Theo quy luật, nam hay nữ khi đối mặt với thời gian, tuổi tác đều phải trải qua giai đoạn thay đổi về tâm, sinh lý. Trong đó nam giới độ tuổi 50 – 65 sinh lý bắt đầu giảm sút, ham muốn tình dục không còn sung mãn như trước. Do đó, để tăng cường sức khỏe, duy trì nội tiết tố nam trong thời gian này cần một số thực phẩm duy trì tinh khí.
Mục lục
Hội chứng mãn kinh đàn ông
Theo y học, giai đoạn thay đổi sinh lý nam giới được gói gọn trong một cụm từ khá thú vị, đó là “Hội chứng mãn kinh đàn ông” (Male climacteric syndrome) do thiên quý, tinh khí và thận khí suy giảm.
Các biểu hiện cụ thể trong thời điểm này gồm: gầy, sút cân, hay hoa mắt chóng mặt, tính tình dễ cáu giận, lưng đau gối mỏi, tai ù tai điếc, trí nhớ giảm sút, lòng bàn tay bàn chân nóng, bức bối trong ngực, môi khô miệng khát, dương vật dễ cương nhưng nhanh xỉu, tinh dịch bài tiết chậm và ít, đại tiện táo, tiểu tiện sẻn đỏ, lưỡi đỏ và ít rêu.
Các biện pháp hỗ trợ
Áp dụng phương pháp trong đông y
Ở thời điểm nhạy cảm này, đông y thường áp dụng các biện pháp dùng thuốc, châm cứu bấm huyệt, tập luyện khí công dưỡng sinh…của y học cổ truyền để tăng cường sức khỏe, sự bền bỉ, dẻo dai.
Sử dụng các món ăn tăng cường khí lực
Việc sử dụng những thực phẩm thông dụng hàng ngày như vừng đen, cá mực, trai hến…dựa trên quan điểm “biện chứng luận trị” sẽ cho kết quả tốt.
Cá mực có tác dụng ích khí cường trí
Cá mực có vị mặn, tính bình, có tác dụng tư âm dưỡng huyết. Sách Biệt lục chỉ rõ cá mực có tác dụng “ích khí cường trí”.
Ngoài ra, sách Y lâm cải thác cũng chia sẻ: “Ô tặc ngư bổ tâm thông mạch, hòa huyết thanh thận, khứ nhiệt bảo tinh”. Bởi vậy, với đàn ông “mãn kinh” thuộc thể can thận âm hư việc bổ sung cá mực rất có lợi.
Trai hến chứa trị can nhiệt, thận nhược
Trai, hến vị ngọt mặn, tính lạnh, có công dụng tư âm thanh nhiệt, dưỡng can minh mục. Sách Tùy tức cư ẩm thực phổ viết: “Bạng nhục (thịt trai) thanh nhiệt tư âm, dưỡng can lương huyết, minh mục định cuồng”. Bên cạnh đó, sách Bản thảo tái tân cũng cho rằng, trai hến có khả năng “trị can nhiệt, thận nhược, thanh lương chỉ khát”.
Trong trai hến chứa nhiều kẽm phòng chống u phì đại tiền liệt tuyến lành tính
Đặc biệt, theo dinh dưỡng học hiện đại, trong trai hến chứa nhiều kẽm nên rất có lợi cho việc phòng chống u phì đại tiền liệt tuyến lành tính, căn bệnh rất hay gặp ở đàn ông trung, lão niên.
Vừng đen kết hợp với mật ong tăng cường thể lực
Vừng đen không chỉ phù hợp với phụ nữ, trẻ em mà còn rất hữu ích cho các đấng mày râu. Trong dân gian thường dùng vừng đen kết hợp với hồ đào nhục và tang thầm (lượng bằng nhau) sau đó tán nhuyễn rồi chưng với mật ong thành dạng cao lỏng. Phương pháp sử dụng uống khi bụng đói, mỗi ngày 3 lần, mỗi lần 2 thìa canh.
Ngoài ra có thể dùng vừng đen (xát bỏ vỏ, đồ chín) 1 phần phối hợp với lá dâu non (hái lúc mặt trời chưa mọc) 2 phần, hai thứ sấy khô tán mịn, luyện với mật ong thành dạng viên to bằng hạt ngô đồng, uống mỗi ngày 100 viên với nước ấm vào lúc đói rất tốt cho dương khí.
Quả dâu chín bổ can ích thận
Dâu chín là loại hoa quả rất ngon miệng. Đặc biệt dâu có vị ngọt, tính lạnh, có công dụng bổ can ích thận, tư âm minh mục. Do đó sách Bản thảo kinh sơ đã viết: “Tang thầm cam hàn, ích huyết nhi trừ nhiệt, vị lương huyết bổ huyết ích âm chi dược. Ngũ tạng giai thuộc âm, ích âm cố lợi ngũ tạng. Thoái nhiệt âm sinh, tắc can tâm vô hỏa, thần thanh tắc thông minh nội phát”.
Khi sử dụng, dân gian thường dùng tang thầm dưới dạng ngâm đường để pha nước giải khát, ngâm rượu hoặc chế thành mứt dâu.
Củ mài kiện tỳ ích tinh
Trong đông ý, củ mài có vị ngọt, tính bình, có công dụng tư thận bổ phế, kiện tỳ ích tinh.
Sách Bản thảo chính viết: “Sơn dược năng kiện tỳ bổ hư, tư tinh cố thận, trị chư hư bách tổn, trị ngũ lao thất thương” nghĩa là (củ mài có khả năng bổ tỳ thận và ích tinh, trị được mọi chứng hư tổn). Tương tự, sách Bản thảo kinh độc cũng cho rằng, hoài sơn “năng bổ thận điền tinh, tinh túc tắc âm cường, mục minh, nhĩ thông” để nói lên vài trò của củ mài đối với nam giới.
Ngoài các thực phẩm trên, bồ dục lợn, thịt vịt, ba ba, cá quả, hàu, ếch, hải sâm, hà thủ ô, kỷ tử, ngân nhĩ (mộc nhĩ trắng), tổ yến…cũng có tác dụng bổ can thận âm, qua đó rất rất thích hợp với nam giới trong thời kỳ khủng hoảng sinh lý.
Benh.vn Tổng hợp
