Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Sống khỏe » Dinh dưỡng » Những dấu hiệu khi cơ thể thiếu chất

Những dấu hiệu khi cơ thể thiếu chất

Theo dõi Benh.vn trên
mệt mỏi

Do áp lực công việc, thời gian khép kín cả ngày nên hầu hết chúng ta thường không để ý đến những dấu hiệu về sức khỏe thoáng qua. Chỉ đến khi, cơ thể xuất hiện các triệu chứng rõ ràng như: hoa mắt, chóng mặt, đau chân tay, đau lưng, da ngứa ngáy…ta mới quan tâm và lo giải quyết các vấn đề này.

  • Người Việt vô tư sử dụng đồ ăn gây ung thư dạ dày mà không hề hay biết
  • Men vi sinh Bifina hỗ trợ đường tiêu hóa cho người lớn và trẻ nhỏ
  • Dùng vitamin E quá liều – Những nguy hiểm cần biết

Cập nhật: 08/07/2019 lúc 11:51 sáng

Do áp lực công việc, thời gian khép kín cả ngày nên hầu hết chúng ta thường không để ý đến những dấu hiệu về sức khỏe thoáng qua. Chỉ đến khi, cơ thể xuất hiện các triệu chứng rõ ràng như: hoa mắt, chóng mặt, đau chân tay, đau lưng, da ngứa ngáy… ta mới quan tâm và lo giải quyết các vấn đề này.

Mục lục

  • 1 1. Mệt mỏi
    • 1.1 Biểu hiện
    • 1.2 Nguyên nhân
    • 1.3 Bổ sung sắt
  • 2 2. Đau lưng và chân
    • 2.1 Biểu hiện
    • 2.2 Nguyên nhân
    • 2.3 Bổ sung vitamin D
  • 3 3. Quáng gà
    • 3.1 Biểu hiện
    • 3.2 Nguyên nhân
    • 3.3 Bổ sung vitamin nhóm A
  • 4 4. Viêm nứt lưỡi, sưng mọng lưỡi, chốc mép
    • 4.1 Biểu hiện
    • 4.2 Nguyên nhân
    • 4.3 Bổ sung vitamin nhóm B
  • 5 5. Da ngứa ngáy
    • 5.1 Biểu hiện
    • 5.2 Nguyên nhân
    • 5.3 Bổ sung kẽm
  • 6 6. Chảy máu lợi
    • 6.1 Biểu hiện
    • 6.2 Nguyên nhân
    • 6.3 Bổ sung vitamin C
  • 7 7. Giảm vị giác
    • 7.1 Biểu hiện
    • 7.2 Nguyên nhân
    • 7.3 Bổ sung kẽm
  • 8 8. Hoa mắt, chóng mặt
    • 8.1 Biểu hiện
    • 8.2 Nguyên nhân
    • 8.3 Bổ sung sắt
  • 9 9. Chuột rút ở chân
    • 9.1 Biểu hiện
    • 9.2 Nguyên nhân
    • 9.3 Bổ sung Kali
  • 10 10. Dễ nhiễm trùng
    • 10.1 Biểu hiện
    • 10.2 Nguyên nhân
    • 10.3 Bổ sung chất selenium
  • 11 Lời kết

mệt mỏi

Những biểu hiện trên chủ yếu là do cơ thể thiếu dưỡng chất mà gây nên. Vậy, những biểu hiện do thiếu dưỡng chất như thế nào? Cách khắc phục vấn đề này ra sao? Chúng ta hãy cùng Benh.vn xem xét vấn đề này.

1. Mệt mỏi

Biểu hiện

– Mệt mỏi, kém tập trung.

– Chán ăn, da xanh xao, mắt thâm quầng….

Nguyên nhân

Do thiếu sắt, dưỡng chất cần thiết để tạo nên các tế bào hồng cầu, là một thành phần của hemoglobin, có chức năng đưa ô-xy đi khắp cơ thể.

Bổ sung sắt

– Bổ sung các thực phẩm từ thịt đỏ, trứng và các loại rau xanh…

– Ngoài ra, cần bổ sung vitamin C giúp hấp thu chất sắt, vitamin C còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

2. Đau lưng và chân

Biểu hiện

– Đau mỏi lưng, hông.

– Đau chân, tay và xương dễ gãy.

Nguyên nhân

Do thiếu vitamin D

Bổ sung vitamin D

– Nhu cầu vitamin D là 0,01 mg/ngày cho nữ và nam, đặc biệt phụ nữ lớn tuổi và trẻ nhỏ.

– Tạo thói quen uống sữa mỗi ngày sẽ giúp bổ sung lượng calcium cần thiết.

– Nguồn cung cấp vitamin D chủ yếu là từ ánh nắng mặt trời.

– Tắm nắng từ 5-10 phút/ngày, từ 2-3 lần/tuần sẽ cung cấp đủ nhu cầu vitamin D cho cơ thể.

3. Quáng gà

Biểu hiện

– Khi thay đổi đột ngột từ vùng sáng sang vùng tối cảm thấy mắt mờ, say sẩm mặt mày.

– Sau nghỉ ngơi một lúc thì nhìn rõ trở lại.

Nguyên nhân

Do thiếu hụt vitamin A

Bổ sung vitamin nhóm A

– Các loại thịt: bò, lợn, cá, gan lợn…

– Các loại rau củ: rau ngót, rau muống, rau cải, rau dền đỏ, cà rốt…

– Các loại quả có màu đỏ hoặc vàng như: gấc, cà chua, đu đủ, cam, quýt..

4. Viêm nứt lưỡi, sưng mọng lưỡi, chốc mép

Biểu hiện

– Lưỡi sưng đỏ, đau.

– Trên lưỡi có những đường rãnh ở mặt trên và mặt bên của lưỡi với những độ sâu khác nhau.

– Mép nứt, chảy máu..

Nguyên nhân

Thiếu các vitamin nhóm B do

– Vo gạo quá kỹ.

– Ăn chay trong thời gian dài mà không có nguồn bổ sung khác dễ gây thiếu hụt vitamin nhóm B.

Bổ sung vitamin nhóm B

– Gan động vật, lòng đỏ trứng gà, thịt bò…(ăn 2-3 gram gan lợn mỗi tuần; 1 quả trứng/ngày)

– Các chế phẩm từ sữa: sữa tươi, sữa chua… (250 ml sữa/ngày)

– Các loại hạt, ngũ cốc: đỗ, vừng lạc..

– Các loại rau: rau bina, cải xoăn…

5. Da ngứa ngáy

Biểu hiện

– Dễ mẩn ngứa do thời tiết, do đồ ăn…

– Xuất hiện hình “hạt gạo” trên móng tay.

– Các vết thương khó lành.

Nguyên nhân

Do thiếu kẽm.

Bổ sung kẽm

– Các loại hạt, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt…

– Các loại thực phẩm: cua, cá mòi, sò…và thịt đỏ là những thực phẩm giàu kẽm.

– Nhu cầu kẽm mỗi ngày là 7 mg cho nữ và 9,5 mg cho nam.

6. Chảy máu lợi

Biểu hiện

– Lợi chảy máu khi đánh răng, xỉa răng, khi ăn các đồ ăn cứng…

– Có những lúc tự nhiên chảy máu.

Nguyên nhân

Do thiếu hụt vitamin C

Bổ sung vitamin C

– Các loại rau quả tươi: rau chân vịt, rau cải xanh, bắp cải, cà chua…

– Các loại quả: cam, quýt, bưởi, nho…

– Ngoài ra, nên kết hợp cách chế biến món ăn giữa xào nấu và trộn ở dạng sa-lát.

Khi lợi chảy máu cần bổ sung vitamin C cho cơ thể (Ảnh minh họa)

7. Giảm vị giác

Biểu hiện

– Miệng đắng.

– Miệng chua.

– Miệng nhạt.

– Miệng chát…

Nguyên nhân

Có thể do thiếu hụt kẽm

Bổ sung kẽm

– Các loại thực phẩm: trứng, sữa, thịt, cá…

– Mỗi tuần nên ăn 2-3 lần cá biển để tăng nguyên tố vi lượng kẽm.

8. Hoa mắt, chóng mặt

Biểu hiện

– Mặt nhợt nhạt.

– Cảm thấy hoa mắt, tối sầm mặt khi thay đổi tư thế.

– Hoặc khi xoay đầu thì tình thấy chóng mặt, triệu chứng sẽ giảm đi khi xoay ngược lại… Các cơn chóng mặt kiểu này chỉ ngắn vài phút, có khi kéo dài đến vài ngày.

Nguyên nhân

Chủ yếu do thiếu máu, thiếu sắt (vitamin B12, axitfolic..)

Bổ sung sắt

– Các thực phẩm: thịt bò, lòng đỏ trứng gà, ngao..

– Các loại rau: súp lơ xanh, rau bina…

– Các loại hạt: hướng dương, óc chó, lạc…

– Các loại quả: cam, dưa hấu, cà chua, quả bơ…

9. Chuột rút ở chân

Biểu hiện

– Chuột rút ở chân và bắp chân vào ban đêm

Nguyên nhân

– Thiếu kali.

– Tập thể dục mỗi ngày là nguyên nhân khiến bạn mất đi chất điện giải bao gồm cả Kali. Hàm lượng Kali thấp có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp. Trong quá trình tập luyện cơ thể mất mồ hôi và bạn chỉ có thể bù lại nước bù lượng nước đã mất.

Bổ sung Kali

Bổ sung Kali bằng cách uống các thức uống giàu chất điện giải như nước dừa, ăn thực phẩm giàu kali như chuối, cải bó xôi, bông cải xanh và bưởi.

10. Dễ nhiễm trùng

Biểu hiện

– Khi bị các vết thương hở trên cơ thể dễ gây nhiễm trùng.

Nguyên nhân

Do thiếu chất selenium.

Bổ sung chất selenium

– Thịt gà là nguồn cung cấp dồi dào dưỡng chất selenium.

– Bổ sung selenium 0,06 mg/ngày cho nữ và 0,075 mg/ngày cho nam.

thịt gà

Thịt gà là nguồn cung cấp chất selenium dồi dào cho cơ thể (Ảnh minh họa)

Lời kết

Sức khỏe là vốn quý, ai cũng biết như vậy, nhưng không phải ai cũng ý thức và đủ kiên nhẫn để biết hôm nay mình ăn đã đủ chất chưa, nên bổ sung thêm những loại vitamin, dưỡng chất nào.

Vì vậy, khi cơ thể có những “cảnh báo”: hoa mắt, chóng mặt, giảm vị giác, da ngứa ngáy… Chúng ta cần bổ sung kịp thời các loại dưỡng chất tương ứng để lấy lại sự cân bằng cho cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật phát triển.

Benh.vn

Chia sẻ
mát xa giúp giảm stress

Phương pháp giảm stress tự nhiên hiệu quả

Stress ngày nay tồn tại dưới nhiều dạng: Người nhiều việc gặp stress, người mất việc cũng gặp stress, tóm lại dù thế nào stress cũng là trạng thái rất nguy hiểm vì ngoài việc ảnh hưởng đến tinh thần nó còn ảnh hưởng đến các bệnh như đau tim, béo phì, trầm cảm.

Có thể bạn quan tâm: Dinh dưỡng , Sống khỏe , Thiếu chất , Thiếu Vitamin

Bài viết liên quan

mat-can-bang-dinh-duong

Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang mất cân bằng dinh dưỡng

04/09/2023

6 bệnh do thiếu vitamin gây ra

31/05/2019

vitamin

Những dấu hiệu nhận biết khi cơ thể thiếu vitamin

06/11/2018

Xem nhiều nhất

nhiem-trung-huyet

Kiểm soát huyết động trong nhiễm trùng nặng (vấn đề 1)

13/02/2015

Thật ngạc nhiên, chế phẩm probiotic có thể hỗ trợ trí nhớ cho các bệnh nhân bị Alzheimer

14/03/2019

Bị rung tâm nhĩ có nên hoạt động thể chất ?

26/11/2019

sex-toy

Những công cụ hỗ trợ đắc lực cho tình dục

02/05/2018

Men vi sinh Golden Lab có tốt không?

13/04/2020

Sau thụ tinh bao nhiêu ngày thai sẽ vào trong buồng tử cung?

12/06/2018

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Người Việt vô tư sử dụng đồ ăn gây ung thư dạ dày mà không hề hay biết

Người Việt vô tư sử dụng đồ ăn gây ung thư dạ dày mà không hề hay biết

Men vi sinh Bifina hỗ trợ đường tiêu hóa cho người lớn và trẻ nhỏ

Men vi sinh Bifina hỗ trợ đường tiêu hóa cho người lớn và trẻ nhỏ

Dùng vitamin E quá liều – Những nguy hiểm cần biết

Dùng vitamin E quá liều – Những nguy hiểm cần biết

Men vi sinh Úc có tốt “như lời đồn” ?

Men vi sinh Úc có tốt “như lời đồn” ?

Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang mất cân bằng dinh dưỡng

Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang mất cân bằng dinh dưỡng

Dùng bột nghệ làm sao để giảm cân nặng, mỡ thừa lại thêm da sáng đẹp

Dùng bột nghệ làm sao để giảm cân nặng, mỡ thừa lại thêm da sáng đẹp

Những tác dụng tốt của quả măng cụt đối với sức khỏe

Những tác dụng tốt của quả măng cụt đối với sức khỏe

Tin mới nhất

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

Những thói quen ngủ cực xấu đối với sức khỏe

Những thói quen ngủ cực xấu đối với sức khỏe

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

Sốt xuất huyết ở trẻ em: Cha mẹ cần biết để bảo vệ con

Sốt xuất huyết ở trẻ em: Cha mẹ cần biết để bảo vệ con

Hiểu rõ nguyên nhân để có cách điều trị viêm họng hiệu quả

Hiểu rõ nguyên nhân để có cách điều trị viêm họng hiệu quả

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

9 Dấu hiệu nhận biết sớm ung thư buồng trứng

  • Danh y Hoa Đà dạy 4 điều cấm kỵ khi ngủ
  • 6 lợi ích của bia đối với sức khỏe
  • 5 trường hợp TUYỆT ĐỐI không được ăn gừng
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

19/09/2023

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

19/09/2023

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

18/09/2023

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

17/09/2023

Bệnh mất khứu giác và những phương pháp bảo vệ khứu giác

Bệnh mất khứu giác và những phương pháp bảo vệ khứu giác

14/09/2023

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ và Dược sĩ tâm huyết

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi