Căng thẳng không biết từ lúc nào đã trở thành một phần của cuộc sống hiện đại nhiều áp lực. Căng thẳng là kẻ giết người thầm lặng có tác hại cực lớn tới sức khỏe cũng như tâm lý của bạn.
Mục lục
Vậy phải làm thế nào để đẩy lùi căng thẳng, những lời khuyên dưới đây rất bổ ích cho bạn đấy.
Ngừng lo lắng
Nhiều người nghĩ rằng thường xuyên lo lắng sẽ giúp họ xử lý những tình huống khó khăn và kiểm soát tốt tất cả mọi thứ trong cuộc sống của họ. Nhưng trên thực tế, thường xuyên lo lắng chỉ khiến bạn liên tục rơi vào trạng thái căng thẳng không lối thoát.
Khi bạn đang lo lắng về điều gì đó, bạn hay tưởng tượng những trường hợp xấu xảy ra và bắt đầu suy nghĩ tiêu cực. Sau đó, dần dần điều này sẽ trở thành một thói quen và bạn sẽ phải đối mặt với căn bệnh trầm cảm.
Tâm lý của bạn là chìa khóa để giải quyết vấn đề này. Thay bằng việc thường xuyên suy nghĩ tiêu cực bạn hãy nhìn nhận mọi việc theo một chiều hướng tích cực hơn, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều đấy.
Không nên quá nghiêm khắc với bản thân
Bạn không bao giờ có thể tha thứ cho lỗi lầm của mình? Điều này về lâu dài hoàn toàn không tốt chút nào, nó có thể khiến bạn mắc chứng trầm cảm nghiêm trong vì luôn tự dằn vặt bản thân. Đừng phán xét chính mình vì những điều bạn không thể kiểm soát. Nếu bạn cố gắng để từ bi hơn với chính mình, bạn sẽ trở thành một người thành công và tự tin hơn.
Tập thở sâu
Thở bằng cơ hoành là một trong những cách tốt nhất để giúp bạn giảm stress và căng thẳng. Bài tập thở kích thích công việc của hệ thống thần kinh trong cơ thể bạn tốt hơn, giúp cải thiện dòng chảy bạch huyết, tăng tế bào miễn dịch.
Tìm một nơi thoải mái, đặt tay trên ngực và bụng. Tập trung vào hơi thở đến khi cảm thấy dạ dày của bạn lên xuống nhịp nhàng. Cách làm này vô cùng hữu ích và rất hiệu quả. Nó sẽ giúp bạn quên đi sự căng thẳng và giận dữ nhanh chóng.
Cố gắng hiểu cảm xúc của bản thân
Bạn có thể cải thiện đáng kể cuộc sống của mình nếu bạn hiểu được cảm xúc của chính mình. Đừng kìm nén cảm xúc của bạn trong mọi trường hợp, vì nó có thể dẫn đến những tác hại lớn đối với thể chất và tinh thần của bạn. Hơn nữa, cố nén và giấu những cảm xúc của bạn có thể làm hỏng mối quan hệ tốt đẹp của bạn với những người bạn yêu thương. Yếu tố này có thể làm tăng stress và căng thẳng trong cuộc sống của bạn.
Benh.vn
