Muốn nhanh chóng giảm mỡ bụng, lấy lại vóc dáng nuột nà, bên cạnh việc thường xuyên luyện tập, hãy bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm sau:
Táo
Táo bổ dưỡng nhưng lại chứa hàm lượng calo rất thấp. Táo chứa nhiều chất xơ, ngoài ra còn chứa các pectin, là những chất keo háo nước nên có khả năng hút chất béo và dầu mỡ.
Ngoài dùng để ăn sống, táo còn có thể chế biến thành giấm táo. Giấm táo có nồng độ axit khá mạnh thúc đẩy quá trình tiêu hóa và ngăn chặn hấp thu chất béo và đường vào cơ thể.
Đu đủ
Loại quả này có chứa một loại enzyme đẩy nhanh quá trình phân hủy protein, carbohydrates và chất béo trong cơ thể. Ăn đu đủ thường xuyên giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, đào thải các chất béo dư thừa cũng như cải thiện hệ tiêu hóa.
Quả sơn tra
Loại quả này chứa tới 20% là chất xơ, giúp kích thích các nhu động ruột, kích thích tiêu hóa và tuyến tụy sản sinh lipase một loại enzyme quan trọng giúp tiêu hóa chất béo trong thức ăn
Theo Đông y, quả sơn tra còn chữa được nhiều bệnh như bệnh mạch vành, mỡ máu, khó tiêu, trướng bụng, hạ huyết áp…
Mận
Loại quả thường có vào mùa hè có thể chế biến thành loại nước ép giải khát và tốt cho sức khỏe. Mận chứa nhiều vitamin C và các axit tự nhiên giúp thúc đẩy sự phân hủy các phân tử chất béo và protein.
Xà lách
Món rau xà lách giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng, đặc biệt là trong các bữa tiệc thừa chất béo. Rau xà lách rất giàu vitamin và khoáng chất. Chất xơ sẽ tạo cảm thấy no nhanh hơn và do đó hạn chế được lượng thức ăn tiêu thụ.
Xà lách cũng chứa ít Natri, giúp làm giảm lượng nước hấp thụ vào cơ thể.
Trà đại mạch
Trà đại mạch là thức uống hàng đầu cho sức khỏe bởi nó chứa hàng loạt các nguyên tố vi lượng, axit amin, axit béo không bão hòa và chất xơ và hầu như không chứa đường.
Uống trà đại mạch còn có công dụng giảm chất béo hai lần: giảm chất béo trong máu và giảm chất béo trong gan hấp thu qua đường tiêu hóa.
