Nói đến rèn luyện chắc hẳn các bạn nghĩ ngay đến việc tập luyện cơ bắp mà bỏ qua việc rèn luyện tinh thần, trí não. Trí não cũng cần được rèn luyện hàng ngày từ khả năng ghi nhớ, khả năng tập trung, khả năng làm nhiều việc đồng thời…. não bộ cũng cần được rèn luyện để tránh lão hóa. Vậy chúng ta tập luyện chúng ra sao, hãy cùng benh.vn tìm hiểu chi tiết!
Mục lục
Làm điều gì đó sáng tạo trước khi ngủ
Não bộ sau một ngày làm việc đã khá mệt mỏi. Nhưng nó lại khá thoải mái khi nghĩ đến sắp được tự do trên chiếc giường, việc này sẽ giúp bạn hưng phấn, não thư giãn hơn. Tạo sao bạn không tận dụng cơ hội này để sáng tạo một điều gì đó ví dụ như là một đoạn văn nho nhỏ, một bức tranh hay ghi lại một ý tưởng nào đó mà trong lúc hưng phấn bạn nghĩ ra. Điều này cũng là hình thức tập rượt cho óc sáng tạo của bạn.
Tập thói quen ngủ trưa
Chức năng bộ não sẽ được cải thiện sau một giấc ngủ trưa. Với một giấc ngủ ngắnvào buổi trưa trí nhớ của bạn sẽ tăng lên, tâm trạng sẽ được cải thiện. Chợp mắt khoảng 15 phút mỗi trưa để nâng cao hiệu suất làm việc của não là điều chúng tôi khuyên bạn nên làm.
Tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm
Bằng cách tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm, bạn có thể giữ cho bộ não của bạn làm việc tối đa khả năng và hoàn thành công việc đó tốt hơn bạn tưởng tượng nhiều. Hãy để điện thoại ở phòng khác, tắt tivi và tìm một công việc bạn cần phải hoàn thành rồi chỉ tập trung vào nó.
Khi não bộ tập trung 100% vào 1 việc nó sẽ giải quyết tốt hơn (ảnh minh họa)
Tập thể dục
Một cơ thể khỏe mạnh là tiền đề cho một bộ não mạnh khỏe. Hãy đảm bảo rằng mình có khoảng thời gian nhất định mỗi ngày để vận động bạn nhé. Chúng ta không nhất thiết phải là một thành viên chuyên cần cho phòng Gym đâu, bạn chỉ cần đi bộ xung quanh khu phố khoảng 15-30 phút là bạn đã có thể làm điều kỳ diệu có lợi cho não của bạn rồi đấy!
Viết
Ở thời đại của máy vi tính, iPad, máy tính bảng, điện thoại thông minh và kết nối với internet ở khắp mọi nơi như ngày nay thì việc viết tay quả là hạn chế. Nhưng các nghiên cứu cho thấy chữ viết tay mang dấu ấn cá nhân và làm cho bạn thông minh hơn. Vì vậy, hãy sắm ngay cho mình một quyển sổ nhỏ xinh và tạo thói quen ghi nhật kí, các kế hoạch, deadline thậm chí là wishlist hoặc ghi chú trong ngày để tạo điều kiện nuôi dưỡng não của mình nhé.
Bổ sung vitamin hàng ngày
Xe muốn hoạt động thì cần xăng, điện thoại thì cần pin và não của chúng ta cũng cần bổ sung dưỡng chất để nó ngày càng khỏe mạnh hơn. Theo nghiên cứu của tạp chí British Journal of Nutrition Pro-tip: “Hãy bổ sung vitamin với một ly sinh tố lành mạnh để có được ngày của bạn có một khởi đầu tuyệt vời”.
Chơi các trò chơi trí tuệ với bạn bè
Các trò chơi ô chữ, quizz IQ, trắc nghiệm tâm lí…cũng có những lợi ích tuyệt vời cho bộ não của bạn! Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các trò chơi này giúp tăng chỉ số IQ của bạn và cải thiện sức mạnh bộ não của bạn. Cùng rủ nhóm bạn chơi thật vui vừa giải trí vừa làm lợi cho não của nhau thì còn gì tuyệt hơn bạn nhỉ.
Học ngôn ngữ mới
Học một ngôn ngữ mới là một trong những cách tốt nhất cho não của bạn. Bạn phải nhớ một lượng từ lớn, phải tư duy theo cách của người nước ngoài. Phải sử dụng ngôn ngữ của họ và quan trọng là bạn phải học và học thật nhiều. Như vậy bạn đã rèn luyện bộ não của mình một cách vô thức đấy và bạn sẽ có được những lợi ích tuyệt vời từ sự vô thức này. Tại sao không học ngoại ngữ ngay bây giờ nhỉ.
Học ngoại ngữ giúp não bộ trở nên mềm dẻo, linh hoạt hơn (ảnh minh họa)
Thiền
Thiền định là một trong những hình thức lâu đời nhất, phương pháp tốt nhất của thư giãn. Những nghiên cứu gần đây cho thấy rằng thiền tác động rất tốt đến cả cơ thể lẫn não bộ con người. Vì vậy, hãy dành ít thời gian mỗi ngày để thiền, bạn sẽ có luôn có một tâm trạng tốt và tinh thần sảng khoái hơn.
Hãy lạc quan
Lạc quan không những giúp bạn tận hưởng cuộc sống mà còn tạo nên điều kỳ diệu cho bộ não của bạn. Khi bạn suy nghĩ tích cực, nghiên cứu cho thấy bộ não của bạn có thể được hưởng lợi rất lớn. Vì vậy, hãy luôn mỉm cười trước khó khăn, suy nghĩ một cách lạc quan và sống một cuộc sống lành mạnh là lời khuyên cuối cùng chúng tôi dành cho bạn
