Thái cực quyền lấy nội dung triết học, hai mặt tồn tại trong mọi vận động vật chất ở khắp mọi nơi làm biện chứng pháp, lấy sự tương hỗ thống nhất làm linh hồn. Thông qua ý thức vận động, con người chỉ huy cơ thể, chiếu quy luật vận động của vật chất tiến hành vận động cao cấp tinh tế, sản sinh thể lực thần kỳ nhưng cũng đầy tính nghệ thuật. Bài học hôm nay chúng ta sẽ đến với 2 động tác tiếp theo là Thập tự thủ và Thu thế.
Động tác Thập tự thủ
Chuyển thân quay sang phải, trọng tâm chuyển về phải, đùi phải gập cung, mũi chân phải gập về bên phải, đùi trái duỗi thẳng tự nhiên. Tay phải hướng lên phải, giơ lên trước đầu tạo thành đường cong, 2 tay giơ lên cao bằng nhau lòng bàn tay hướng ra ngoài, mắt nhìn tay phải.
Sau đó 2 tay vắt chéo trước bụng, ôm giơ lên trước ngực. Hai cánh tay trông tròn, 2 cổ tay bắt chéo nhau thành thập tự ngang vai, thân trên quay thẳng, chân phải thu về, 2 chân bằng vai, 2 bàn chân song song nhau.
Động tác Thu thế
Hai cánh tay thu vào, 2 tay chuyển xuống, tách ra 2 bên trái phải, buông thõng 2 bàn tay, ấp vào 2 bên đùi theo đường chỉ quẩn, mắt nhìn phía trước, thu chân trái về cạnh chân phải, mũi chân và cả bản chân đứng chắc thành tư thế dự bị thức ban đầu.
Lời kết
Luyện tập thái cực quyền thường xuyên, lâu dài giúp điều trị tốt các bệnh phong thấp, tiểu đường, đau bao tử, viêm khớp, hen xuyễn, tim mạch…Tuy nhiên trong quá trình luyện tập cần điều hòa hơi thở, tĩnh tâm và đặc biệt là rèn luyện các động tác đã học để đạt kết quả tốt nhất.
Benh.vn tổng hợp
Ý kiến của bạn