Nước dừa là gì bạn đã biết chính xác chưa ?
Nước dừa không phải là nước có thêm hương vị dừa. Đó là chất lỏng trong suốt trong quả dừa. Đừng nhầm lẫn với nước cốt dừa, đó là một dạng nhũ tương của nước dừa và cùi dừa tươi nghiền. Vì vậy, nước dừa không phải là một loại nước ép.
Mục lục
Nước dừa có chứa gì ?
Không giống như các loại nước ép khác, nước dừa có hương vị nhẹ và thanh có ít đường và calo. Nước ép trái cây điển hình có lượng calo gấp đôi so với nước dừa không có hương vị.
Nước dừa được sử dụng phổ biến để bù nước sau khi hoạt động thể chất hoặc một bệnh như tiêu chảy. Đúng là nước dừa có chất điện giải tự nhiên – chẳng hạn như kali, natri và mangan – nhưng lượng có thể thay đổi do những thay đổi xảy ra trong nước dừa khi dừa chín.
Là một loại đồ uống thông thường, nước dừa được coi là an toàn. Nước dừa có một số calo – 45 đến 60 calo trong một khẩu phần 8 ounce. Nếu những calo này đưa bạn vượt quá giới hạn calo hàng ngày, bạn có thể dễ dàng tăng 5 đến 6 pound (2,3 đến 2,7 kg) trong một năm.
Nước dừa có vượt trội hơn các nước giải khát khác ?
Trong khi có một số bằng chứng cho thấy nước dừa có thể sánh ngang với việc uống nước thể thao, thì cũng có bằng chứng cho thấy nước dừa có thể không hiệu quả hơn uống nước thường.
Kali có trong nước dừa có thể là một lợi ích cho bạn. Tuy nhiên, nước dừa cũng chứa natri. Đó có thể là một mối quan tâm nếu bạn đã có quá nhiều natri trong chế độ ăn uống của bạn.
Cân nhắc những ưu và nhược điểm, nước thường vẫn là lựa chọn thông minh.
TH mayoclinic.org
