Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Bà bầu » Kiến thức bà mẹ trẻ » Tập thể dục khi mang thai: Không bao giờ là quá trễ

Tập thể dục khi mang thai: Không bao giờ là quá trễ

Theo dõi Benh.vn trên
phu-nu-mang-thai

Tập thể dục khi mang thai, dù ở giai đoạn nào cũng mang lại những lợi ích tuyệt vời cho mẹ và bé cưng trong bụng. Đặc biệt, theo nghiên cứu được đăng trên tạp chí sản khoa của Mỹ, tập thể dục thường xuyên trong tam cá nguyệt thứ 3 còn giúp mẹ bầu vượt cạn dễ dàng cũng như hỗ trợ thai nhi phát triển tối ưu hơn.

  • Có nên cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ăn mật ong
  • Mẹo giúp bà bầu ngủ ngon và dễ dàng chìm vào giấc ngủ
  • 5 biến chứng nguy hiểm mẹ nào cũng sợ gặp phải khi đẻ thường

Cập nhật: 15/10/2018 lúc 1:45 chiều

Mục lục

  • 1 Duy trì cân nặng lý tưởng
  • 2 Bà bầu tập thể dục: Thai nhi thông minh hơn?
  • 3 Nguyên tắc tập thể dục mẹ bầu cần lưu ý

Tập thể dục khi mang thai, dù ở giai đoạn nào cũng mang lại những lợi ích tuyệt vời cho mẹ và bé cưng trong bụng. Đặc biệt, theo nghiên cứu được đăng trên tạp chí sản khoa của Mỹ, tập thể dục thường xuyên trong tam cá nguyệt thứ 3 còn giúp mẹ bầu vượt cạn dễ dàng cũng như hỗ trợ thai nhi phát triển tối ưu hơn.

tap_the_duc_khi_mang_thai

Tập thể dục là phần thiết yếu để duy trì thai kỳ khỏe mạnh

Duy trì cân nặng lý tưởng

Nghiên cứu tiến hành trên 826 bà mẹ cho thấy, việc tập thể dục không chỉ giúp mẹ kiểm soát cân nặng của mình mà ngay cả cân nặng của bé cũng được duy trì ổn định hơn. Theo đó, các bé có mẹ thường xuyên tập thể dục, nhất là trong tam cá nguyệt thứ 3 sẽ có ít chất béo hơn so với các bé có mẹ ít vận động. Nhờ vậy, cân nặng của thai nhi được duy trì và ổn định cho đến ngày chào đời, hạn chế bớt tình trạng thai nhi quá khổ làm quá trình vượt cạn trở nên khó khăn và nguy hiểm hơn.

Cũng trong nghiên cứu này, các chuyên gia cho rằng không bao giờ là quá trễ để mẹ bầu có thể hưởng lợi từ việc vận động. Theo chuyên gia, dù ít vận động trong thời gian đầu, nhưng nếu chăm chỉ tập thể dục khi mang thai 3 tháng cuối, mẹ và em bé trong bụng cũng sẽ nhận được “phần thưởng” tương đương.

Bà bầu tập thể dục: Thai nhi thông minh hơn?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia từ Đại học Montreal, tập thể dục khi mang thai, dù chỉ 20 phút mỗi ngày cũng có tác dụng hỗ trợ sự phát triển trí não, giúp bé thông minh hơn.

Khi bà bầu tập thể dục, nồng độ ô-xy trong cơ thể mẹ và lượng ô-xy cung cấp cho thai nhi cũng tăng lên, giúp nuôi dưỡng tế bào thần kinh và cải thiện sự phát triển não. Hơn nữa, tập thể dục còn giúp tăng cường nồng độ của serotonin, dopamine và các chất dẫn truyền thần kinh, cực quan trọng cho trí nhớ và sự chú ý.

Nguyên tắc tập thể dục mẹ bầu cần lưu ý

Tập thể dục khi mang thai mang lại nhiều lợi ích, đó là điều hiển nhiên. Tuy nhiên, nếu không tuân thủ những quy tắc sau, việc tập thể dục có thể mang lại nhiều tác dụng ngược.

  • Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu: Bác sĩ cho bạn lời khuyên phù hợp về thời gian luyện tập cũng như cường độ. Một số mẹ bầu có tình trạng sức khỏe không ổn định chỉ nên vận động nhẹ nhàng. Trong khi đó, mẹ bầu bị tiểu đường nên có thời gian vận động nhiều hơn.
  • Tránh vận động nặng, bài tập liên quan đến độ cao: Bụng càng ngày càng to sẽ có ảnh hưởng đến khả năng thăng bằng của mẹ bầu, làm bạn dễ té ngã hơn. Vì vậy, mẹ nên tránh những bài tập dễ gây trượt ngã hoặc ảnh hưởng đến bụng như đạp xe, cưỡi ngựa, bóng đá…, đồng thời tránh các môn thể thao có liên quan đến độ cao.
  • Bắt đầu chậm và kiên trì: Mới tập lần đầu, mẹ chỉ nên bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng, sau đó tăng dần cường độ cũng như thời gian luyện tập. Lưu ý, không nên tập quá sức. Chẳng hạn, thay vì tập liên tục trong 30 phút, mẹ nên chia nhỏ ra 2-3 lần tập, mỗi lần 10-15 phút. Hiệu quả mang lại cũng tương đương.
  • Tránh làm cơ thể mất nước: Trước và sau khi tập thể dục, mẹ bầu nên uống 1 ly nước lọc. Đồng thời, nên tránh tập thể dục ngoài trời khi thời tiết quá nóng.
Chia sẻ

Hiếm gặp: thai ‘đi lạc đến sau cuống gan

Đến sáng nay 30-8, bệnh nhân B.T.B.T. (sinh năm 1998, ngụ tại Kiên Giang) đã ổn định sức khỏe hoàn toàn và được các bác sĩ của Bệnh viện Từ Dũ (TPHCM) cho xuất viện. Trước đó, cô đã trải qua một thời gian khá dài để theo dõi và phẫu thuật lấy ra khối thai ngoài tử cung khá to và nằm ở vị trí vô cùng hiếm gặp.

Có thể bạn quan tâm: Bà bầu , Kiến thức bà mẹ trẻ , Mang thai , Tập thể dục khi mang thai

Sản phẩm nổi bật

san-loc-vang-cung-plasmakare
suc-hong-mieng-plasmakare-diet-covid
kien-ba-khoang-gel-plasmakare-no5

Bài viết liên quan

qc2

Top 3 nước súc họng diệt khuẩn, ngăn chặn covid, virus gây bệnh hô hấp tốt nhất

29/09/2021

qc1

Top 6 loại kem bôi viêm da cơ địa tốt nhất hiện nay

29/09/2021

qc2

Review 6 loại xịt chống muỗi tốt nhất cho bé hiện nay

15/09/2021

Bài tập đơn giản giúp mẹ bầu sinh nở thuận lợi

01/07/2018

dam-bau

Làm gì để mang thai mùa hè dễ chịu hơn ?

26/04/2020

Khắc phục tình trạng chân tay bủn rủn, người mệt mỏi khi mang thai

15/03/2019

Xem nhiều nhất

Hủ tục dã man: Cắt âm vật ở phụ nữ và những hệ lụy

11/04/2017

Những xét nghiệm phụ nữ cần thực hiện

31/10/2018

Nỗi ám ảnh ở cữ vì kiêng khem

08/01/2018

Bà bầu ăn măng mà không biết điều này là đang tự hại cả mẹ lẫn con

20/09/2018

Chế độ ăn lành mạnh

Những cách tự nhiên giúp tăng huyết áp ở người huyết áp thấp

22/01/2020

phan-biet-men-vi-sinh-va-men-tieu-hoa

Cách sử dụng đúng men vi sinh và men tiêu hoá

06/03/2019

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Có nên cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ăn mật ong

Có nên cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ăn mật ong

Mẹo giúp bà bầu ngủ ngon và dễ dàng chìm vào giấc ngủ

Mẹo giúp bà bầu ngủ ngon và dễ dàng chìm vào giấc ngủ

5 biến chứng nguy hiểm mẹ nào cũng sợ gặp phải khi đẻ thường

5 biến chứng nguy hiểm mẹ nào cũng sợ gặp phải khi đẻ thường

Mẹ nào sau sinh mổ cũng cần uống nước ngọt có ga để tránh mất mạng?

Mẹ nào sau sinh mổ cũng cần uống nước ngọt có ga để tránh mất mạng?

Tập thể dục sau khi sinh như thế nào

Tập thể dục sau khi sinh như thế nào

Những điều nên làm để quá trình chuyển dạ thành công

Những điều nên làm để quá trình chuyển dạ thành công

Các tư thế giúp bà bầu lúc chuyển dạ

Các tư thế giúp bà bầu lúc chuyển dạ

Tin mới nhất

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

Bỏ túi 5 tuyệt chiêu xóa bỏ mồ hôi chân tay

  • Top 5 nguyên nhân dị ứng da
  • Những bệnh thường gặp vào mùa xuân
  • Cây vối – kháng sinh tự nhiên điều trị hữu hiệu 8 loại bệnh này
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

03/05/2022

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

31/03/2022

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

01/03/2022

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

01/03/2022

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

10/01/2022

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai và các Bệnh viện Trung Ương khác.

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com | admin@innocare.vn

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi