Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Sống khỏe » Dinh dưỡng » Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang mất cân bằng dinh dưỡng

Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang mất cân bằng dinh dưỡng

Theo dõi Benh.vn trên
Mất cân bằng dinh dưỡng

Đôi khi trong cuộc sống do phải lo toan công việc, thời gian lại không dư dả nên các bữa ăn thường qua loa, giấc ngủ cũng không được đầy đủ… Cuộc sống cứ vần xoay, cho đến một ngày chúng ta chợt nhận ra cơ thể đang bị mất cân bằng dinh dưỡng với những thay đổi khác lạ trên cơ thể.

  • Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19
  • Chế độ ăn cho người bị gan nhiễm mỡ
  • 10 thực phẩm bổ sung chất xơ đặc biệt tốt cho cơ thể

Cập nhật: 14/01/2020 lúc 12:54 chiều

Mục lục

  • 1 Chán nản do thiếu axit béo omega-3, amino axit
  • 2 Mệt mỏi thường xuyên do thiếu sắt, kali
  • 3 Rụng tóc do thiếu vitamin A, B6, kẽm
  • 4 Mất cân bằng dinh dưỡng gây Mụn do thiếu axit nicacin, kẽm
  • 5 Hơi thở có mùi hôi do thiếu kẽm, B6 hoặc magiê
  • 6 Vết thâm tím do thiếu canxi và vitamin C
  • 7 Cơ mặt giật do thiếu magiê, kali
  • 8 Giảm trí nhớ do thiếu canxi và vitamin B12
  • 9 Tiêu chảy do thiếu vitamin B12, kẽm, vitamin D và C
  • 10 Quáng gà – biểu hiện của mất cân bằng dinh dưỡng (thiếu vitamin A, vitamin B2, B6)

Đọc vị ngay, những triệu chứng, dấu hiệu khác lạ của cơ thể khi bị mất cân bằng dinh dưỡng. Thấy dấu hiệu nào, cần bổ sung nhóm chất phù hợp ngay kẻo hối hận không kịp.

Chán nản do thiếu axit béo omega-3, amino axit

Chán nản do nhiều nguyên nhân. 1 số nguyên nhân đã được thừa nhận gồm yếu tố tâm lý, stress. Đặc biệt các nghiên cứu đã chứng minh mất cân bằng dinh dưỡng cũng gây chán nản, cụ thể là axit béo omega-3, amino axit và một số vitamin cũng như khoáng chất khác.

Mệt mỏi thường xuyên do thiếu sắt, kali

Mệt mỏi thường xuyên cho thấy cơ thể thiếu hụt nhiều dưỡng chất khác nhau, như máu hay sắt. Ngoài ra, sự thiếu hụt vitamin B12 và kali còn làm cho cơ thể nhức mỏi.

Vì vậy, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn về chế độ dinh dưỡng mới, qua đó nâng cao sức khỏe cho bản thân.

dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin

Mệt mỏi do thiếu sắt, kali

Rụng tóc do thiếu vitamin A, B6, kẽm

Thiếu vitamin B6 có thể gây ra rụng tóc, nhưng đó cũng là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần bổ sung kẽm.

Ngoài ra, nếu tóc bị khô và dễ gãy, đó là vì thiếu vitamin A. Vì vậy khi thấy tóc rụng quá nhiều, nguyên nhân có thể liên quan đến vấn đề mất cân bằng dinh dưỡng..

Mất cân bằng dinh dưỡng gây Mụn do thiếu axit nicacin, kẽm

Mụn có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, đặc biệt ở tuổi dậy thì và thời gian trước kỳ kinh nguyệt của bạn gái.

Tuy nhiên, nếu bị mụn thường xuyên thì nguyên nhân lại có thể do thiếu axit nicacin, kẽm và một số axit béo quan trọng khác.

Hơi thở có mùi hôi do thiếu kẽm, B6 hoặc magiê

Hôi miệng do vệ sinh răng miệng kém, viêm xoang, hút thuốc lá, ăn đồ ăn có mùi… Tuy nhiên, khi hơi thở có mùi hôi, chúng ta cần bổ sung thêm kẽm, B6 hoặc magiê trong chế độ ăn hàng ngày.

Những thực phẩm để tăng cường hàm lượng vitamin và khoáng chất là hạt bí, chuối, thịt gà, rau xanh, đậu và các loại hạt như đỗ, lạc…

hơi thở hôi

Hơi thở có mùi hôi do thiếu kẽm, B6 hoặc magiê

Vết thâm tím do thiếu canxi và vitamin C

Da thường bị thâm tím khi vấp, ngã, va đập…Tuy nhiên, nếu da rất dễ bị thâm tím thì có thể cơ thể cần bổ sung thêm canxi và vitamin C.

Ngoài ra, thiếu axit folic, vitamin K và B12 cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.

Cơ mặt giật do thiếu magiê, kali

Đôi khi thấy mí mắt giật, chúng ta thường nói đùa là có người mong, người nhắc… Tuy nhiên, mí mắt  bị giật còn do cơ thể thiếu magiê hay kali.

Vì vậy, chúng ta cần bổ sung magie hoặc kali từ cá hồi, thịt gà, cam, quýt và trái bơ,…

Giảm trí nhớ do thiếu canxi và vitamin B12

Giảm trí nhớ do tuổi tác là chuyện bình thường. Tuy nhiên, đãng trí nhiều lần trong ngày có thể là dấu hiệu của cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng. 1 số dưỡng chất cần bổ sung trong trường hợp này là canxi và vitamin B12.

Phương pháp tốt nhất là bổ sung sắt trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Sắt có nhiều trong chuối, các loại hạt, thịt bò, rau bina, bí ngô…

giảm trí nhớ

Giảm trí nhớ do thiếu canxi và vitamin B12

Tiêu chảy do thiếu vitamin B12, kẽm, vitamin D và C

Tiêu chảy có thể do ăn phải thức ăn ôi thiu, lạnh bụng… Tuy nhiên, khi cơ thể có hàm lượng vitamin B12 thấp, chúng ta cũng dễ bị mắc chứng tiêu chảy.

Ngoài ra, việc thiếu kẽm, vitamin D và C cũng là nguyên nhân gây ra triệu chứng khó chịu này.

Quáng gà – biểu hiện của mất cân bằng dinh dưỡng (thiếu vitamin A, vitamin B2, B6)

Quáng gà là hiện tượng phổ biến (nhất là những phụ nữ ít chịu kiêng khem sau sinh). Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nguyên nhân dẫn đến quáng gà là do thiếu vitamin A. Một số khác có thể do thiếu kẽm hoặc vitamin B2, B6.

Vì vậy, phương pháp tốt nhất là bổ sung vitamin A có trong động vật như: gan heo, gan gà, gan cá, trứng gà… Vitamin A thực vật có trong các loại củ quả có màu đỏ tươi hoặc cam, vàng như: gấc, cà rốt, cà chua, bom, lê, đu đủ…

Mất cân bằng dinh dưỡng rất nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ của bạn. Hi vọng, benh.vn đã cung cấp cho các bạn nhưng dấu hiệu dễ nhận biết để bổ sung kịp thời trước khi quá muộn.

Hải Yến – Benh.vn

Chia sẻ

Bí quyết bảo quản vitamin C trong quá trình nấu nướng

Những loại trái cây chín và có màu sáng được trồng tự nhiên dưới ánh nắng sẽ có nhiều vitamin C hơn so với những loại được trồng trong nhà kính có mái che. Do vậy, bạn nên chọn mua những loại trái cây trồng tự nhiên.

Có thể bạn quan tâm: Dinh dưỡng , Sống khỏe , Thiếu chất , Thiếu Vitamin

Sản phẩm nổi bật

san-loc-vang-cung-plasmakare
suc-hong-mieng-plasmakare-diet-covid
kien-ba-khoang-gel-plasmakare-no5

Bài viết liên quan

qc2

Top 3 nước súc họng diệt khuẩn, ngăn chặn covid, virus gây bệnh hô hấp tốt nhất

29/09/2021

qc1

Top 6 loại kem bôi viêm da cơ địa tốt nhất hiện nay

29/09/2021

qc2

Review 6 loại xịt chống muỗi tốt nhất cho bé hiện nay

15/09/2021

mệt mỏi

Những dấu hiệu khi cơ thể thiếu chất

08/07/2019

6 bệnh do thiếu vitamin gây ra

31/05/2019

vitamin

Những dấu hiệu nhận biết khi cơ thể thiếu vitamin

06/11/2018

Xem nhiều nhất

90% đàn ông mắc lỗi khi sử dụng bao cao su

12/06/2019

Cách sơ cứu cầm máu khi đứt mạch máu lớn

29/12/2018

tac_dung_phu_vac_xin_covid_mrna

Tác dụng phụ của vắc xin COVID-19 mRNA – phát hiện mới từ Israel

10/06/2021

Công nghệ nhuộm màu gà bằng bột sắt công nghiệp

23/12/2018

Thực hư về xuất xứ của quả thanh mai

04/04/2016

Nỗi khiếp đảm ung thư và số tiền tiêu tốn cho ca bệnh được thống kê

04/04/2018

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Chế độ ăn cho người bị gan nhiễm mỡ

Chế độ ăn cho người bị gan nhiễm mỡ

10 thực phẩm bổ sung chất xơ đặc biệt tốt cho cơ thể

10 thực phẩm bổ sung chất xơ đặc biệt tốt cho cơ thể

Giảm cân bằng chất dinh dưỡng, bạn tin không?

Giảm cân bằng chất dinh dưỡng, bạn tin không?

Tác dụng kỳ diệu của nước dâu tằm đối với sức khỏe

Tác dụng kỳ diệu của nước dâu tằm đối với sức khỏe

Triệu chứng thiếu vitamin B2 và nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin B2

Triệu chứng thiếu vitamin B2 và nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin B2

Những cách bổ sung canxi an toàn và hiệu quả

Những cách bổ sung canxi an toàn và hiệu quả

Tin mới nhất

Review chi tiết về xịt mũi xoang PlasmaKare X-spray

Review chi tiết về xịt mũi xoang PlasmaKare X-spray

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

Bỏ túi 5 tuyệt chiêu xóa bỏ mồ hôi chân tay

  • Top 5 nguyên nhân dị ứng da
  • Những bệnh thường gặp vào mùa xuân
  • Cây vối – kháng sinh tự nhiên điều trị hữu hiệu 8 loại bệnh này
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

03/05/2022

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

31/03/2022

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

01/03/2022

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

01/03/2022

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

10/01/2022

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai và các Bệnh viện Trung Ương khác.

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com | admin@innocare.vn

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi