Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Sống khỏe » Dưỡng sinh » Những kỹ thuật dưỡng sinh để trường thọ

Những kỹ thuật dưỡng sinh để trường thọ

Tác giả: Hải Yến

Tham vấn y khoa: BS. Đặng Thành Long

Theo dõi Benh.vn trên

Để sống lâu và khỏe mạnh, ngoài việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng, còn có phương pháp dưỡng sinh để trường thọ rất đơn giản mà hiệu quả trong y học cổ truyền. Với bài viết dưới đây, Benh.vn sẽ giúp bạn đọc có những kỹ thuật dưỡng sinh cơ bản để nâng cao sức khỏe và tuổi thọ cho bản thân và gia đình.

  • Nguyên nhân và các nguy cơ khi bị thiếu canxi
  • 5 động tác Yoga giúp tuổi trung niên luôn khỏe mạnh, dẻo dai
  • Mát xa chân 10 bước hiệu quả

Cập nhật: 08/09/2018 lúc 12:33 chiều

Mục lục

  • 1 Các phương pháp dưỡng sinh trường thọ
    • 1.1 Dưỡng sinh sinh hoạt
    • 1.2 Dưỡng sinh tự nhiên
    • 1.3 Dưỡng sinh kỹ thuật
  • 2 Các kỹ thuật dưỡng sinh trường thọ cơ bản
    • 2.1 Nuốt nước bọt và gõ răng
    • 2.2 Xoa bàn chân
    • 2.3 Xát vùng lưng
    • 2.4 Xoa bóp loa tai
    • 2.5 Huyệt túc tam lý
  • 3 Lời kết

Để sống lâu và khỏe mạnh, ngoài việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng, còn có phương pháp dưỡng sinh để trường thọ rất đơn giản mà hiệu quả trong y học cổ truyền. Với bài viết dưới đây, Benh.vn sẽ giúp bạn đọc có những kỹ thuật dưỡng sinh cơ bản để nâng cao sức khỏe và tuổi thọ cho bản thân và gia đình.

Các phương pháp dưỡng sinh trường thọ

Dưỡng sinh sinh hoạt

Dưỡng sinh sinh hoạt bao gồm các phương pháp ăn uống, sinh hoạt, lao động, nghỉ ngơi, điều dưỡng tinh thần và vệ sinh tình dục.

Dưỡng sinh tự nhiên

Dưỡng sinh tự nhiên bao gồm phương pháp dưỡng sinh bốn mùa và dưỡng sinh hoàn cảnh.

Dưỡng sinh kỹ thuật

Dưỡng sinh kỹ thuật gồm các phương pháp: châm cứu, xoa bóp, tập luyện khí công, thực dưỡng và dược dưỡng.

Dưỡng sinh giúp con người nâng cao tuổi thọ.

Các kỹ thuật dưỡng sinh trường thọ cơ bản

Nuốt nước bọt và gõ răng

Nguyên nhân:

Khoa học đã chứng minh trong nước bọt có nhiều loại men, vitamin, nguyên tố vi lượng, axit hữu cơ và nội tiết tố rất cần thiết cho cơ thể (amylase trợ giúp tiêu hóa, lysozyme kháng khuẩn, immunoglobulin tăng cường miễn dịch… ) Vì thế, nuốt nước bọt nhiều lần rất tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, gõ răng là một vận động giúp răng bền chắc, cải thiện sức nhai, làm tăng tiết nước bọt góp phần hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ dạ dày.

Phương pháp:

+ Chọn tư thế nằm hoặc ngồi thoải mái, phù hợp.

+ Thả lỏng người, mắt khép hờ, toàn thân thư giãn.

+ Dùng lưỡi khuấy động trong miệng, xoa bóp mặt ngoài hàm trên và hàm dưới.

Phương pháp dưỡng sinh nuốt nước bọt và gõ răng.

+ Khi nước bọt tiết đầy thì súc miệng 10 cái rồi phân làm 3 lần đưa nước bọt xuống đan điền.

+ Nhẹ nhàng gõ hai hàm răng vào nhau 100 lần.

+ Mỗi ngày thực hiện 3 lần, thực hiện đều đặn trong 6 tháng sẽ thấy kết quả rất tốt.

Xoa bàn chân

Nguyên nhân:

Theo y học cổ truyền, bàn chân là gốc rễ của cơ thể (trụ đỡ toàn bộ cơ thể) nơi có 6 đường kinh đi đến hơn 30 huyệt vị châm cứu, chiếm gần 1/10 tổng số huyệt toàn thân. Bởi vậy, xoa bóp bàn chân thường xuyên rất tốt cho sức khỏe.

Phương pháp:

+ Ngâm bàn chân bằng nước ấm trước khi xoa bóp.

+ Sau đó dùng lòng bàn tay xoa lần lượt hai mắt cá, mu bàn chân, gan bàn chân và các ngón chân từ nhẹ đến mạnh, từ chậm đến nhanh (mỗi vùng xoa 50-100 lần).

+ Dùng ngón tay cái day hai huyệt dũng tuyền nằm ở điểm nối giữa 2/5 trước và 3/5 sau của đoạn nối đầu ngón chân thứ 2 với điểm giữa bờ sau gót chân, trong vòng 5 phút.

+ Thực hiện tối thiểu 2 lần/ngày. Thực hiện đều đặn hàng ngày để có sức khỏe tốt.

Bàn chân là gốc rễ cơ thể, vì vậy xoa bóp bàn chân thường xuyên rất tốt cho sức khỏe.

Xát vùng lưng

Nguyên nhân:

Lưng là bộ phận trọng yếu chứa hơn 100 huyệt vị liên quan đến tất cả các tạng phủ trong cơ thể. Vì thế, xoa xát vùng lưng có tác dụng lưu thông kinh mạch, điều hoà khí huyết, cải thiện chức năng tạng phủ, thư giãn tinh thần, giúp cơ thể khỏe mạnh và trường thọ.

Phương pháp:

+ Tắm hoặc lau rửa toàn thân bằng nước ấm trước khi xoa lưng.

+ Dùng khăn gai dài vắt qua sau lưng rồi tiến hành xát ngang và dọc từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài, từ nhẹ đến mạnh với tần số 100-200 lần/phút.

+ Có thể thay bằng dụng cụ gãi ngứa bằng nhựa để tiến hành xát lưng hoặc nhờ người khác dùng gốc bàn tay xát cho thì rất tốt.

+ Sau khi xát, dùng hai ngón tay cái day ấn dọc hai bên cột sống để nâng cao hiệu quả trị liệu.

Xoa xát vùng lưng có tác dụng lưu thông kinh mạch, điều hóa khí huyết.

Xoa bóp loa tai

Nguyên nhân:

Loa tai chứa hơn 100 huyệt vị châm cứu mỗi bên, tương ứng với tất cả các bộ phận, các cơ quan trọng yếu của cơ thể. Khi một bộ phận hoặc một cơ quan bị bệnh thì huyệt vị tương ứng cũng biến đổi theo và ngược lại, khi tác động lên một huyệt vị nào đó thì chức năng của cơ quan tương ứng cũng được cải thiện.

Vì vậy, xoa bóp loa tai giúp khởi động toàn thân, điều hòa công năng các tạng phủ, lưu thông kinh mạch, bảo vệ và nâng cao sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.

Phương pháp:

+ Chọn nơi yên tĩnh, toàn thân và tinh thần thư giãn.

+ Xát hai bàn tay vào nhau cho nóng sau đó dùng lòng bàn tay vò loa tai từ trên xuống dưới, từ trái sang phải.

+ Dùng hai ngón tay cái và ngón tay trỏ nhẹ nhàng vê vành tai và xoa hết mọi ngóc ngách trong tai thật kỹ sao cho tai nóng đều lên.

+ Thực hiện 2 lần/ngày đều đặn sẽ có kết quả rất tốt.

Huyệt túc tam lý

Nguyên nhân:

Túc tam lý là một huyệt vị nổi tiếng có tác dụng bảo vệ và nâng cao sức khỏe, làm chậm quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ. Vì vậy huyệt túc tam lý (còn gọi là huyệt trường thọ).

Phương pháp:

Cách xác định vị trí huyệt: Sờ bờ trước xương ống chân từ dưới cổ chân ngược lên, đến gần khớp gối, nếu ngón tay bị mắc lại ở đâu thì đó là vị trí lồi củ trước xương chày, từ đây đo ngang ra ngoài một khoát ngón tay là vị trí của huyệt. Khi ấn huyệt sẽ có cảm giác tê tức lan xuống bàn chân.

+ Dùng điếu ngải mua ở các cơ sở y học cổ truyền, hoặc lấy lá ngải cứu phơi khô bóp mịn, bỏ gân xơ, rồi dùng giấy mỏng cuốn lại như điếu thuốc lá, châm lửa rồi hơ lên huyệt với khoảng cách 3 cm, sao cho da vùng huyệt nóng đều lên.

+ Mỗi huyệt hơ từ 5-10 phút, mỗi ngày hơ nóng một hoặc hai lần.

Huyệt túc tam lý còn gọi là huyệt trường thọ.

Lời kết

Con người không ai có thể thoát khỏi quy luật “sinh, lão, bệnh, tử” của tạo hoá và cũng không có bất kỳ một phương thuốc nào có thể giúp con người “trường sinh bất tử”. Tuy nhiên, bằng sự hiểu biết quy luật và khả năng cải tạo của mình, con người hoàn toàn có thể đạt được mục đích sống khoẻ hơn và lâu hơn.

Với các phương pháp dưỡng sinh đơn giản mà hiệu quả mà y học cổ truyền đã nghiên cứu như: nuốt nước bọt và gõ răng, xoa bàn chân, xát vùng lưng, xoa loa tai…sức khỏe của con người sẽ được nâng cao và kéo dài tuổi thọ.

Chia sẻ

Quan hệ bằng miệng phụ nữ thích hay không?

Khi ‘yêu’, một trong những điều thích thú của các quý ông là quan hệ bằng miệng. Chàng luôn muốn bạn dùng miệng để chăm sóc cậu bé của chàng. Đôi khi chàng cũng muốn dùng lưỡi thám hiểm “của bạn”. Khi được bạn tình ân ái bằng lưỡi và ngậm ‘cậu bé’, người đàn ông dễ thăng hoa và đạt đỉnh cao cảm xúc nhất.

Có thể bạn quan tâm: Dưỡng sinh , Sống khỏe , Sống thọ

Sản phẩm nổi bật

san-loc-vang-cung-plasmakare
suc-hong-mieng-plasmakare-diet-covid

Bài viết liên quan

qc2

Top 3 nước súc họng diệt khuẩn, ngăn chặn covid, virus gây bệnh hô hấp tốt nhất

29/09/2021

qc1

Top 6 loại kem bôi viêm da cơ địa tốt nhất hiện nay

29/09/2021

qc2

Review 6 loại xịt chống muỗi tốt nhất cho bé hiện nay

15/09/2021

vay-tay-dich-can-kinh-1

Phương pháp vẩy tay đúng theo Dịch cân kinh

12/12/2018

mat-xa-chan

Mát xa chân 10 bước hiệu quả

01/01/2021

Các phương thức dưỡng sinh

08/07/2018

Xem nhiều nhất

Nguy cơ lây lan bệnh viêm não mô cầu

15/01/2018

Nguy hiểm hành động thủ dâm của con trẻ

21/07/2016

Thực phẩm chức năng của công ty TNHH Văn Duy Phương bị ngừng lưu hành

30/08/2014

Bỉ thông qua quyền được chết với trẻ em mắc bệnh hiểm nghèo

16/11/2017

soi-than-soi-tiet-nieu

Những biện pháp hỗ trợ điều trị sỏi thận hiệu quả

26/03/2019

Kháng sinh nhóm Quinolon

04/05/2015

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Nguyên nhân và các nguy cơ khi bị thiếu canxi

Nguyên nhân và các nguy cơ khi bị thiếu canxi

5 động tác Yoga giúp tuổi trung niên luôn khỏe mạnh, dẻo dai

5 động tác Yoga giúp tuổi trung niên luôn khỏe mạnh, dẻo dai

Mát xa chân 10 bước hiệu quả

Mát xa chân 10 bước hiệu quả

Kiễng chân – động tác giúp giảm thiểu được gần 10 căn bệnh

Kiễng chân – động tác giúp giảm thiểu được gần 10 căn bệnh

Yoga và những bài tập cơ bản ai mới bắt đầu cũng nên biết

Yoga và những bài tập cơ bản ai mới bắt đầu cũng nên biết

Tăng tuổi thọ chỉ với 20 phút đi bộ mỗi ngày

Tăng tuổi thọ chỉ với 20 phút đi bộ mỗi ngày

Những điều không thể không biết trước khi bắt đầu tập Yoga

Những điều không thể không biết trước khi bắt đầu tập Yoga

Tin mới nhất

Xịt họng PlasmaKare H-Spray cho bé từ 06 tháng hết ho, viêm họng, viêm VA

Xịt họng PlasmaKare H-Spray cho bé từ 06 tháng hết ho, viêm họng, viêm VA

Review chi tiết về xịt mũi xoang PlasmaKare X-spray

Review chi tiết về xịt mũi xoang PlasmaKare X-spray

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

Bỏ túi 5 tuyệt chiêu xóa bỏ mồ hôi chân tay

  • Top 5 nguyên nhân dị ứng da
  • Những bệnh thường gặp vào mùa xuân
  • Cây vối – kháng sinh tự nhiên điều trị hữu hiệu 8 loại bệnh này
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

03/05/2022

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

31/03/2022

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

01/03/2022

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

01/03/2022

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

10/01/2022

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai và các Bệnh viện Trung Ương khác.

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com | admin@innocare.vn

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi