Đây là những thực phẩm không nên ăn sau khi tập thể dục vì có thể sẽ khiến việc tập luyện của bạn trở nên công cốc.
Bánh mì
Tinh bột trong bánh mì sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành đường. Nhưng nếu cảm thấy quá thèm thì bạn có thể dùng một chút bánh mì trắng.
Nước trái cây
Nước ép trái cây chứa nhiều đường sẽ khiến đường huyết tăng và làm vỡ kế hoạch giảm cân.
Pho mát
Không nên sử dụng pho mát sau khi chạy bộ vì nó chứa một lượng lớn chất béo bão hòa và muối.
Ngũ cốc đóng gói
Một số loại ngũ cốc đóng gói chứa rất nhiều đường. Vì vậy đây không phải là sự lựa chọn sáng suốt sau khi tập thể dục.
Các loại thịt chế biến sẵn
Nhóm thực phẩm này thường có nhiều chất béo và muối. Bên cạnh đó, chúng còn làm chậm quá trình tiêu hóa. Thay vì ăn thịt xông khói hay xúc xích, hãy dùng bánh sandwich với thịt gà luộc.
Trứng chiên
Trứng được xem là một món ăn tuyệt vời sau khi tập thể dục vì chứa nhiều protein và choline tốt cho tim. Tuy nhiên, bạn nên tránh món trứng chiên vì chứa nhiều chất béo.
