Bạn thường xuyên phải ngồi lâu trong toa lét ? Mỗi lần đi vệ sinh là đau đớn ? Hãy xem lại ngay trong thực đơn của mình có những thứ sau đây không ?
Mục lục
Sản phẩm bơ sữa
Nếu bạn bị táo bón thường xuyên, hãy tự chăm sóc bản thân và xem xét chế độ ăn uống của bạn. Trong số các thực phẩm có thể cản trở bạn: quá nhiều phô mai và sữa. Nhưng bạn có thể không phải từ bỏ sữa – chỉ cần ăn ít hơn và thay đổi lựa chọn của bạn. Hãy thử sữa chua với men vi sinh, vi khuẩn sống tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Nó có thể giúp giảm táo bón.
Thức ăn nhanh hoặc chế biến sẵn
Lối sống bận rộn của bạn có bạn ăn trên đường không? Những bữa ăn sẵn có thể thuận tiện, nhưng chúng có thể gây ra táo bón. Hầu hết là thực phẩm ít chất xơ, mà bạn cần để giúp thực phẩm di chuyển qua hệ thống của bạn. Bằng cách dành thời gian cho việc ăn uống , bạn có thể tăng tốc độ tiêu hóa của bạn.
Đồ chiên
Hãy cân nhắc việc chọn một món khai vị có nhiều chất xơ hơn nếu bạn gặp khó khăn trong nhà vệ sinh. Thực phẩm chiên đầy chất béo và khó tiêu hóa. Khi thức ăn di chuyển qua đại tràng của bạn từ từ, quá nhiều nước có thể được lấy ra khỏi nó. Điều đó làm cho phân bị cứng và khô
Trứng
Chúng giàu protein nhưng ít chất xơ. Bạn không cần phải đưa chúng ra khỏi thực đơn. Chỉ cần thêm một số thực phẩm giàu chất xơ vào hỗn hợp. Hãy thử món trứng tráng với rau bina tươi và cà chua.
Thịt mềm
Đầy đủ protein và chất béo nhưng lại là thực phẩm thiếu chất xơ, món bít tết ngon ngọt đó cần được cân bằng với một bên bông cải xanh. Điều đó sẽ giúp nó thoải mái thông qua hệ thống tiêu hóa của bạn.
Cupcakes
Táo bón có thể do nhiều lý do một món tráng miệng ngọt ngào nên là một điều không thường xuyên. Bánh ngọt, bánh quy và các món ăn khác có đường tinh luyện có ít chất xơ và chất lỏng, và nhiều chất béo. Điều đó không tốt nếu bạn gặp khó khăn trong việc giữ cho mọi thứ di chuyển qua đường tiêu hóa. Hãy làm thỏa mãn sự ngọt ngào của bạn với dâu tây và sữa chua. Bụng của bạn sẽ cảm ơn bạn cho nó
Bánh mì trắng
Quá nhiều thứ này sẽ cung cấp cho bạn phân cứng, khô. Nó được làm bằng bột trắng vì vậy chúng được xếp vào nhóm thực phẩm ít chất xơ. Hãy dùng bánh mì nướng ngũ cốc thay thế. Nó có thể giúp chuyến đi tiếp theo của bạn vào phòng tắm diễn ra suôn sẻ hơn.
Caffeine
Một vài tách cà phê làm cho một số người chạy vào phòng tắm, nhưng nó cũng có thể có tác dụng ngược lại. Chất caffeine trong cà phê và nước ngọt có thể giữ cho cơ thể bạn không bị giữ nước, và bạn cần nước để thường xuyên đi vệ sinh hơn. Nếu bạn bị táo bón, hãy bỏ qua cốc thứ hai cho đến khi mọi thứ trôi qua.
Rượu
Giống như cà phê, rượu có thể khiến cơ thể bạn bị mất nước nhiều hơn. Điều đó có thể gây rắc rối cho các lần ghé thăm phòng tắm của bạn cho đến khi bạn bị đủ nước trở lại. Nếu bạn chuẩn bị uống cocktail, hãy uống một cốc nước cùng lúc để giữ cho mọi thứ trôi chảy.
Hy vọng những tip trên sẽ giúp bạn có thời gian thoải mái hơn trong nhà vệ sinh
Webmd.com
