Đau nửa đầu là nỗi sợ hãi đối với nhiều người. Nguyên nhân gồm có sự thay đổi hoóc môn, căng thẳng thần kinh, di truyền và thói quen ăn uống. Bên cạnh các loại thuốc, một số thực phẩm có tác dụng hạn chế đau nửa đầu mà người bệnh nên sử dụng.
Mục lục
Hạnh nhân và hạt kê
Hạnh nhân giàu chất béo tốt, magie nên rất tốt cho bệnh đau nửa đầu. Hơn nữa, chúng còn chứa hàm lượng cao tryptophan – một axit amin giúp giải phóng serotonin – chất có liên quan đến tâm trạng, giấc ngủ, cảm giác ngon miệng… Ăn hạnh nhân giúp thư giãn mạch máu và cơ hạn chế cơn đau.
Hạt kê cũng chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu và được biết đến với khả năng chống oxy hóa cực mạnh. Ngoài ra, loại hạt này cũng chứa một lượng lớn magie. Thường xuyên ăn hạt kê sẽ làm giảm cơn đau nửa đầu, đồng thời điều chỉnh huyết áp.
Ăn sữa chua, uống nhiều nước
Khi cơ thể thiếu canxi sẽ gây nhức đầu. Thêm sữa chua vào chế độ ăn thông thường giúp cung cấp cho cơ thể nhu cầu canxi cần thiết và do đó ngăn ngừa triệu chứng đau của căn bệnh này. Mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây nhức đầu và đau nửa đầu. Do đó, uống nhiều nước rất quan trọng.
Chuối
Quả chuối chứa rất nhiều kali và magie. Một người đang mắc chứng đau nửa đầu nên ăn chuối thường xuyên sẽ giúp thư giãn mạch máu và giảm triệu chứng đau đầu rất hiệu quả.
Các loại cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ giàu axit béo omega-3 cũng là loại thực phẩm hỗ trợ điều trị đau nửa đầu. Thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này vào bữa ăn sẽ giúp người bệnh giảm đau và viêm.
Cải bó xôi, cà rốt và gừng
Cải bó xôi chứa nhiều magie và vitamin B2 rất tốt cho bệnh đau nửa đầu. Có thể tiêu thụ rau này ở dạng nấu chín, ăn sống hoặc thêm vào salad.
Cà rốt có nhiều magie và beta-carotene. Đây là một trong những loại thực phẩm tốt nhất hạn chế các triệu chứng đau nửa đầu. Người bệnh nên ăn cà rốt sống hoặc nước ép cà rốt thường xuyên.
Bên cạnh đó, củ gừng được biết đến với tính kháng viêm cao, hạn chế biểu hiện buồn nôn và chứng đau nửa đầu. Uống một tách trà gừng sẽ giúp giảm các triệu chứng hiệu quả.
Benh.vn
