Làm thế nào để giữ an toàn trong khi tập thể dục

Hầu như bất cứ ai, ở mọi lứa tuổi, có thể tập thể dục một cách an toàn và nhận được những lợi ích có ý nghĩa. Giữ an toàn trong khi bạn tập thể dục luôn là điều quan trọng, cho dù bạn mới bắt đầu hay đã là người tập thể dục thường xuyên

Bạn có thể hoạt động ngay cả khi bạn bị bệnh mãn tính , như bệnh tim , tiểu đường hoặc viêm khớp . Và thể dục luôn mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe.

Để chơi an toàn và giảm nguy cơ chấn thương

Bắt đầu chương trình tập thể dục của bạn từ từ với các bài tập cường độ thấp.

Mang giày phù hợp cho hoạt động của bạn.

Làm nóng trước khi tập thể dục, và làm mát sau đó.

Hãy chú ý đến môi trường xung quanh khi tập thể dục ngoài trời .

Uống nước trước, trong và sau buổi tập của bạn, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát.

Mặc quần áo phù hợp với nhiệt độ ngoài trời hoặc chọn hoạt động trong nhà nếu trời rất nóng hoặc lạnh .

Nếu bạn có tình trạng sức khỏe cụ thể, hãy thảo luận về kế hoạch tập thể dục và hoạt động thể chất của bạn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn

(3 đánh giá, Trung bình: 5,00/5)

Loading...