Lão hóa là một phần tất yếu của cuộc sống, nhưng quá trình lão hóa nhanh hay chậm còn tùy thuộc vào những yếu tố khác nhau và tùy từng đối tượng khác nhau. Có những người cùng tuổi nhưng rất trẻ, ngược lại người luôn tư lự, đăm chiêu khiến họ già hơn. Nguyên nhân dẫn tới lão hóa do sinh lý, nhưng cũng không ít những nguyên nhân khác diễn ra trong cuộc sống thường ngày.
Các nhóm nguyên nhân
Chế độ sinh hoạt.
Những thói quen xấu.
Chế độ ăn uống.
Do chế độ sinh hoạt
1. Công việc
Công việc rất cần thiết cho tất cả chúng ta, giúp chúng ta mưu sinh, tồn tại và trưởng thành… Nhưng nếu dành thời gian, công sức quá nhiều (không có thời gian nghỉ ngơi) khiến sức khỏe giảm sút, nhanh già hơn.
Các nghiên cứu đã chứng minh, stress trong công việc có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim và tăng tốc độ lão hóa tế bào.
Vì vậy, để giảm sự lão hóa, tránh làm việc nhiều giờ hãy đứng lên đi lại, thay đổi không khí làm việc. Ngoài ra, nên dành buổi tối và ngày cuối tuần để thư giãn.
2. Ít ngủ hoặc thiếu ngủ
Giấc ngủ cực kỳ quan trọng đối với cơ thể vì khi ngủ các hoóc môn gây stress sẽ trở về mức bình thường vào ban đêm, giúp các tế bào có thời gian hồi phục.
Vì vậy, thiếu ngủ sẽ khiến da bạn già trước tuổi. Thiếu ngủ trong một thời gian dài sẽ xuất hiện các quầng tối, da sẫm màu.
Cần lưu ý sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi phù hợp để giữ gìn sức khỏe và ngăn chặn tuổi già.
3. Xem ti vi
Một nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học Queensland (Australia) cho thấy “ một giờ xem truyền hình sẽ rút ngắn cuộc sống của bạn 22 phút”.
Truyền hình không chỉ làm xấu vòng eo, rút ngắn tuổi thọ mà còn làm tăng nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer.
Vì vậy, hãy chọn những chương trình truyền hình phù hợp và thiết thực để xem. Ngoài ra dành thời gian rảnh để làm việc nhà, chăm sóc con cái, thăm hỏi người thân..
4. Tập thể dục quá ít hay quá nhiều
Tập thể dục giúp chúng ta trẻ trung, linh hoạt, đầy sinh lực, tăng cường sức khỏe. Mặt khác, khi tập thể dục, lưu lượng máu đến da nhiều làm cho da tươi sáng và tràn trề sức sống.
Ngược lại, nếu không tập thể dục hay tập nửa vời sẽ rút ngắn cuộc sống của bạn, làm tăng nguy cơ béo phì, tim, tiểu đường.
Tuy nhiên, tập thể dục quá nhiều sẽ làm cứng khớp, tăng nguy cơ viêm khớp và cũng làm sự lão hóa đến nhanh hơn.
5. Thiếu tính hài hước
Cuộc sống không thể thiếu những câu chuyện hài hước (Ảnh minh họa)
Cuộc sống thường ngày bận rộn, phải lo toan, suy nghĩ nên nhiều khi chúng ta quên đi khiếu hài hước và những câu chuyện hài hước trong cuộc sống.
Những câu chuyện này không chỉ mang lại sự thoải mái, thư giãn cho tinh thần mà còn mang đến những tiếng cười vui vẻ giúp chúng ta trẻ trung hơn.
Do thói quen xấu
1. Đeo tai nghe
Nghe kém là một trong dấu hiệu của sự lão hóa nhưng cũng có nhiều trường hợp suy giảm thính giác vì thường xuyên dùng tai nghe. Một nghiên cứu gần đây cho biết: “dùng tai nghe lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến thính giác người nghe và lão hóa thính giác nhanh hơn những người bình thường”.
Vì vậy, hạn chế nghe qua tai nghe và nếu sử dụng thì chỉ nên nghe với âm lượng vừa phải để bảo vệ đôi tai, chống lão hóa.
Đeo tai nghe ảnh hưởng đến thính giác (Ảnh minh họa)
2. Uống bằng ống hút
Dùng ống hút làm tăng sự lão hóa do trong quá trình hút, sẽ làm cho nếp nhăn hình thành xung quanh miệng – giống người hút thuốc.
Vì vậy, để chống nếp nhăn hãy uống nước trực tiếp, không uống qua ống hút.
3. Dùng xà phòng, nước hoa
Khi dùng xà phòng, sữa tắm, nước hoa chúng ta đã vô tình loại bỏ lớp vỏ axit – hàng rào bảo vệ tự nhiên của da khiến da dễ bị nhăn, nguyên nhân khiến chúng ta già nhanh hơn.
Vì vậy, khi sử dụng xà phòng tắm nên chọn loại có độ pH trung tính để bảo vệ da. Hạn chế sử dụng nước hoa.
4. Đi ngủ không tẩy trang
Trong ngày, các chất độc hại từ môi trường như: bụi bẩn, chất ô nhiễm, phấn, son… bám vào da và thâm nhập vào các lỗ chân lông, có thể gây các vấn đề cho da.
Vì vậy, trước khi đi ngủ, cần rửa mặt bằng sữa rửa mặt (phù hợp với từng loại da) để loại bỏ các chất độc hại, bảo vệ da mặt, chống lão hóa.
5. Ngủ một tư thế
Khi ngủ, nếu chỉ nằm nghiêng một tư thế thì khuôn mặt sẽ bị ép và chiếc gối bông có thể gây nếp nhăn trên da.
Để tránh lão hóa sớm hãy chuyển sang nằm ngửa hoặc dùng gối lụa, satin có thể giảm nếp nhăn và duy trì độ ẩm cho da.
6. Điều hòa
Điều hòa ấm và hệ thống điều hòa thông thường có thể làm khô da, dẫn đến lão hóa sớm và hình thành nếp nhăn.
Vì vậy, để giúp da trẻ trung và mềm mại cần duy trì nhiệt độ trong phòng phù hợp (khoảng 280 C), thường xuyên uống nước để tăng độ ẩm và bôi kem dưỡng ẩm để chống khô da.
Chế độ ăn uống
1. Kiêng khem quá mức
Omega 3 có nhiều trong: dầu cá, quả óc chó, hạnh nhân… cần thiết cho cơ thể và giúp cho làn da căng bóng, ít nếp nhăn, tăng cường sức khỏe cho não, tim… và tăng tuổi thọ.
Vì vậy, không nên kiêng khem quá mức, nhất là các chất béo có nhiều omega 3 sẽ ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa.
Đảm bảo chế độ ăn nhiều dinh dưỡng và chất béo (Ảnh minh họa)
2. Đồ ăn có đường
Ăn quá nhiều đường sẽ làm tăng mỡ bụng là nguyên nhân chính dẫn tới nếp nhăn.
Khi nồng độ đường trong máu cao sẽ gây đứt gãy các collagen dưới da. Mỗi lần đứt gãy, sự đàn hồi của collagen bị cứng đi, dẫn đến da có nếp nhăn và chảy sệ.
Vì vậy, hạn chế các đồ ăn có đường như: kẹo, bánh, nước ngọt để làn da luôn khỏe đẹp.
Lời kết
Ai cũng muốn “đẹp đẽ, trẻ trung” nhưng những sinh hoạt hàng ngày tưởng chừng như vô hại lại khiến chúng ta già nhanh hơn.
Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe, chống lại sự lão hóa, chúng ta cần vận dụng hài hòa giữa sinh hoạt, nghỉ ngơi, công việc và chế độ ăn uống, luyện tập và loại bỏ những thói quen xấu.
Benh.vn
