Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Một giấc ngủ thiếu chất lượng làm tăng nguy cơ của bạn đối với một số tình trạng sức khỏe, bao gồm cả béo phì. Một nghiên cứu gần đây cho thấy ngủ với đèn nhân tạo cũng có thể làm tăng nguy cơ tăng cân và béo phì.
Ánh sáng liên quan thế nào với giấc ngủ
Cơ thể bạn sử dụng ánh sáng để kiểm soát chu kỳ giấc ngủ của bạn. Mô hình ánh sáng tự nhiên từ mặt trời giúp bạn tỉnh táo vào ban ngày và ngủ vào ban đêm. Nhưng bạn cũng có thể tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm bằng nhiều cách, chẳng hạn như đèn phòng, đèn đường, tivi hoặc thiết bị di động. Điều đó có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
Phân tích số liệu thực tế
Các nhà nghiên cứu đã hỏi hơn 43.000 phụ nữ, ở độ tuổi 35, 74, liệu họ ngủ không có ánh sáng, đèn ngủ nhỏ, ánh sáng bên ngoài phòng hay đèn hay tivi trong phòng. Phụ nữ cũng cho chiều cao, cân nặng, chỉ số khối cơ thể và kích thước vòng eo và hông. Sau khoảng năm năm rưỡi, các nhà khoa học đã thu thập các phép đo mới của phụ nữ.
Phụ nữ ngủ với đèn hoặc tivi có khả năng tăng 17% trở lên trong suốt nghiên cứu. Ánh sáng từ bên ngoài căn phòng ít ảnh hưởng hơn. Phụ nữ ngủ với đèn ngủ nhỏ hoặc không có ánh sáng không có sự khác biệt trong việc tăng cân.
Các yếu tố khác cũng có thể góp phần vào việc tăng cân, nhưng các nhà nghiên cứu đã tính đến bất kỳ yếu tố nào được biết đến. Nhà nghiên cứu của NIH, Tiến sĩ Yong-Moon (Mark), cho biết, chế độ ăn uống không lành mạnh, nhiều calo và hành vi ít vận động là những yếu tố được trích dẫn phổ biến nhất để giải thích sự gia tăng béo phì liên tục.
newsinhealth.nih.gov
