Vì sao bất kỳ chuyên gia sức khỏe nào cũng khuyên nên thường xuyên uống nước. Vậy uống nhiều nước có lợi ích gì?
Mục lục
Giúp thận khỏe mạnh
Thận có chức năng lọc và thải trừ những chất độc. Cơ quan này đòi hỏi nhiều nước sạch để thực hiện chức năng của mình.
Hỗ trợ tiêu hóa
Uống nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Để cơ thể hấp thu tốt tất cả các chất dinh dưỡng, bạn cần một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nước giúp tăng cường chuyển hóa thức ăn, giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón và các hiện tượng bất thường khác.
Chống lại bệnh tật
Nước có thể làm giảm tình trạng tắc nghẽn, tăng cường thải độc, giúp cơ thể có một trạng thái tốt hơn. Đây cũng là bước đầu tiên giúp phòng ngừa nhiều loại bệnh tật.
Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
Nước giúp các tế bào luôn được sạch sẽ và có thể góp phần chống lại một số bệnh ung thư như ung thư vú và ung thư đường ruột.
Cải thiện trí não
Trong bộ não của con người, nước chiếm khoảng 80%. Vì thế uống đủ nước là điều tối cần thiết đối với não bộ. Tình trạng thiếu hụt nước có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và ghi nhớ.
Nâng cao tinh thần
Tình trạng mất nước có thể khiến bạn khó chịu và không được thoải mái. Điều này có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng đến tâm trạng.
Làm đẹp da
Nước hấp thụ vào các tế bào da sẽ tăng cường khả năng đàn hồi và tăng độ ẩm cho da.
Giúp giảm cân
Vì nước không chứa calo và có khả năng đốt cháy calo hiệu quả. Theo nhiều nghiên cứu, uống nước 20′ trước bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no và sẽ ăn ít hơn. Ngoài ra, uống từ 1 đến 2 lít nước mỗi ngày có thể làm tăng mức tiêu hao năng lượng.
Tăng cường cơ bắp
Nước chiếm khoảng 70% cơ thể chúng ta. Tuy nhiên tỷ lệ này ở các mô cơ bắp lên đến 75%. Bạn cần uống thật nhiều nước khi muốn cơ bắp săn chắc.
Chính vì những lợi ích trên, nên duy trì uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh.
