Cách phòng chống mẩn ngứa cho da

Do đặc điểm của khí hậu nên mùa đông ở miền Bắc da dễ bị khô, mẩn ngứa… gây nhiều phiền toái, đặc biệt là cho chị em phụ nữ. Để bảo vệ làn da trong thời điểm này là việc làm quan trọng và hết sức cần thiết… Vậy, mùa đông cần chăm sóc da như thế nào?

Mùa đông là một trong bốn mùa trên trái đất và một số hành tinh, là mùa có ngày ngắn nhất và nhiệt độ thấp nhất.

Ở những vùng xa xích đạo, mùa đông thường được biết đến qua việc tuyết rơi,.. Nhiệt độ thấp nhất vào mùa đông thường là vào tháng một ở Bắc Bán Cầu và tháng bảy ở Nam Bán Cầu.

Khí hậu Việt Nam

Việt Nam có bốn miền khí hậu chủ yếu, bao gồm: miền khí hậu phía Bắc, miền khí hậu phía Nam, miền khí hậu Trường Sơn và miền khí hậu biển Đông.

Đặc điểm miền khí hậu phía bắc

Miền khí hậu phía bắc bao gồm phần lãnh thổ phía Bắc dãy Hoành Sơn. Miền này có khí hậu cận nhiệt đới ẩm với bốn mùa xuân, hè, thu, đông rõ rệt. Tuy nhiên, miền khí hậu này có đặc điểm là mất ổn định về thời gian bắt đầu-kết thúc các mùa và nhiệt độ.

Tìm hiểu thêm về địa lý hình thành nên thời tiết miền Bắc

Vùng Đông Bắc Bắc Bộ bao gồm đồng bằng Bắc Bộ, miền núi và trung du phía Bắc (phần phía đông dãy Hoàng Liên Sơn). Vùng này có đặc điểm địa hình tương đối bằng phẳng (đồng bằng Bắc Bộ) và thấp. Phía bắc có các dãy núi không cao lắm (1000 m ÷ < 3000 m), nằm theo hình nan quạt trên các hướng Đông Bắc – Tây Nam, Bắc-Nam, rồi Bắc Tây Bắc – Nam Đông Nam, chụm lại hướng về phía dãy núi Tam Đảo (đó là cánh cung Đông Triều, Bắc Sơn,Ngân Sơn, Sông Gâm, và kết thúc là dãy Hoàng Liên Sơn trên ranh giới với vùng Tây Bắc Bộ), không ngăn cản mà lại tạo thành các sườn dẫn gió mùa Đông Bắc và gió Bắc thường thổi về mùa đông.

Vùng này tiếp giáp với vịnh Bắc bộ về phía Đông, phía Tây được chắn bởi dãy Hoàng Liên Sơn cao nhất Việt Nam (> 3001 m), nên chịu ảnh hưởng của khí hậu Đại dương nhiều hơn vùng Tây Bắc Bắc Bộ.

Phương pháp bảo vệ da trong mùa đông

Mùa đông thương là mùa cao điểm các vấn đề về da do thời tiết khô hanh, các bệnh lý như viêm da cơ địa, nứt da… cũng xảy ra phổ biến.

Chế độ dinh dưỡng để bảo vệ da trong mùa đông

1. Bổ sung axit béo thiết yếu

Lợi ích của việc bổ sung axit béo thiết yếu đối với cơ thể.

• Axit béo thiết yếu (EFA) giúp cho màng tế bào trở nên linh hoạt và dẻo dai, giúp da giữ được vẻ trẻ trung, đồng thời giảm hẳn tình trạng khô và viêm da.
• EFA còn có tác dụng giảm viêm, bảo vệ lớp dầu tự nhiên của da, duy trì độ ẩm và ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông.

Phương pháp phòng ngừa:

• Bổ sung các loại cá gồm: cá hồi, cá thu, cá trích…
• Sử dụng các loại: dầu oliu, dầu hạt cải, các loại hạt như hạt óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân…

2. Bổ sung vitamin C

Tác dụng của việc bổ sung Vitamin C đối với da

• Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể giúp cơ thể tiêu diệt các gốc tự do.
• Vitamin C rất cần thiết để xây dựng và duy trì collagen, duy trì sức khỏe của da vì collagen giúp tế bào da kết dính với nhau, bảo vệ da khỏi tác hại từ môi trường.

Phương pháp phòng ngừa:

• Bổ sung chế độ ăn nhiều rau xanh: các loại rau cải, xúp lơ, bắp cải, xu hào..
• Vitamin C có nhiều trong: cam, quýt, kiwi, dâu…

Vitamin C duy trì collagen, bảo vệ da trước ảnh hưởng của khí hậu (Ảnh minh họa)

3. Bổ sung vitamin D3

Tác dụng của Vitamin D3

• Vitamin D, đặc biệt là vitamin D3 làm giảm những tác động mà khí hậu lạnh, thời tiết khô hanh có thể gây ra trên da.
• Vitamin D3 hỗ trợ giữ lại độ ẩm cần thiết cho da.
• Hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giúp làn da khỏe mạnh.
• Giúp da hấp thu đủ dưỡng chất.

Phương pháp phòng ngừa thiếu D3

• Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D3 như: thịt gà, thịt bò, thịt lợn, cá…
• Vitamin D3 có rất nhiều trong các loại nấm: nấm hương, nấm rơm…

4. Bổ sung vitamin A

Tác dụng của Vitamin A

• Chống lại quá trình oxy hóa và lão hóa của tế bào.
• Duy trì sức khỏe và tuổi thọ của các tế bào mắt.
• Ngăn ngừa sự mất độ ẩm tự nhiên của da.
• Có tác dụng đặc biệt cho người bị khô da và mụn trứng cá.

Phương pháp phòng ngừa:

• Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A có trong: thịt, cá, trứng, sữa…
• Các loại rau củ quả màu cam, vàng giàu vitamin A như: quýt, dứa, táo, cam, đu đủ…

5. Bổ sung Selenium

Tác dụng:

• Là một khoáng chất chống oxy hóa giúp dọn sạch các gốc tự do và tăng cường khả năng tự chữa lành của cơ thể.
• Làm giảm hình thành hắc sắc tố do tiếp xúc ánh nắng mặt trời.
• Chống ung thư mạnh và làm chậm quá trình lão hóa.

Selenium có nhiều trong cá, trứng.. làm chậm quá trình lão hóa (Ảnh minh họa)

Phương pháp phòng ngừa:

• Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều selenium như: trứng, tôm, cá…
• Bổ sung các loại hạt, nhất là hạt hướng dương, để cung cấp thêm selenium cho cơ thể.

6. Bổ sung nước

Tác dụng:

• Giữ độ ẩm cho làn da.
• Loại bỏ độc tố.
• Làm cho da có cơ hội hấp thụ nhiều dưỡng chất hơn.

Phương pháp phòng ngừa:

• Uống đủ lượng nước từ 1,5 đến 2 lít/ngày/người.
• Bổ sung thêm các loại nước: cam, chanh, bưởi…
• Không nên uống trà và cà phê (thức uống lợi tiểu) có thể làm da càng thêm khô.

Lối sống giúp bảo vệ da

1. Không thức khuya

Mục đích:

Thức khuya làm cho cơ thể mệt mỏi, các hoạt động của các tế bào da, trao đổi chất không được nghỉ ngơi khiến cho da khô, xấu và sạm đi.

Phương pháp phòng ngừa:

• Đảm bảo ngủ 8h/đêm.
• Duy trì thời gian ngủ đúng giờ, không thức quá muộn.

2. Không uống rượu bia, hút thuốc lá, cà phê

Mục đích:

• Thuốc lá, rượu, bia… là những chất gây nghiện không có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là làn da của chị em phụ nữ.
• Chất cồn, nicotin trong bia rượu, thuốc lá còn gây ảnh hưởng đến chức năng làm việc của gan, phổi (nếu uống hoặc hút quá nhiều) khiến các bộ phận này không loại bỏ được các chất độc, nguyên nhân khiến da mẩn ngứa, mọc mụn.

Phương pháp phòng ngừa:

Không nên uống bia, rượu, hút thuốc lá, cà phê…

3. Sử dụng kem dưỡng da

Tác dụng:

Kem dưỡng da cung cấp dinh dưỡng bảo vệ da không bị tác động của khí hậu.

Phương pháp phòng ngừa:

• Sử dụng các loại kem dưỡng da thảo mộc tự nhiên.
• Lựa chọn những loại kem phù hợp với thời tiết và làn da nhạy cảm của mỗi người.

4. Tập luyện thể thao đều đặn

Tác dụng:

• Giúp lưu thông khí huyết.
• Quá trình trao đổi chất khiến làn da luôn khỏe mạnh, bóng đẹp.

Phương pháp phòng ngừa:

Tập luyện thể thao đều đặn.

Lời kết

Mùa đông da thường hanh, khô, mẩn ngứa… gây nhiều phiền toái cho chị em. Để giữ gìn làn da luôn đẹp, khỏe, trẻ trung…trong thời gian này, chúng ta cần bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý, các loại vitamin A, C, D3, Selenium… có trong tôm, cá, trứng, các loại rau xanh, hoa quả…

Ngoài ra cần luyện tập thể thao đều đặn, không uống rượu, bia, thuốc lá, thức quá khuya…để giữ gìn làn da khỏe mạnh.