Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Sống khỏe » Dinh dưỡng » 8 loại hạt quen thuộc cực tốt cho sức khỏe

8 loại hạt quen thuộc cực tốt cho sức khỏe

Tác giả: An Nguyên

Theo dõi Benh.vn trên

Có thể bạn đã quá quen thuộc với các loại rau tốt cho sức khỏe hay loại thịt nào phù hợp với sức khỏe của mình. Thế còn các loại hạt thì sao ? Hãy cùng chúng tôi tìm ra những loại hạt tốt nhất cho sức khỏe nhé.

  • Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19
  • Chế độ ăn cho người bị gan nhiễm mỡ
  • 10 thực phẩm bổ sung chất xơ đặc biệt tốt cho cơ thể

Cập nhật: 04/10/2019 lúc 1:58 chiều

Mục lục

  • 1 Hạt Chia siêu thực phẩm giàu chất xơ
  • 2 Hạt bí ngô – loại hạt giàu magie khoáng chất không thể thiếu cho sức khoẻ
  • 3 Hạt lựu giàu vitamin C tốt cho sức khoẻ
  • 4 Quinoa loại hạt giàu protein tốt cho sức khoẻ
  • 5 Hạt lanh bổ sung Omage – 3 thực vật, cực tốt cho sức khoẻ
  • 6 Hạt cây gai dầu cung cấp omega -3 và nguồn protein tốt cho sức khoẻ
  • 7 Hạt hoa hướng dương giàu vitamin E và dầu thực vật tốt cho sức khoẻ
  • 8 Hạt mè

Có thể bạn đã quá quen thuộc với các loại rau tốt cho sức khỏe hay loại thịt nào phù hợp với sức khỏe của mình. Thế còn các loại hạt thì sao ? Hãy cùng chúng tôi tìm ra những loại hạt tốt nhất cho sức khỏe nhé.

Hạt Chia siêu thực phẩm giàu chất xơ

Đứng đầu trong danh sách hạt tốt nhất cho sức khoẻ là hạt Chia. Những hạt Chia được biết đến như một siêu thực phẩm, và với lý do chính đáng. Chỉ 1 ounce (tức là 2 muỗng canh) có gần 10 gram chất xơ. Nghiền trong máy xay sinh tố, hạt chia làm topping hoàn hảo cho sữa chua hoặc rau. Khi bạn ngâm hạt Chia trong một chất lỏng, chẳng hạn như nước trái cây hoặc sữa hạnh nhân, chúng sẽ mềm và sánh lại và có thể dùng thìa để ăn.

Chia-la-mot-loai-hat-tot-cho-suc-khoe
Hạt chia được bổ sung vào nhiều loại đồ uống giúp tăng chất xơ và giảm cân

Hạt bí ngô – loại hạt giàu magie khoáng chất không thể thiếu cho sức khoẻ

Hạt bí ngô cũng là hạt tốt cho sức khoẻ nhờ cung cấp nguồn Magie dồi dào. Nếu bạn đã từng rang một loạt những thứ này sau khi chạm khắc chiếc đèn lồng halloween hàng năm của mình, bạn sẽ biết chúng là một món ăn nhẹ tuyệt vời. Và một người khỏe mạnh, quá. Hạt bí ngô rất giàu magiê, một khoáng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe của tim, giúp cơ thể bạn tạo ra năng lượng và cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Ăn chúng quanh năm như một món súp hoặc salad topper, với ngũ cốc.

Hat-bi-ngo-tot-cho-suc-khoe
Hạt bí ngô siêu giàu Magie tốt cho sức khoẻ tim mạch

Hạt lựu giàu vitamin C tốt cho sức khoẻ

Hạt lựun còn được gọi là arils, một loại hạt tốt cho sức khoẻ bậc nhất. Hạt lựu như viên ngọc ngọt ngào mà bạn lột từ bên trong quả. Chúng có nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa tốt cho da, ngăn ngừa lão hoá. Một chén đầy đủ hạt lựu chỉ có 130 calo, làm cho nó phù hợp cho một bữa ăn nhẹ. Nếm trong một món salad hoặc món ngũ cốc nguyên hạt, nó thêm một hương vị ngon ngọt và màu sắc vào đĩa ăn tối của bạn. Bạn cũng có thể uống nước ép lựu hàng ngày như một phương pháp làm đẹp tự nhiên.

hta-luu-giau-vitamin-C-chong-lao-hoa
Hạt lựu giảu vitamin C tốt cho sức khoẻ, chống lão hoá

Quinoa loại hạt giàu protein tốt cho sức khoẻ

Nếu bạn đang tìm kiếm nguồn protein lành mạnh từ loại hạt tốt cho sức khoẻ, quinoa là dành cho bạn. Các hạt quinoa giống như ngũ cốc. Nó nấu lên như cơm và có thể thêm vào mì ống và các loại ngũ cốc khác trong nhiều món ăn yêu thích của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng nó như một loại bánh mì không chứa gluten cho các món ăn. Làm một mẻ thay vì bột yến mạch cho một bữa cháo ăn sáng sẽ bắt đầu ngày mới của bạn với hạt Quinoa tốt cho sức khoẻ, nhiều protein, chất xơ và sắt.

hat-quinoa-cung-cap-dang-tinh-bot-khong-gluten
Hạt quinoa dùng thay cơm và ngũ cốc cực tốt cho sức khoẻ

Hạt lanh bổ sung Omage – 3 thực vật, cực tốt cho sức khoẻ

Con người đã ăn những thứ hạt tốt cho sức khoẻ này từ khoảng 9.000 trước Công nguyên. Nếu bạn không ăn đủ cá, thêm hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn có được axit béo omega-3, chất béo lành mạnh tốt cho tim mạch. Đây là nguồn thực vật tốt nhất của chất dinh dưỡng và nó cũng cung cấp cho bạn một lượng chất xơ tốt. Khi hạt được nghiền thành bột lanh, chúng có thể giúp giảm huyết áp. Hạt lanh có hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Thêm một muỗng vào bột yến mạch, bột bánh xèo của bạn, hoặc salad.

Salad-hat-lanh-bo-sung-Omega-3-thuc-vat
Hạt lanh chứa nhiều Omega 3 thực vật, tốt cho sức khoẻ

Hạt cây gai dầu cung cấp omega -3 và nguồn protein tốt cho sức khoẻ

Hương vị nhẹ, thơm như hạt dẻ của hạt cây gai dầu kết hợp với các món ăn ngon tốt cho sức khoẻ. Đây là loại hạt tốt cho sức khoẻ ít được biết đến. Chúng cũng có nhiều protein: 2 muỗng canh có gần 7 gram, thậm chí nhiều hơn hạt lanh hoặc hạt chia. Cây gai dầu cũng là một nguồn axit béo omega-3 tốt. Bạn có thể sử dụng toàn bộ hạt, rắc lên món salad hoặc các món ngũ cốc nguyên hạt hoặc tìm sữa gai dầu để thay thế sữa thông thường của bạn.

Hat-cay-gai-dau-giau-omega-3-tot-cho-suc-khoe
Hạt cây gai dầu chứa nhiều protein và omega 3 tốt cho sức khoẻ

Hạt hoa hướng dương giàu vitamin E và dầu thực vật tốt cho sức khoẻ

Hạt hướng dương không chỉ ngon mà còn là loại hạt tốt cho sức khoẻ. Một khẩu phần 1 ounce bổ sung đủ 50% lượng vitamin E trong một ngày của bạn. Chúng cũng chứa nhiều chất béo lành mạnh. Thêm chúng vào mẻ bánh burger chay tiếp theo của bạn để thêm hương vị và dinh dưỡng. Hạt hướng dương cũng là một bổ sung tuyệt vời cho sinh tố buổi sáng của bạn. Và, tất nhiên, bạn có thể tiếp tục ăn vặt chúng ngay lập tức.

Hat-huong-duong-giau-vitamin-E-tot-cho-suc-khoe
Hạt hướng dương giàu vitamin E và dầu thực vật tốt cho sức khoẻ

Hạt mè

Những chấm trắng nhỏ trên chiếc bánh hamburger của bạn không chỉ để trang trí. Hạt vừng là một trong những thành phần linh hoạt nhất hiện có và là một trong 8 loại hạt tốt nhất cho sức khoẻ. Dầu mè, một lựa chọn thông minh để trộn salad, có nhiều loại axit béo có thể làm giảm loại cholesterol xấu.

Hat-me-rang-tot-cho-suc-khoe
Hạt mè được thêm vào các món ăn làm tăng hương vị và tốt cho sức khoẻ

Hạt mè có thể được nghiền thành bột nhão, chúng biến thành tahini, một loại bơ đậu phộng dành cho những người bị dị ứng hạt. (Đây cũng là một thành phần chính trong hạt mè.). Toàn bộ hạt mè rất giàu chất xơ và protein thường được bổ sung vào chế độ ăn cho người ăn chay.

Hạt mè có hương thơm hấp dẫn khi rang lên. Chúng thường được rắc lên nhiều loại đồ ăn như salad, sushi và cả bánh ngọt.

Trên đây là 8 loại hạt tốt nhất cho sức khoẻ bạn nên bổ sung thường xuyên. Đừng bỏ qua chúng nếu muốn cơ thể khoẻ mạnh, đầy đủ dưỡng chất và giữ dáng an toàn.

Benh.vn

Chia sẻ

Nguồn tham khảo

  • https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-seeds-healthy-diet
che_do_an_cho_nguoi_benh_hen_phe_quan

Chế độ ăn cho người bị bệnh hen phế quản

Hen phế quản là loại bệnh liên quan đến các yếu tố gây dị ứng từ môi trường như khói, bụi, sơn, phấn hoa, thức ăn… Người bị bệnh thường khó thở, thở gấp, các cơn cấp gây co thắt, không thở được…nếu không có thuốc kịp thời rất dễ dẫn đến tử vong.

Có thể bạn quan tâm: Dinh dưỡng , Món ngon cho sức khỏe , Thực phẩm

Sản phẩm nổi bật

suc-hong-mieng-plasmakare-diet-covid
kien-ba-khoang-gel-plasmakare-no5

Bài viết liên quan

qc2

Top 3 nước súc họng diệt khuẩn, ngăn chặn covid, virus gây bệnh hô hấp tốt nhất

29/09/2021

qc1

Top 6 loại kem bôi viêm da cơ địa tốt nhất hiện nay

29/09/2021

qc2

Review 6 loại xịt chống muỗi tốt nhất cho bé hiện nay

15/09/2021

loi-ich-cua-su-su-voi-suc-khoe

Công dụng ấn tượng của quả su su đối với sức khoẻ

22/10/2019

Táo bón ? Hãy tránh xa những thực phẩm sau

08/10/2019

Eat clean – Tất cả những điều cần biết

05/10/2019

Xem nhiều nhất

Công ty sản xuất bim bim cho trẻ em vi phạm an toàn thực phẩm

17/02/2016

Những bệnh tâm lý dễ mắc phải ở tuổi dậy thì đôi khi trở nên nguy hiểm

12/10/2018

Hướng dẫn phòng, xử trí sốc phản vệ

25/07/2018

Rễ sậy và Công dụng của nó

08/07/2019

thiền

5 thói quen buổi tối cần thiết lập

09/12/2018

Người có chỉ số Cholesterol cao nên ăn gì?

23/03/2019

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Chế độ ăn cho người bị gan nhiễm mỡ

Chế độ ăn cho người bị gan nhiễm mỡ

10 thực phẩm bổ sung chất xơ đặc biệt tốt cho cơ thể

10 thực phẩm bổ sung chất xơ đặc biệt tốt cho cơ thể

Giảm cân bằng chất dinh dưỡng, bạn tin không?

Giảm cân bằng chất dinh dưỡng, bạn tin không?

Tác dụng kỳ diệu của nước dâu tằm đối với sức khỏe

Tác dụng kỳ diệu của nước dâu tằm đối với sức khỏe

Triệu chứng thiếu vitamin B2 và nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin B2

Triệu chứng thiếu vitamin B2 và nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin B2

Những cách bổ sung canxi an toàn và hiệu quả

Những cách bổ sung canxi an toàn và hiệu quả

Tin mới nhất

Bệnh tả – Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh tả – Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh hẹp bao quy đầu ở trẻ nhỏ và cách điều trị

Bệnh hẹp bao quy đầu ở trẻ nhỏ và cách điều trị

Điểm G – khám phá tuyệt chiêu

Điểm G – khám phá tuyệt chiêu

5 loại thuốc ho bán chạy nhất trên thị trường

5 loại thuốc ho bán chạy nhất trên thị trường

Bệnh thiếu máu ở trẻ em

Bệnh thiếu máu ở trẻ em

Cây hoa hòe và những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe ít ai ngờ tới

Cây hoa hòe và những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe ít ai ngờ tới

Cây xạ đen: công dụng và những lưu ý khi sử dụng để đạt hiệu quả 

Cây xạ đen: công dụng và những lưu ý khi sử dụng để đạt hiệu quả 

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

Bỏ túi 5 tuyệt chiêu xóa bỏ mồ hôi chân tay

  • Top 5 nguyên nhân dị ứng da
  • Những bệnh thường gặp vào mùa xuân
  • Cây vối – kháng sinh tự nhiên điều trị hữu hiệu 8 loại bệnh này
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Bệnh tả – Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh tả – Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

14/08/2022

Bệnh hẹp bao quy đầu ở trẻ nhỏ và cách điều trị

Bệnh hẹp bao quy đầu ở trẻ nhỏ và cách điều trị

14/08/2022

5 loại thuốc ho bán chạy nhất trên thị trường

5 loại thuốc ho bán chạy nhất trên thị trường

12/08/2022

Bệnh thiếu máu ở trẻ em

Bệnh thiếu máu ở trẻ em

12/08/2022

Cây hoa hòe và những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe ít ai ngờ tới

Cây hoa hòe và những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe ít ai ngờ tới

11/08/2022

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai và các Bệnh viện Trung Ương khác.

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com | admin@innocare.vn

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi