Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Sống khỏe » Lối sống » Bệnh nghề nghiệp của dân văn phòng và cách phòng tránh

Bệnh nghề nghiệp của dân văn phòng và cách phòng tránh

Tác giả: An Nguyên

Theo dõi Benh.vn trên

Thế kỷ XX, nền công nghệ thông tin phát triển, công việc chủ yếu thực hiện trên hệ thống internet tưởng chừng rất nhàn hạ….nhưng thực chất lại gây nên những căn bệnh bất ngờ mà người ta vẫn thường gọi là “bệnh nghề nghiệp của dân văn phòng” Vậy, những căn bệnh nghề nghiệp của dân văn phòng là gì? Cách phòng tránh ra sao? Chúng ta hãy cùng Benh.vn nghiên cứu vấn đề này.

  • Tập thể dục quá sức và hệ lụy
  • Ảnh hưởng của màn hình thiết bị đến sức khỏe con người
  • Đề phòng bệnh chân tay lạnh

Cập nhật: 25/01/2018 lúc 11:50 sáng

Mục lục

  • 1 Những ngành nghề bị ảnh hưởng của bệnh nghề nghiệp
  • 2 Những căn bệnh thường gặp
    • 2.1 1. Lo lắng, căng thẳng và trầm cảm
    • 2.2 2. Mất ngủ
    • 2.3 3. Đau thắt lưng
    • 2.4 4. Mỏi cổ và mỏi mắt
    • 2.5 5. Hội chứng ống cổ tay
    • 2.6 6. Bệnh béo phì
    • 2.7 8. Thiếu Vitamin D
    • 2.8 9. Nhiễm khuẩn
    • 2.9 10. Nghẽn mạch hay huyết khối
    • 2.10 11. Bệnh tim
    • 2.11 12. Ung thư
  • 3 Lời kết

Thế kỷ XX, nền công nghệ thông tin phát triển, công việc chủ yếu thực hiện trên hệ thống internet tưởng chừng rất nhàn hạ….nhưng thực chất lại gây nên những căn bệnh bất ngờ mà người ta vẫn thường gọi là “bệnh nghề nghiệp của dân văn phòng” Vậy, những căn bệnh nghề nghiệp của dân văn phòng là gì? Cách phòng tránh ra sao? Chúng ta hãy cùng Benh.vn nghiên cứu vấn đề này.

Những ngành nghề bị ảnh hưởng của bệnh nghề nghiệp

– Giám sát mạng.

– Quản lý dự án công nghệ thông tin, phần mềm.

– Nghiên cứu khoa học.

– Thiết kế, lập trình

– Làm việc trong lĩnh vực công nghệ thông tin….

Những căn bệnh thường gặp

1. Lo lắng, căng thẳng và trầm cảm

– Các nhân viên công nghệ thông tin phải chịu rất nhiều áp lực từ công việc dẫn đến căng thẳng lo âu…

– Với tâm trạng lo âu, căng thẳng kéo dài  dẫn đến cơ thể mệt mỏi, thờ ơ, không quan tâm đến mọi việc xung quanh (trầm cảm)

Qua nghiên cứu, đánh giá các nhà khoa học của Anh đã phát hiện ra mối liên hệ giữa sử dụng máy tính và trầm cảm.

Phòng tránh:

– Ngoài giờ làm việc, hạn chế sử dụng máy tính, đặc biệt là thời gian trên Internet.

– Tập thể dục thường xuyên để giảm stress.

– Tập yoga và phương pháp thở, thiền định, các kỹ thuật thư giãn có thể giúp làm dịu cơ thể và tâm trí.

2. Mất ngủ

Mất ngủ là căn bệnh thường gặp của dân văn phòng (Ảnh minh họa)

– Ngành công nghệ thông tin thường sử dụng máy tính rất khuya.

– Làm việc khuya hạn chế sản xuất melatonin (hormone giúp chúng ta đi vào giấc ngủ) và gây nên mất ngủ. Mất ngủ mãn tính có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác.

Phòng tránh:

-Không ngồi trước máy tính khoảng một giờ hoặc nửa giờ trước khi đi ngủ.

– Đọc một cuốn sách, nghe một bản nhạc êm ái giúp chúng ta đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

3. Đau thắt lưng

– Ngồi quá lâu và sai tư thế có thể gây ra đau nhức lưng,  đặc biệt là ở phần lưng dưới hay phần thắt lưng.

– Ngồi sai tư thế có thể làm hỏng cấu trúc cột sống, dẫn đến đau lưng mãn tính.

Phòng tránh:

– Thường xuyên điều chỉnh ngồi đúng tư thế.

– Đặt một cái gối ở phía sau, chỗ thắt lưng để bảo vệ cho cột sống.

4. Mỏi cổ và mỏi mắt

– Khi màn hình không được đặt đúng cách, dẫn đến căng cơ ở cổ.

– Thói quen dùng tai và vai để kẹp điện thoại khi nghe, cũng có thể dẫn đến tình trạng cơ cổ bị cứng và chuột rút.

– Nheo mắt khi nhìn vào màn hình máy tính nhiều giờ cũng có thể khiến cho bạn bị mỏi mắt và nhức đầu.

Phòng tránh:

– Điều chỉnh ghế và máy tính sao cho màn hình máy tính ngang với tầm mắt và cổ của bạn.

– Nếu đang sử dụng một máy tính xách tay, có thể đặt dưới vài cuốn sách để nâng cao màn hình lên vừa với tầm mắt.

– Đối với chứng mỏi mắt, áp dụng quy tắc 20/20/20: sau 20 phút làm việc với máy tính, hãy nhìn vào một đối tượng cách khoảng 20 feet (hơn 6m) trong khoảng 20 giây.

5. Hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay do sử dụng bàn phím sai tư thế (Ảnh minh họa)

– Hội chứng ống cổ tay (Carpal tunnel syndrom) là biểu hiện đặc trưng của những người làm văn phòng do phải sử dụng bàn phím thường xuyên.

– Hội chứng xảy ra khi dây thần kinh chính ở cổ tay, phụ trách việc dẫn truyền cảm giác từ các ngón cái, trỏ, giữa, và một nửa ngón đeo nhẫn của bàn tay bị chèn ép sau khi bị căng thẳng liên tục.

Phòng tránh:

– Thường xuyên kéo dài cổ tay.

– Làm việc đúng tư thế, ngồi cách màn hình khoảng 0,6 m, khi gõ, phải giữ sao cho cổ tay phải thẳng, khuỷu tay ở góc 90 độ.

6. Bệnh béo phì

Bệnh béo phì do ngồi lâu, không vận động (Ảnh minh họa)

– Do ngồi lâu, không vận động sẽ dẫn đến tích mỡ vòng bụng

– Các chuyên gia về sức khỏe ở Australia đã phát hiện rằng, những người ngồi quá lâu, vòng eo sẽ lớn và có lượng cholesterol LDL (cholesterol xấu) cao hơn.

Phòng tránh:

– Ăn uống khoa học, không nên ăn quá nhiều chất béo.

– Tập thể dục, đi bộ, vận động hàng ngày…

8. Thiếu Vitamin D

– Vitamin D dung nạp vào cơ thể  từ ánh sáng mặt trời.

– Khi dành hầu hết thời gian trong văn phòng thì lượng vitamin D sẽ không cung cấp đủ cho cơ thể.

– Sự thiếu hụt vitamin D có liên quan đến một loạt các vấn đề sức khỏe: các bệnh về xương…

Phòng tránh:

– Bổ sung hỗn hợp vitamin.

– Ăn những thực phẩm chứa nhiều vitamin D như: ngũ cốc, các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ…

– Dành một khoảng thời gian ngắn để đi bộ.

9. Nhiễm khuẩn

– Hầu hết các bàn phím đều chứa rất nhiều các loại vi khuẩn và các vi sinh vật khác.

– Thiết bị công nghệ bẩn làm lây lan những căn bệnh như: cảm lạnh, cúm. Có thể dẫn đến nhiễm tụ cầu khuẩn và những bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng khác.

Phòng tránh:

-Thường xuyên lau bàn phím và bề mặt bàn với các dung dịch kháng khuẩn giúp ngăn ngừa nhiễm khuẩn.

– Sử dụng thuốc diệt trùng cho tay và rửa tay trước khi ăn uống trong giờ làm việc hoặc ăn trưa.

10. Nghẽn mạch hay huyết khối

Bệnh nghẽn mạch hay huyết khối (Ảnh minh họa)

– Chứng huyết khối là sự hình thành những cục máu trong mạch máu hoặc trong tim.

– Những cục máu đông này có thể di chuyển đến não và phổi, gây ra đột quỵ và nhiều biến chứng nguy hiểm khác.

Phòng tránh:

– Nên thường xuyên đứng dậy để nghỉ, ít nhất là mỗi giờ một lần.

– Hai tiếng một lần, đứng dậy đi lại trong văn phòng giúp ngăn ngừa việc hình thành những cục máu đông.

11. Bệnh tim

– Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người hay phải ngồi cả ngày có nguy cơ bị mắc bệnh tim rất cao.

– Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy “những người đàn ông phải ngồi hơn 23 giờ một tuần có nguy cơ tử vong vì bệnh tim lớn hơn 64% so với những người chỉ ngồi khoảng 11 giờ mỗi tuần”.

Phòng tránh:

– Cử động chân thường xuyên, không nên ngồi bất động quá lâu.

– Sau 15 phút lại hoạt động chân,  tay hoặc nghỉ ngơi một chút sẽ có hiệu quả ngăn chặn bệnh rất lớn.

–  Có thể tập những động tác thể dục đơn giản khi không phải gõ máy tính.

12. Ung thư

Ngoài bệnh huyết khối và bệnh tim, nghiên cứu y học gần đây đã tìm thấy một mối liên kết giữa hoạt động thể chất và một số bệnh ung thư nhất định, đặc biệt là ung thư vú và ung thư đại tràng.

Phòng tránh:

– Duy trì thói quen 30 phút tập thể dục nhẹ mỗi ngày

– Thường xuyên kiểm tra sức khỏe, xét nghiệm để phát hiện bệnh sớm.

Lời kết

Bệnh nghề nghiệp của những người làm việc trong văn phòng, chủ yếu do nguyên nhân ít vận động gây nên.

Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe, phòng chống bệnh nghề nghiệp, chúng ta nên vận động, tránh ngồi thụ động trong thời gian dài. Ngoài ra, cần  đảm bảo một chế độ ăn uống nhiều rau xanh và tập thể dục đều đặn.

Benh.vn 

Chia sẻ

Những lưu ý để bài tập yoga trở nên hoàn hảo

Yoga đã được đánh giá là một trong những phương pháp luyện tập hiệu quả cao, tốt nhất cho mọi lứa tuổi. Tuy nhiên có một số lưu ý khi tập yoga ai cũng cần nắm được để buổi tập an toàn và hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm: Bệnh do nghề nghiệp , Dân văn phòng , Lối sống , Sống khỏe

Sản phẩm nổi bật

san-loc-vang-cung-plasmakare
suc-hong-mieng-plasmakare-diet-covid

Bài viết liên quan

qc2

Top 3 nước súc họng diệt khuẩn, ngăn chặn covid, virus gây bệnh hô hấp tốt nhất

29/09/2021

qc1

Top 6 loại kem bôi viêm da cơ địa tốt nhất hiện nay

29/09/2021

qc2

Review 6 loại xịt chống muỗi tốt nhất cho bé hiện nay

15/09/2021

Lười những việc này nên dân văn phòng rất dễ mắc bệnh phụ khoa

09/03/2019

Giật mình với vấn đề sức khỏe của dân văn phòng

20/12/2018

6 vấn nạn sức khỏe thường thấy ở dân văn phòng

27/09/2018

Xem nhiều nhất

Lý do một số nam giới tránh ‘yêu’ trước kết hôn

14/04/2016

Triệu chứng đau bụng mạn tính ở trẻ em

28/01/2018

dịch bệnh ebola

Nữ y tá nhiễm bệnh Ebola tại Mỹ là người gốc Việt

14/07/2015

Hàng thực phẩm chức năng trôi nổi: Mua rẻ, bán đắt

17/02/2018

Ngán biển – Món ngon tăng cường sinh lực cho phái mạnh

22/09/2015

Chi hơn 5 tỷ đồng để trở thành cặp chị em giống nhau nhất thế giới

21/12/2015

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Tập thể dục quá sức và hệ lụy

Tập thể dục quá sức và hệ lụy

Ảnh hưởng của màn hình thiết bị đến sức khỏe con người

Ảnh hưởng của màn hình thiết bị đến sức khỏe con người

Đề phòng bệnh chân tay lạnh

Đề phòng bệnh chân tay lạnh

Tác hại khi lạm dụng thuốc chống say rượu

Tác hại khi lạm dụng thuốc chống say rượu

Những phương pháp giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Những phương pháp giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Uống nước ấm buổi sáng và những lợi ích bất ngờ

Uống nước ấm buổi sáng và những lợi ích bất ngờ

Ánh sáng xanh có ảnh hưởng đến làn da không ?

Ánh sáng xanh có ảnh hưởng đến làn da không ?

Tin mới nhất

Review chi tiết về xịt mũi xoang PlasmaKare X-spray

Review chi tiết về xịt mũi xoang PlasmaKare X-spray

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

Bỏ túi 5 tuyệt chiêu xóa bỏ mồ hôi chân tay

  • Top 5 nguyên nhân dị ứng da
  • Những bệnh thường gặp vào mùa xuân
  • Cây vối – kháng sinh tự nhiên điều trị hữu hiệu 8 loại bệnh này
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

03/05/2022

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

31/03/2022

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

01/03/2022

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

01/03/2022

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

10/01/2022

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai và các Bệnh viện Trung Ương khác.

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com | admin@innocare.vn

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi