Hỏi: Trà xanh có gây mất ngủ không?
Trả lời:
Uống nhiều trà xanh có thể dẫn đến mất ngủ do caffeine có trong trà. Caffeine có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, gây cản trở giấc ngủ. Vì vậy, những người nhạy cảm với caffeine thì nên tránh uống nhiều trà xanh, đặc biệt là vào ban đêm. Phụ nữ có thai và cho con bú cũng cần hạn chế uống trà xanh bởi nó có thể qua nhau thai/sữa mẹ gây mất ngủ cho thai nhi hoặc trẻ bú mẹ.
Cách uống trà xanh đúng cách
- Uống trà ngay sau khi pha, không để lâu. Uống trà ấm, không uống quá nóng hoặc quá nguội
- Tránh uống trà pha quá đặc, vì lượng caffein lớn càng dễ gây mất ngủ
- Không uống khi đói vì tanin trong trà dễ gây tình trạng cồn cào cho dạ dày
- Uống trà trong khoảng 1 giờ trước khi ăn hoặc sau khi ăn
- Không nên uống quá nhiều
