Tập thê thao rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên thời gian tập quá dài, các bài tập không tương đồng với thể trạng sẽ gây hậu quả ngược lại. Vậy, những biểu hiện nào cho thấy bạn đang tập thể thao quá sức?
Mục lục
Thể thao – sự khác biệt giữa nam và nữ
Bộ não nam giới được mặc định để xem và chơi thể thao. Các chuyên gia cho biết ở nam giới hormone testosterone tiết ra nhiều hơn trong các trận đấu thể thao do vùng não dưới kiểm soát chức năng nội bộ cơ thể nhạy cảm hơn với hormone khiến nó phản ứng mạnh mẽ hơn.
Trong quá trình chơi thể thao, ở nam giới cũng tăng đột ngột chất dopamine (chất tiết ra khi nhận được phần thưởng và niềm vui) khi xem môn thể thao yêu thích. Điều này cũng xảy ra với nữ giới nhưng không phổ biến bằng nam.
Ngoài ra, thể trạng sức khỏe của nam tốt hơn so với nữ. Chị em lại trải qua chu kỳ kinh nguyệt, sinh nở nên sức khỏe thường yếu hơn. Do đó, khi chơi thể thao cần lượng sức mình, tránh để xảy ra sự cố.
Các dấu hiệu cho thấy tập thể thao quá sức
Bác sĩ Nguyễn Quang Huy (trưởng khoa ngoại tổng quát Bệnh viện 115 TP.HCM) chia sẻ những dấu hiệu cho thấy chị em luyện tập thể thao quá sức “Trong thời gian tập thể dục, các bộ phận tổng thể của cơ thể thường cảm thấy đau, chẳng hạn như vùng bụng dưới, khớp, lưng, bắp cơ… Giới khoa học đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, nhưng vì đặc điểm và chu kỳ sinh lý của phụ nữ nên nếu tập thể dục không đúng cách hay quá độ sẽ phản tác dụng, thậm chí dẫn đến một số bệnh.
Có thể kể ra một số bệnh hay gặp như kinh nguyệt bất thường, vỡ nang hoàng thể, sa tử cung, lạc nội mạc tử cung, chấn thương bộ phận sinh dục. Để đề phòng, phụ nữ nên ngừng tập thể dục khi cảm thấy mình có những dấu hiệu sau:
– Cảm thấy chóng mặt, tim đập nhanh, đau ngực, hơi thở ngắn… Vì đó là dấu hiệu cường độ tập quá cao khiến nhịp tim tăng quá mức thông thường.
– Thấy ớn lạnh, nhức đầu, các cơ ê ẩm và nóng hừng hực… Khi các triệu chứng này xảy ra cùng lúc thì đó là cảnh báo cơ thể bạn đang suy yếu, cần phải điều hòa và nghỉ ngơi.
Lưu ý khi tập thể thao
Ngoài ra, bạn có thể bị chấn thương nếu không cẩn thận trong lúc tập, tập sai động tác hay tập luyện quá sức. Với nguyên nhân nào đi nữa thì khi bị chấn thương bạn cũng nên ngừng việc tập luyện ngay và đến bác sĩ để kiểm tra, điều trị cho đến khi hoàn toàn bình phục.
Theo thống kê, có hơn 60% chị em phải chịu đựng những cơn đau bụng kinh, đau lưng, choáng hay mệt mỏi… Với biến động sức khỏe đó thì gần như tất cả chị em đều không thấy thoải mái, dễ chịu khi tập luyện trong những ngày như thế này. Vi vậy, tốt nhất là nên để cho cơ thể bạn nghỉ ngơi trong kỳ nguyệt san và trở lại với tập luyện khi nguyệt san kết thúc.
Benh.vn (theo tuoitre.vn)
