạn đang ở nơi làm việc và không muốn đối mặt với những ánh mắt khó hiểu của đồng nghiệp, bạn có thể đi ra khu ít người như cầu thang bộ.

4. Uống nước cũng giúp nạp năng lượng

Mất nước có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi. Bạn không nhất thiết phải tuân theo quy tắc “tám ly một ngày”, nhưng bạn muốn uống đủ nước để giữ cho cơ thể được ngậm nước tốt. Bạn có thể nhận ra nhu cầu nước của cơ thể là đủ khi bạn không cảm thấy khát và nước tiểu của bạn có màu sáng. Cố gắng để đến tủ lạnh hoặc bình nước làm mát để nạp đầy cứ sau vài giờ. Việc đi bộ tới đó cũng sẽ giúp bạn tỉnh táo lên.

Hạt ăn vặt

5. Nhấm nháp các loại hạt

Công việc căng thẳng có thể làm bạn nhanh đói và uể oải. Nạp năng lượng ngay với một số loại hạt giàu dinh dưỡng. Ăn một nắm hạnh nhân hoặc đậu phộng, có nhiều magiê và folate (axit folic). Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho sản xuất năng lượng và tế bào. Việc thiếu các chất dinh dưỡng này trong hệ thống của bạn có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

6. Lấy một thanh quế

Một số người nói rằng chỉ cần một chút gia vị thơm này có thể làm giảm mệt mỏi và khiến họ cảm thấy tỉnh táo hơn. Không có quế tiện dụng? Lấy một cây bạc hà từ túi của bạn. Hương thơm ngọt ngào của Peppermint sẽ đánh thức sự tỉnh táo đối với một số người. Cần nhiều nghiên cứu hơn để xem liệu và làm thế nào những mùi hương này thực sự ảnh hưởng đến mức năng lượng của một người.

7. Hãy di chuyển. 

Tập thể dục tăng cường năng lượng tự nhiên, bởi vì bất cứ khi nào bạn làm điều đó, máu giàu oxy sẽ tràn qua cơ thể đến tim, cơ bắp và não của bạn . Thường xuyên luyện tập – ngay cả khi bạn chỉ có thể dành 10 phút mỗi lần – sẽ giúp giữ mức năng lượng của bạn ở mức cao nhất. Di chuyển xung quanh mọi cơ hội bạn nhận được, ngay cả khi bạn đang nghe điện thoại.

8. Hãy để ánh nắng chiếu vào

Ánh sáng mặt trời chắc chắn sẽ khiến bạn phấn chấn hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần vài phút đi bộ bên ngoài vào một ngày ấm áp, trong lành có thể giúp tăng cường tâm trạng, trí nhớ và khả năng tiếp thu thông tin mới. Đi ra ngoài thậm chí có thể cải thiện lòng tự trọng của bạn. Lợi ích quá nhiều mà lại miễn phí, vậy tại sao không nạp năng lượng mỗi ngày nhỉ.

9. Có một bữa ăn nhẹ

 Bộ não của bạn cần nhiên liệu để hoạt động tốt nhất. Khi lượng đường trong máu của bạn giảm xuống, tâm trí của bạn sẽ mất tập trung và kết quả là sẽ cảm thấy mờ nhạt không nhớ được gì. Vì vậy, nếu đầu của bạn bắt đầu rủ xuống, hãy ăn một bữa ăn nhẹ sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng để đưa bạn qua phần còn lại của buổi chiều. Đồ ăn nhẹ kết hợp protein với carbs đốt cháy chậm – như lát chuối với bơ đậu phộng, hoặc granola với quả mọng tươi – là tốt nhất để duy trì lượng đường trong máu của bạn trong thời gian dài.

10. Trò chuyện với những người bạn lạc quan.

Cảm xúc là thứ lây lan đáng ngạc nhiên. Những người liên tục tiêu cực và suy sụp có thể làm hao mòn năng lượng của bạn, trong khi những người luôn phấn khích và phấn khích có thể mang lại cho bạn một lực nâng thực sự.
Nạp năng lượng tích cực mỗi ngày với bí kíp siêu đơn giản trên đây, bạn sẽ thấy bản thân hoàn toàn thay đổi. Không tin thì thử ngay nhé.
Benh.vn ( TH webmd.com )
Chia sẻ

Nguồn tham khảo

  • https://www.webmd.com/balance/guide/boost-energy#1

Đôi khi nỗi buồn cũng mang lại lợi ích cho cuộc sống

Cuộc sống hạnh phúc là đích đến mà ai cũng mong muốn đi tới. Tuy nhiên, hạnh phúc không phải toàn màu hồng mà đôi lúc có những nỗi buồn đan xen. Nỗi buồn chợt đi qua khiến những niềm vui nho nhỏ trở nên đặc biệt. Điều đó chứng minh nỗi buồn là công cụ giúp con người thích ứng với môi trường đầy thách thức, khắc nghiệt, mang lại lợi ích cho cuộc sống.

Có thể bạn quan tâm: Dân văn phòng , Giảm stress , Lối sống , Sống khỏe

Sản phẩm nổi bật

san-loc-vang-cung-plasmakare
suc-hong-mieng-plasmakare-diet-covid

Bài viết liên quan

qc2

Top 3 nước súc họng diệt khuẩn, ngăn chặn covid, virus gây bệnh hô hấp tốt nhất

29/09/2021

qc1

Top 6 loại kem bôi viêm da cơ địa tốt nhất hiện nay

29/09/2021

qc2

Review 6 loại xịt chống muỗi tốt nhất cho bé hiện nay

15/09/2021

Lười những việc này nên dân văn phòng rất dễ mắc bệnh phụ khoa

09/03/2019

nghe nhạc giảm stress

Những phương pháp tuyệt vời giúp giảm stress mà không cần thuốc

09/04/2019

Giật mình với vấn đề sức khỏe của dân văn phòng

20/12/2018

Xem nhiều nhất

Hỗ trợ bệnh nhân tim mạch bằng ứng dụng mới trên điện thoại

20/11/2014

Những cái chết của thiên thần

10/10/2015

Mẹo làm bánh pizza bò bằm ngon ngon nào

04/07/2018

Sử dụng chảo chống dính không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe của gia đình bạn

22/04/2019

thit-nuong-gay-ung-thu

Ăn nhiều bún chả, thịt xiên nướng cũng gây bệnh ung thư

25/12/2017

Những ổ bệnh trong nhà có thể bạn chưa biết

29/02/2016

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Tập thể dục quá sức và hệ lụy

Tập thể dục quá sức và hệ lụy

Ảnh hưởng của màn hình thiết bị đến sức khỏe con người

Ảnh hưởng của màn hình thiết bị đến sức khỏe con người

Đề phòng bệnh chân tay lạnh

Đề phòng bệnh chân tay lạnh

Tác hại khi lạm dụng thuốc chống say rượu

Tác hại khi lạm dụng thuốc chống say rượu

Những phương pháp giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Những phương pháp giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Uống nước ấm buổi sáng và những lợi ích bất ngờ

Uống nước ấm buổi sáng và những lợi ích bất ngờ

Ánh sáng xanh có ảnh hưởng đến làn da không ?

Ánh sáng xanh có ảnh hưởng đến làn da không ?

Tin mới nhất

Xịt họng PlasmaKare H-Spray cho bé từ 06 tháng hết ho, viêm họng, viêm VA

Xịt họng PlasmaKare H-Spray cho bé từ 06 tháng hết ho, viêm họng, viêm VA

Review chi tiết về xịt mũi xoang PlasmaKare X-spray

Review chi tiết về xịt mũi xoang PlasmaKare X-spray

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

Bỏ túi 5 tuyệt chiêu xóa bỏ mồ hôi chân tay

  • Top 5 nguyên nhân dị ứng da
  • Những bệnh thường gặp vào mùa xuân
  • Cây vối – kháng sinh tự nhiên điều trị hữu hiệu 8 loại bệnh này
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

03/05/2022

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

31/03/2022

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

01/03/2022

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

01/03/2022

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

10/01/2022

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai và các Bệnh viện Trung Ương khác.

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com | admin@innocare.vn

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi