Ngủ mơ là một hiện tượng phổ biến và hoàn toàn bình thường trong cuộc sống của mọi người. Tuy nhiên, nếu mơ thường xuyên, thậm chí hàng ngày, có thể gây hại cho sức khỏe. Vậy, liệu ngủ mơ thường xuyên có phải là một bệnh không? Và làm thế nào để khắc phục tình trạng này?
Mục lục
Giấc ngủ là gì
Ngủ là nhu cầu sinh học của con người. Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi sức khỏe sau một thời gian hoạt động.
Giấc ngủ là trạng thái giảm hoạt động vận động và sự cảnh tỉnh làm thay đổi nhiều hoặc ít một cách thường xuyên tình trạng thức ở các loài động vật cao cấp. Kèm theo những thay đổi các chức năng cơ thể khác nhau, đặc biệt là chức năng của hệ thống thần kinh thực vật cũng như các thay đổi trong hoạt động điện não.
Thế nào là giấc ngủ bình thường
Giấc ngủ bình thường ở người kéo dài từ 7-8 giờ (Khoảng trung bình dao động từ 4-11 giờ) trung bình một đêm, khi ngủ dậy thấy tinh thần thoải mái, khỏe mạnh.
Thế nào là ngủ mơ
Ngủ mơ là trong thời gian ngủ, chúng ta nằm mơ thấy một hiện tượng, sự vật nào đó… Ngủ là một trạng thái gồm nhiều giai đoạn không đồng nhất, các giai đoạn này luân phiên kế tiếp nhau có tính chu kỳ. Mỗi chu kỳ có hai pha: pha nhanh và pha chậm. Trong pha nhanh xuất hiện giấc mơ.
Mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 90-120 phút. Mỗi đêm, giấc ngủ có khoảng 4-5 chu kỳ mà kết thúc mỗi chu kỳ là một giấc mơ. Càng về sáng, pha nhanh kéo dài hơn, nghĩa là giấc mơ cũng dài hơn. Vậy mơ ngủ là một hiện tượng tâm sinh lý bình thường.
Khi nào thì ngủ mơ được coi là bệnh lý?
Hiện tượng ngủ mơ có thể xảy ra ở mọi độ tuổi, tùy theo sức khỏe của mỗi người. Do đó, không có tiêu chuẩn nào áp dụng chung cho tất cả mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, đa số trường hợp nếu thi thoảng ngủ mơ không có quy luật, hoặc khi mệt mỏi thì không tính là bệnh lý. Nếu trạng thái ngủ mơ diễn ra thường xuyên, lặp đi lặp lại và gây mệt mỏi thì có thể coi như trường hợp đó là ngủ mơ bệnh lý cần điều trị.
Nguyên nhân của ngủ mơ
Do tâm lý mà người đó đang gặp phải: stress, trầm cảm, sau trấn thương, nghiện rượu…
Do rối loạn cảm xúc, tâm thần phân liệt..
Tuy nhiên, ở một số trường hợp là triệu chứng của bệnh như: rối loạn giấc ngủ, tim mạch, tuần hoàn máu không tốt…
Khi nào thì ngủ mơ do bệnh lý
- Ngủ quá mức, ngủ mê mệt.
- Một số trường hợp gây đái dầm, vung tay vung chân, mộng du, nói mơ…
Ngủ mơ thường xuyên ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào
- Gây mệt mỏi, không thoải mái khi tỉnh giấc
- Có người mơ đến sáng mới thức dậy, nhưng có người lại thức dậy trong khi mơ và sau đó tiếp tục ngủ lại.
- Việc giấc mơ bị phá vỡ vì bất kỳ lý do gì đều gây ra cảm giác mệt mỏi và không thoải mái khi tỉnh dậy.
- Gây khủng hoảng tâm lý, hoảng sợ, lo lắng
- Trong trạng thái khủng hoảng về tâm lý, ta sẽ gặp những giấc mơ hãi hùng hay còn gọi là ác mộng; khi thức dậy sẽ cảm thấy mệt mỏi, hoảng sợ và lo lắng.
- Ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống
Mơ quá nhiều, ngày nào cũng mơ sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây mệt mỏi, người uể oải, khó chịu…làm ảnh hưởng đến các hoạt động trong công việc và đời sống.
Làm gì để hạn chế ngủ mơ
Hạn chế ngủ mơ bằng tâm lý
Bạn cần lưu ý tránh những căng thẳng về thể lực, không vận động quá sức kể cả tập thể dục hay lao động. Ngoài ra, yếu tố tâm lý trước khi đi ngủ rất quan trọng, bạn nên thư giãn bằng các bản nhạc nhẹ hoặc bằng cách vẽ tranh, tô màu, đọc sách trước khi đi ngủ sẽ rất có lợi cho sức khỏe và dễ chìm vào giấc ngủ sâu.
Chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ giúp tránh ngủ mơ
Bạn cần lưu ý đảm bảo chế độ ăn điều độ, luyện tập thể thao thường xuyên, có thể vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Đi bộ trước khi đi ngủ cũng giúp thư giãn và lưu thông khí huyết tốt.
Bạn tuyệt đối không nên lạm dụng chất kích thích: rượu, chè, café, thuốc ngủ… vì chúng sẽ khiến giấc ngủ của bạn chập chờn, dễ mơ mộng.
Trước khi ngủ bạn không nên ăn quá no hoặc để bụng quá đói. Lưu ý buổi tối chỉ nên ăn một lượng thức ăn nhỏ đủ no để không gây khó ngủ và không gây tình trạng tích lũy mỡ trong cơ thể, gây tăng cân.
Chú ý tư thế ngủ để hạn chế ngủ mơ
Tư thế ngủ rất quan trọng mà nhiều người bỏ qua. Bạn không nên để tay lên ngực, nhất là phần tim bởi vì tư thế ngủ đó sẽ làm tim bị chèn ép, khi đó, tim sẽ co bóp chậm ảnh hưởng đến việc lưu thông máu nên não.
Khi đi ngủ, bạn có thể lựa chọn tư thế nằm ngủ ngửa hoặc nằm nghiêng sang 1 bên nếu muốn. Tuy nhiên, không nên quá gò ép vào 1 tư thế nhất định cũng gây căng thẳng. Hãy lựa chọn cho mình 1 vài tư thế ngủ quen thuộc và miễn là bạn thấy thoải mái, khỏe khoắn sau khi dậy, thì đó có thể là 1 thư thế phù ngủ phù hợp với bạn.
Chú ý thời lượng giấc ngủ để không ngủ mơ
Không nên ngủ quá nhiều (chỉ nên ngủ từ 7h đến 8h/1 ngày). Thời lượng giấc ngủ cho từng người là không giống nhau. Có những người chỉ cần ngủ rất ít từ 4-5 tiếng mỗi ngày, có những người nhất định phải ngủ tới 9-10 tiếng mỗi ngày để hồi phục sức khỏe. Với cá nhân bạn, sau khi đã xây dựng được lối sống lành mạnh, bạn hãy tự dò xét thời gian giấc ngủ như thế nào là phù hợp nhất với bản thân để cân đối thời gian ngủ. Ngủ đủ giấc giúp bạn hồi phục sức khỏe thể lực và trí lực để có thể làm việc hiệu quả và cũng giúp bạn tránh được tình trạng ngủ mơ thường xuyên.
Lời kết
Ngủ mơ là một hoạt động tâm thần của con người trong lúc ngủ. Ngủ có thể nói hoặc không nói, thỉnh thoảng mơ hoặc thường xuyên nằm mơ….tùy theo mỗi người.
Theo phân tâm học, ngủ mơ là hiện tượng bình thường của con người phản ảnh những mong muốn, nhu cầu mà khi thức, chúng ta không dám làm hoặc không thể làm được.
Tuy nhiên, tình trạng này kéo dài, liên tục, kèm theo các dấu hiệu mệt mỏi, chán nản, ảnh hưởng đến công việc và học tập thì người bệnh cần đến các cơ sở y tế hoặc tư vấn tâm lý để được khám và lựa chọn phương pháp điều trị thích hợp.
Bsi cho em hoi ngu mo mang trong giac mo thuong duoc goi la benh gi?
Tôi hay ngủ mơ người nằm cùng thấy tôi hay cười nói mở mắt sáng hôm sau tôi dạy không nhớ gì cả .
Ngủ mơ như vậy có nguy hiểm ko
Chào bạn,
Tình trạng nằm mơ như bạn kể trên đây có diễn ra thường xuyên mỗi ngày không? Sau khi ngủ dậy bạn có cảm thấy mệt mỏi hay gặp vấn đề về sức khỏe gì không?
Bất kể là ngủ sáng hay trưa ,tối …. thì lúc nào cx năm mơ hết ạ . Dù đến khi tỉnh dạy vẫn nhớ giấc mơ đấy, cảm thấy mệt mỏi lắm ạ, tình trạng này kéo dài 1,2 năm r ạ. Bs cho cháu hs tình trạng này có nặng lắm k ạ và cách khắc phục tek nào ạ? Mong có ai giúp đỡ . Xin cảm ơn ạ
Bạn ơi bạn chưa khỏi đc chưa vậy mình bi giống ý bnn có thể chia sẻ giúp mình không
Chỉ cần ngủ say là chìm vào giấc mộng bất kể thời gian nào trong ngày và hàng ngày như vậy khi thức vẫn nhớ giấc mộng đó và cảm thấy mỏi như vậy có phải là bệnh lý ko ak
Chào bạn,
Tình trạng mơ ngủ gặp thường xuyên như của bạn và gây ảnh hưởng tới vấn đề sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày được coi là tình trạng bệnh lý và cần tới gặp chuyên gia để được hỗ trợ.
bác sĩ cho tôi hỏi..tôi năm nay 35t…bị tình trạng này khoảng 6-7 năm nay…đêm nào ngủ cũng mơ…ko sót 1 đêm nào…..những giấc mơ rất bình thường ko vấn đề gì…nhưng nằm xuống là lại mơ…kể cả ngủ trưa…tôi fai làm sao để chấm dứt tình trạng này đây bác sĩ…
Chơi đồ nhiều quá tác dụng phụ
Ban oi ban đã khỏi chưa ạ mình củng bị giống bạn nó ảnh hưởng tới sinh hoạt cuộc sống hằng ngày của mình rất nhiều và khi thức dậy đầu mình cứ lâng lâng dợn dợn vậy và trí nhớ của mình bị giảm rất nhiều mong bạn chia sẽ giúp mình với ạ
Bs cho toi hoi: gan day Ba toi ngu dem nao cung mo 2-3 lan, mo thay an trom, thay ng ta ruot, duoi va thay ng da chet rat lau, moi lan mo la Ba toi danh, dap nguoi ben canh, la het. Gan nhu dem nao cung 2-3 lan nhu vay? Nhu vay co bi benh gi ko? Than kinh co sao ko? Cam on bs
Chào bạn,
Trường hợp của ba bạn đang có những bất thường trong giấc ngủ. Tình trạng này có thể do căng thẳng, suy nhược thần kinh lâu ngày, stress dẫn đến ngủ không sâu giấc, hay giật mình, ngủ mơ. Tuy nhiên đây cũng có thể là những biểu hiện ban đầu của bệnh lý liên quan đến thần kinh. Benh.vn là kênh thông tin cung cấp cho người dân những kiến thức cơ bản giúp mọi người có thể tự chăm sóc bản thân cũng như tự xử lý những vấn đề sức khỏe đơn giản tại nhà.
Với trường hợp của ba bạn, tốt nhất, bạn nên đưa bác đi khám chuyên khoa để được tư vấn và điều trị (nếu cần)
Chúc bác sớm mạnh khỏe.
Bác sỹ cho tôi hỏi. Trường hợp ngủ mơ liên tục mỗi ngày kể cả ngủ trưa cũng mơ. Hay quên. Đầu óc mệt mỏi luôn coa cảm giác đau nhức cả người. Dù k bị bệnh cảm sốt . Thì coa phải đau mơ do tâm thần k ạ.
Chào bạn,
Trường hợp của bạn là tình trạng ngủ không đạt được giấc ngủ sâu do căng thẳng mệt mỏi. Trước tiên để cải thiện giấc ngủ bạn nên:
– Lựa chọn không gian ngủ yên tĩnh, tối và thoáng đãng.
– Không dùng điện thoại sau 9-10h đêm
– Sử dụng các thuốc hoạt huyết dưỡng não hàng ngày để cải thiện tình trạng đau đầu, cải thiện lưu thông tuần hoàn não
– Nên vận động thể dục trước khi ngủ
Nếu bạn làm tất cả những điều này mà vẫn gặp tình trạng ngủ mê man như trên, bạn nên đi khám chuyên khoa thần kinh để phát hiện 1 số bệnh liên quan.
Chúc bạn mạnh khoẻ/
Bạn h có còn mơ nữa không ạ
Bác sỹ cho mình hỏi. Mình thường xuyên mơ trong giấc ngủ, bất kể là ngủ trưa, hay tối ngủ. Mình cứ đặt mình ngủ là mình có thể mơ đc. Khi tỉnh dậy mình cảm thấy rất mệt mỏi, đó là triệu chứng của bệnh gì? Và cách khắc phục như thế nào ạ?
Chào bạn,
Ngủ mơ thường xuyên có thể cảnh báo nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó có vấn đề rối loạn giấc ngủ, rối loạn khả năng tập trung, tình trạng stress… Để biết chính xác bạn đang gặp vấn đề gì, bạn nên tới cơ sở chuyên khoa Tâm thần học để thăm khám và làm các xét nghiệm cần thiết.
Chúc bạn mạnh khỏe,
Tình trạng giấc ngủ của bạn thế nào rồi có trị hết k bạn?
Bác sĩ ơi, cho em hỏi 1 chút: em chỉ cần ngủ 5phút là mơ được mà cảm thấy mơ được 2-3 tiếng. Những lúc ấy em thấy khá khó chịu vì em ngủ buổi tối cũng mơ và giật mình 4-5 lần tỉnh dậy. Có vài khoảng thời gian em bị gặp ác mộng liên tục tầm 6-7lần/ tuần, khiến tinh thần của em càng dễ hoảng hốt với không thể tập trung được ở ngoài đời thực. Làm cách nào để em đỡ gặp ác mộng được ạ? Em xin chân thành cảm ơn bác sĩ
Bác sĩ vui lòng cho em hỏi..ban ngày em buồn ngủ rất nhiều.ngày nào ngủ em cũng nằm mơ dù là ban ngày hay ban đêm.người em lúc nào cũng cảm giác mệt mỏi.thở mệt.đầu thì nặng nặng. Triệu chứng của em là như thế nào ạ?em xin chân thành cảm ơn bác sĩ ạ
Bác sĩ cho e hỏi : e bị cứ ngủ là nằm mơ dù ngày hay đêm.1đêm có khi e nằm mơ đến 3-4 lần. Có khi nẳm mơ thấy mình thức dậy rui làm việc bình thường nhưng thức dậy kg nổi. E rất là mệt mỏi ,e ước gì mình ngủ đc bình thương kg còn mơ nữa.bây giờ e phải đi khám và điều trị ở đâu?e bị như vậy gần 3 năm rui.
Chào bác sĩ e bị ngủ mơ rất nhiều dù là chợp mắt nghỉ trưa hay ngủ tối thậm chí đôi khi ngủ quên cũng mơ tỉnh dậy cơ thể mệt mỏi e bị như vậy cũng khá lâu rồi mỗi lần bị thường kéo dài rất lâu xong 1 thời gian sau lại bị ngủ mơ k kiểm soát như vậy tiếp. E liệu có bị bệnh gì không, e cảm ơn bác sĩ
Em chào bác sĩ .em năm.nay 38 tuổi gần một tháng nay đêm nào cũng nằm mơ thấy bình bay được mình về quê ngoại ..mơ đi chỗ nay gặp người này người kia nói chung đêm nào cũng mơ … .mơ chạy nhanh bay được.. không biết em.bị bệnh gì không đêm.nào khong mơ cả. Có nhiều lúc tỉnh dậy không ngủ được nữa . Trước đó khi em chưa bị thi e có mời một pháp sư giải cho con trai em.ngoan .tu hôm giải em suy nghĩ lo lắng ko ngu duoc thế la bị như vậy .tức là bị ngủ mơ sau khi mời pháp sư làm lễ ạ .E.m xin được tu vân
Dạ e Chào bác sĩ. E tên Linh 17 tuổi.
Bác sĩ cho e hỏi là-em ngủ hay mơ,ngày nào cũng mơ thậm chí ngủ mơ cũng nói -vậy em có bệnh gì không ạ—hay có vấn đề gì về thần kinh không ạ?
Em cảm ơn bs!
Chào em
Giấc ngủ buổi tối là thời gian mà não bộ nghỉ ngơi. Ngủ là một trạng thái gồm nhiều giai đoạn không đồng nhất, các giai đoạn này luân phiên kế tiếp nhau có tính chu kỳ. Mỗi chu kỳ có hai pha: pha nhanh và pha chậm. Trong pha nhanh xuất hiện giấc mơ.
Mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 90-120 phút. Mỗi đêm, giấc ngủ có khoảng 4-5 chu kỳ mà kết thúc mỗi chu kỳ là một giấc mơ. Càng về sáng, pha nhanh kéo dài hơn, nghĩa là giấc mơ cũng dài hơn. Vậy mơ ngủ là một hiện tượng tâm sinh lý bình thường.Tuy nhiên ở 1 số người, có tình trạng nằm mơ nhiều chính là do não vẫn đang hoạt động quá mức, rối loạn chu kỳ. Não bộ hoạt động liên tục không nghỉ ngơi về lâu dài là không tốt cho não và sức khỏe. Ban ngày em nên vận động nhiều hơn, để cơ thể có thể chìm sâu vào giấc ngủ, não cũng sẽ được nghỉ ngơi em nhé
Chúc em mạnh khỏe.
đêm nào em cũng khó ngủ phải sau 22 gio moi ngu được nhung hay bị thúc giác và hay mơ đặc biệt mơ thấy bị giết hoặc đuổi đánh giác mơ như là 1 cuộc sống của mình hàng ngày . và mơ hết đêm
Chào bạn,
Với trường hợp của bạn, bạn nên tới cơ sở y tế có uy tín để kiểm tra cụ thể. Mơ liên tục với giấc mơ tiêu cực như vậy có thể gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Chúc bạn mạnh khỏe,
Cháu bị tình trạng này hơn 1 năm
11h cháu ngủ, đến tầm 3h -4h hay bị mơ hay suy nghĩ lung tung, mơ nhưng vẫn biết và cảm nhận được như đang thức. Cái này hầu như ngày nào cũng bị như vậy hết.
Chào bạn,
Với tình trạng như bạn mô tả, rất có thể bạn gặp vấn đề stress tâm lý, hoặc các vấn đề liên quan tới sức khỏe tâm thần kinh, sức khỏe tổng thể. Bạn nên tới khám tổng quát tại các trung tâm y tế uy tín như Bệnh viện Bạch Mai sau đó bác sỹ sẽ tư vấn phù hợp cho bạn. Bạn lưu ý không nên để tình trạng ngủ mơ kéo dài quá vì có thể sẽ gây mệt mỏi, kiệt sức, ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt và làm việc.
Chúc bạn mạnh khỏe,
Bạn hết mơ ngủ ngon chưa bạn?
Bác sỉ cho em hỏi em năm nay 17 tuổi khi em ngủ lúc nào em cũng mơ có thể nói là từ nhỏ đến lớn khi ngủ kiểu như em bướt vào thế gới trong mơ vậy mỗi lần ngủ là một câu chuyện khác xảy ra ko kể ngày đêm em mà cứ ngủ là sẽ mơ nếu mà thức giất dậy ngủ lại là mơ một câu chuyện khác và em nhớ rất rỏ những giất mơ em trải qua
Chào bạn, ngủ mơ, ngủ không sâu giấc là triệu chứng của rối loạn giấc ngủ. Rối loạn giấc ngủ do một số nguyên nhân sau đây:
1. Do lối sống, môi trường và tâm lý:
– Do áp lực cuộc sống và công việc hay học tập hàng ngảy
– Do có biến cố trong cuộc sống làm ảnh hưởng tới tâm trạng, cảm xúc của mỗi người.
– Do thói quen ăn uống, sinh hoạt, lịch thức ngủ không hợp lý và điều độ.
– Lạm dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá…
– Tâm lý lo mất ngủ làm cho giấc ngủ càng khó ngủ.
– Bố trí phòng ngủ chưa hợp lý như ồn ào, nhiều ánh sáng, nhiệt độ không phù hợp.
2. Do bệnh lý:
– Do mắc một số bệnh gây mất ngủ như viêm xoang, đau đầu, viêm loét dạ đầy, bệnh khớp, bệnh tiết niệu, trầm cảm, lo âu, tâm thầm phân liệt…
– Tác dụng phụ của một số thuốc trị bệnh cũng gây mất ngủ
Tình trạng của bạn là giấc ngủ không sâu, khi ngủ hay nằm mơ. Đó là tình trạng vỏ não không bị ức chế hoàn toàn khi ngủ, vì thế ngủ hay mơ. Chính do giấc ngủ không sâu nên khi ngủ dậy không thấy thoải mái và rất mệt mỏi.
Bạn hãy thực hiện việc ngủ nghỉ một cách nghiêm túc đúng giờ, không thức khuya. Không nằm và ngủ vặt ban ngày, chỉ ngủ trưa 30 phút. Không sử dụng các chất khích thích như bia, rượu, trà, cà phê và đồ uống có ga. Không ăn các chất khó tiêu trước khi đi ngủ. Bố trí phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh vừa đủ ánh sáng. Loại bỏ mọi suy tư trước khi nằm ngủ, cố gắng thư giãn hoàn toàn khi nằn ngủ. Tập thể dục đều đặn hàng ngày vừa nâng cao sức khoẻ và tạo tâm lý thư giãn giúp giấc ngủ sâu hơn.
Chúc bạn có giấc ngủ ngon.
Chào bác sĩ.
Năm nay em 28 tuổi nhưng đêm ngủ hôm nào cũng mơ, toàn những câu truyện không đầu không cuối.( không mơ thấy ác mộng chỉ là cuộc sống diễn ra hàng ngày hoặc đã xảy ra rất lâu rôi)
Khi tỉnh dậy rất mệt mỏi, cảm giác mình như tham gia vào giấc mơ đó.
Bác sĩ cho em hỏi nếu ngủ mơ thường xuyên thế liệu có ảnh hưởng gì không ạ.
Cám ơn bác sĩ nhiều ạ
Chào bạn, ngủ mơ, ngủ không sâu giấc là triệu chứng của rối loạn giấc ngủ. Rối loạn giấc ngủ do một số nguyên nhân sau đây:
1. Do lối sống, môi trường và tâm lý:
– Do áp lực cuộc sống và công việc hay học tập hàng ngảy
– Do có biến cố trong cuộc sống làm ảnh hưởng tới tâm trạng, cảm xúc của mỗi người.
– Do thói quen ăn uống, sinh hoạt, lịch thức ngủ không hợp lý và điều độ.
– Lạm dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá…
– Tâm lý lo mất ngủ làm cho giấc ngủ càng khó ngủ.
– Bố trí phòng ngủ chưa hợp lý như ồn ào, nhiều ánh sáng, nhiệt độ không phù hợp.
2. Do bệnh lý:
– Do mắc một số bệnh gây mất ngủ như viêm xoang, đau đầu, viêm loét dạ đầy, bệnh khớp, bệnh tiết niệu, trầm cảm, lo âu, tâm thầm phân liệt…
– Tác dụng phụ của một số thuốc trị bệnh cũng gây mất ngủ
Tình trạng của bạn là giấc ngủ không sâu, khi ngủ hay nằm mơ. Đó là tình trạng vỏ não không bị ức chế hoàn toàn khi ngủ, vì thế ngủ hay mơ. Chính do giấc ngủ không sâu nên khi ngủ dậy không thấy thoải mái và rất mệt mỏi.
Bạn hãy thực hiện việc ngủ nghỉ một cách nghiêm túc đúng giờ, không thức khuya. Không nằm và ngủ vặt ban ngày, chỉ ngủ trưa 30 phút. Không sử dụng các chất khích thích như bia, rượu, trà, cà phê và đồ uống có ga. Không ăn các chất khó tiêu trước khi đi ngủ. Bố trí phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh vừa đủ ánh sáng. Loại bỏ mọi suy tư trước khi nằm ngủ, cố gắng thư giãn hoàn toàn khi nằn ngủ. Tập thể dục đều đặn hàng ngày vừa nâng cao sức khoẻ và tạo tâm lý thư giãn giúp giấc ngủ sâu hơn.
Chúc bạn có giấc ngủ ngon.
Bạn có đi điều trị k bạn và hết chưa ạ?
Chào BS!
Tôi hay ngủ mơ một giấc tới sáng đêm nào cũng vậy, có khi sáng dậy đầu rất nặng và mệt mỏi, trước đây có đo đa ký giấc ngủ BS chẩn đoán rối loạn giấc ngủ, BS cho hỏi bệnh này có thể chữa khỏi và để lâu quá có ảnh hưởng về sau không ?
Chào bạn, ngủ mơ, ngủ không sâu giấc là triệu chứng của rối loạn giấc ngủ. Rối loạn giấc ngủ do một số nguyên nhân sau đây:
1. Do lối sống, môi trường và tâm lý:
– Do áp lực cuộc sống và công việc hay học tập hàng ngảy
– Do có biến cố trong cuộc sống làm ảnh hưởng tới tâm trạng, cảm xúc của mỗi người.
– Do thói quen ăn uống, sinh hoạt, lịch thức ngủ không hợp lý và điều độ.
– Lạm dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá…
– Tâm lý lo mất ngủ làm cho giấc ngủ càng khó ngủ.
– Bố trí phòng ngủ chưa hợp lý như ồn ào, nhiều ánh sáng, nhiệt độ không phù hợp.
2. Do bệnh lý:
– Do mắc một số bệnh gây mất ngủ như viêm xoang, đau đầu, viêm loét dạ đầy, bệnh khớp, bệnh tiết niệu, trầm cảm, lo âu, tâm thầm phân liệt…
– Tác dụng phụ của một số thuốc trị bệnh cũng gây mất ngủ
Tình trạng của bạn là giấc ngủ không sâu, khi ngủ hay nằm mơ. Đó là tình trạng vỏ não không bị ức chế hoàn toàn khi ngủ, vì thế ngủ hay mơ. Chính do giấc ngủ không sâu nên khi ngủ dậy không thấy thoải mái và rất mệt mỏi.
Bạn hãy thực hiện việc ngủ nghỉ một cách nghiêm túc đúng giờ, không thức khuya. Không nằm và ngủ vặt ban ngày, chỉ ngủ trưa 30 phút. Không sử dụng các chất khích thích như bia, rượu, trà, cà phê và đồ uống có ga. Không ăn các chất khó tiêu trước khi đi ngủ. Bố trí phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh vừa đủ ánh sáng. Loại bỏ mọi suy tư trước khi nằm ngủ, cố gắng thư giãn hoàn toàn khi nằn ngủ. Tập thể dục đều đặn hàng ngày vừa nâng cao sức khoẻ và tạo tâm lý thư giãn giúp giấc ngủ sâu hơn.
Chúc bạn có giấc ngủ ngon.
Chào bạn, ngủ mơ, ngủ không sâu giấc là triệu chứng của rối loạn giấc ngủ. Rối loạn giấc ngủ do một số nguyên nhân sau đây:
1. Do lối sống, môi trường và tâm lý:
– Do áp lực cuộc sống và công việc hay học tập hàng ngảy
– Do có biến cố trong cuộc sống làm ảnh hưởng tới tâm trạng, cảm xúc của mỗi người.
– Do thói quen ăn uống, sinh hoạt, lịch thức ngủ không hợp lý và điều độ.
– Lạm dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá…
– Tâm lý lo mất ngủ làm cho giấc ngủ càng khó ngủ.
– Bố trí phòng ngủ chưa hợp lý như ồn ào, nhiều ánh sáng, nhiệt độ không phù hợp.
2. Do bệnh lý:
– Do mắc một số bệnh gây mất ngủ như viêm xoang, đau đầu, viêm loét dạ đầy, bệnh khớp, bệnh tiết niệu, trầm cảm, lo âu, tâm thầm phân liệt…
– Tác dụng phụ của một số thuốc trị bệnh cũng gây mất ngủ
Tình trạng của bạn là giấc ngủ không sâu, khi ngủ hay nằm mơ. Đó là tình trạng vỏ não không bị ức chế hoàn toàn khi ngủ, vì thế ngủ hay mơ. Chính do giấc ngủ không sâu nên khi ngủ dậy không thấy thoải mái và rất mệt mỏi.
Bạn hãy thực hiện việc ngủ nghỉ một cách nghiêm túc đúng giờ, không thức khuya. Không nằm và ngủ vặt ban ngày, chỉ ngủ trưa 30 phút. Không sử dụng các chất khích thích như bia, rượu, trà, cà phê và đồ uống có ga. Không ăn các chất khó tiêu trước khi đi ngủ. Bố trí phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh vừa đủ ánh sáng. Loại bỏ mọi suy tư trước khi nằm ngủ, cố gắng thư giãn hoàn toàn khi nằn ngủ. Tập thể dục đều đặn hàng ngày vừa nâng cao sức khoẻ và tạo tâm lý thư giãn giúp giấc ngủ sâu hơn.
Chúc bạn có giấc ngủ ngon.
Cho e hỏi nha. E đang ngủ. Tới sáng mai chị em nằm kế bên thấy e ngủ mơ gì đó. La tiếng. Ồn ào. Làm người kế bên thức dậy . Em k nhớ gì cả. E k nhớ mình nằm mơ. Hay làm gì đó. Không nhớ luôn. Thỉnh thoảng e bị lần
Chào bác sĩ!
1 năm gần đây , ngày nào em cũng mơ, cứ ngủ là sẽ mơ . 1 ngày có thể mơ đến 3,4 giấc mơ. Nhưng em không thấy căng thẳng mệt mỏi lắm. e rất thích những giấc mơ của mình. đôi khi có thể điều khiển đc giấc mơ bằng ý chí của mình. mà cứ ngủ mơ nhiều như vậy. liệu có ảnh hưởng nặng nề gì đến sức khoẻ ko ạ.
Chào bạn,
Giấc mơ thể hiện những dấu ấn khi tỉnh. Ở trạng thái giấc ngủ REM bạn có thể nửa tỉnh nửa mơ và đôi khi tin rằng mình có thể điều khiển được giấc mơ, nhớ rõ giấc mơ sau khi tỉnh dậy. Việc mơ có ảnh hưởng tới sức khỏe hay không còn phụ thuộc vào giai đoạn ngủ sâu, nếu giai đoạn ngủ sâu của bạn đã chiếm khoảng 2-3 tiếng đồng hồ mỗi đêm mà giấc mơ không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn liên tục trong 1 năm thì điều đó có thể là bình thường với cơ thể bạn.
Tuy nhiên, chúng tôi cũng khuyến cáo bạn nên tới các cơ sở y tế để kiểm tra sức khỏe định kỳ. Bạn cũng nên kiểm tra khả năng ghi nhớ và tập trung của mình để chắc chắn rằng việc nằm mơ liên tục vậy không thực sự ảnh hưởng tới bạn.
Chúc bạn mạnh khỏe,
Bác sĩ cho con hỏi năm nay con 18 và mấy tháng gần đây con hayThường xuyên gặp ác mộng đôi lúc cảm thấy khó thở và khó tỉnh dậy được dù đã có gắn vẫn ko thể mở mắt và cử động phải có nhạc mới có thể ngủ mơ thấy những thứ đáng sợ và những âm thanh kì lạ đáng sợ mong bs giúp đỡ
Chào bạn Hồng My,
Tình trạng của bạn gặp phải tương đối giống với hiện tượng bóng đè
Đối với tình trạng thường xuyên lặp lại như vậy bạn nên chú ý xem có đang gặp phải tình trạng căng thẳng nào không? Có áp lực công việc, học tập, tài chính, tình cảm nào khiến bạn lo lắng không? Bạn có hay xem các phim kinh dị không? Nơi ngủ của bạn có thoáng gió, có vấn đề gì hay không?
Trong nhiều trường hợp, chỉ cần điều chỉnh lại lối sống, thư giãn, tập luyện điều độ, kê lại phòng ngủ là có thể hỗ trợ được rồi. Bạn thử rà soát lại các vấn đề trên đây, nếu đã thay đổi tích cực mà vẫn gặp hiện tượng trên thì nên tới bệnh viện, khoa tâm thần kinh để được các bác sỹ hỗ trợ.
Chúc bạn mạnh khỏe,
Mình k phải bác sĩ. Những mình bị giống bạn. Bác sĩ đông y nói là suy nhược thần kinh, rối loạn giấc ngủ. Uống thuốc đông y (chỗ nào uy tín) nha b, đừng uống thuốc tây sẽ hư thần kinh về sau. Ngoài ra mình theo đạo Phật, biết đó là nghiệp nên dù uống thuốc nhưng bữa nào k lạy phật sám hối thì bệnh k đỡ . Ngoài ra phải ăn thêm nhiều đậu đen xanh lòng và tập khí công nguyên pháp của Thượng toạ Thích Chân Quang. Mình cũng đang áp dụng đây bạn. Hy vọng chia sẻ của mình sẽ giúp đc b. À, và cố gắng làm phước nữa nha b
Bác sĩ ơi cho con hỏi. Con năm nay 16 tuổi. Từ lúc con bắt đầu ngủ mơ đến bây giờ cũng xấp xỉ 10 năm mà đêm nào con ngủ cũng nằm mơ, những đêm con không nằm mơ chiếm 0,03%/năm. con ngủ mơ nhiều như thế có ảnh hưởng trầm trọng gì không ạ? Con khá lo lắng về vấn đề này vì bình thường con cũng không hay xem những gì kinh dị nhưng hầu hết những giấc mơ của con đều khá là quái dị, nó cũng không ảnh hưởng gì nhiều đến tinh thần hằng ngày của con, nhưng con mong bác sĩ sẽ giúp con giải đáp vấn đề. Con cảm ơn ạ.
Chào bạn,
Như trong bài viết đã đề cập, bạn nằm mơ với tần suất quá thường xuyên như vậy có thể gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe bình thường. Để có thể hỗ trợ bạn tốt nhất, bạn nên tới gặp bác sỹ chuyên khoa tâm thần kinh hoặc đi khám sức khỏe tổng quát trước hết.
Một số lưu ý về tình trạng nằm mơ thường xuyên cũng có thể liên quan tới những thứ sau đây:
– Sức khỏe tinh thần.
– Môi trường sống nhiều áp lực.
– Stress.
– Môi trường tại nơi sinh hoạt bí bách, lượng oxy thấp, nhiều tiếng ồn, khói bụi….
– Việc thay đổi hướng của giường hoặc bố trí chức năng phòng, vật phẩm trong gia đình cũng ít nhiều ảnh hưởng tới giấc ngủ.
….
Bạn nên kiểm tra lại hết các yếu tố trên và tìm cách cải thiện tạo một môi trường ngủ thuận lợi trước khi tới gặp bác sỹ nếu tình trạng vẫn tiếp diễn.
Chúc bạn mạnh khỏe,
Bác sĩ ơi… Cho cháu hỏi… con năm nay 22 tuổi..Cháu khó ngủ .mà đêm nào ngủ cũng mơ 3 4 năm nay rồi ..ngủ dậy mệt mỏi tinh thần ko ổn đinh cảm thấy sức khoẻ yếu dần.. với lại ăn ko ngon miệng nữa…..cháu đi khám bệnh viện tâm thần đà nẵng…họ bão bị rối loạn lo âu… Nhưng cháu uốn thuốc miết ko bớt….. Nên hỏi bác sĩ nên đi phòng khám nào khác ko ạ… Tư vấn giùm cháu với
Chào bạn,
Hầu hết các bệnh lý liên quan tới tâm thần kinh là không rõ nguyên nhân và việc điều trị kéo dài. Việc sử dụng thuốc chỉ là 1 phần trong quá trình trị liệu cho bệnh nhân mắc chứng rối loạn lo âu… Quan trọng hơn cả là điều chỉnh lại chế độ sống, cân bằng giữa công việc với cuộc sống, điều chỉnh lại môi trường sống quanh bạn (nơi ở, nơi làm việc, các mối quan hệ…). Bạn cần tư vấn chuyên sâu hơn giúp giải quyết vấn đề sức khỏe tâm thần kinh thì nên tới chuyên khoa tâm thần kinh tại Bệnh viện đa khoa nơi bạn sinh sống, sau đó phối hợp thường xuyên với bác sỹ điều trị để việc điều trị hiệu quả nhất.
Trong trường hợp bệnh không thuyên giảm, bạn có thể chuyển tới các tuyến khám chữa bệnh cao hơn như tại TP HCM, Hà Nội để được các chuyên gia hỗ trợ thêm.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe,
thưa bác sĩ, cho cháu hỏi về tình trạng giấc mơ của cháu và cháu có xuất hiện về bệnh tâm lý không ạ. Dạ là cháu năm nay cũng khoảng 13 tuổi thường có xuất hiện vài giấc mơ kì lạ và cảm giác nó như xuất vài diễn cảnh lúc cháu từ nhỏ và khi lớn lên và thêm vài cảnh khí ấp u mợt mờ kinh dị và thêm chút ảo thực tế giới bên khác như là game điện tử. Sau khi cháu tỉnh dậy và cháu cảm thấy khó chịu chẳng muốn đứng lên thế là cháu lại ngủ tiếp và quay lại cảnh giấc mơ đó và theo cơ bản là cháu cũng xuất hiện vài cảm giác trong người mệt mỏi luôn luôn uể oải ạ, thường bây giờ cũng càng không ăn nhiều hơn nếu đói thì cháu chỉ ăn dc vài miếng cơm thì cháu bỏ ăn rồi. Sáng thì thường nào cháu cũng nhịn trưa thì cũng vậy bởi vì cháu cảm thấy chẳng muốn xuống nấu cơm ăn cả mặc dù cháu rất đói , cháu cũng không biết tại sao là như vậy nữa nếu bác sĩ muốn hỏi tại sao ba mẹ con lại không nấu cho con ăn hoặc là phát hiện con mình biểu hiện khác thường thì là ba cháu rất bận công việc nên cũng chả quan tâm gì đến cháu có ăn chưa hay đang làm gì còn mẹ cháu thì cũng bận đi bán nước mía ạ nên mẹ cháu cũng không biết con mình làm gì chỉ biết là sẽ có lúc con qua và xin tiền mẹ mua đồ ăn. Với lại lúc con khóc thì đầu con lại nhức nó rất là khó chịu ạ cháu không thể nào suy nghĩ lo lắng về tương lai và đau buồn về quá khứ, cháu cũng nói với ba mẹ con rồi nhưng ba mẹ con lại không tin con nên cả hai nghĩ con chỉ là bị ảnh hưởng từ máy tính và nghĩ lung tung có khi ba mẹ con hỏi con mấy câu mà cảm giác con không tin tưởng ai trong gia đình nữa nữa. Nếu con có bị về tâm lý thì con có thể có nguyện mong ước được không? con chỉ nguyện mong ước là bác sĩ làm ơn hãy gọi sđt ba cháu để nói con đã mắc bị tâm lý thì có thể ba mẹ cháu quan tâm cháu nhiều hơn và hiểu ý con mình gặp khó khăn gì hơn cháu chỉ muốn được sự tình yêu ạ đó là mục đích của cháu để chứng minh ạ
Chào bạn,
Chúng tôi đã liên hệ với ba của bạn, hi vọng đã giúp ích được cho bạn.
Chúc bạn và gia đình luôn hạnh phúc,
E đêm nào cúng nằm mơ. Mơ từ khí ngủ tới sáng. Cơ thể rất mệt mỏi .ngủ trưa cùng mô.k biết a chưa đc chưa ạ
Chào bạn,
Tình trạng mơ kéo dài thường xuyên vừa có thể liên quan tới bệnh lý trong cơ thể: suy nhược thần kinh, stress, bệnh lý lo lắng, rối loạn lo âu… vừa có thể liên quan tới môi trường sống của bạn. Để giải quyết tình trạng này, bạn nên tới cơ sở y tế gặp trực tiếp bác sỹ để trao đổi trực tiếp và làm các thăm khám cần thiết.
Chúc bạn mạnh khỏe,
Vừa nhắm mắt không lâu đã rơi vào giất mơ là sao ạ, có lúc chưa ngủ hẳng nhưng cơ thể dường như mất hết sức lực sau đó rơi thẳng vào ác mộng, hầu như ngày nào em cũng mơ nên lúc thức dậy luôn uể oải, dù là ngủ vào thời gian nào em cũng mơ, ác mộng cũng chiếm cường độ liên tục trong giất mơ của em, có khi đang mơ rất bình thường thì khung cảnh thay đổi thành ác mộng, em nhớ mang máng hoặc rất rõ về giất mơ của mình, nhiều lúc em rơi vào lucid dream nhưng vẫn không thể ngăn mấy cái ác mộng đó được, trong tuần này em đã gặp ác mộng 2 lần, lúc đó khi nhắm mắt hờ thì cơ thể em mất hết sức có khi như bị đè nặng và nghe những âm thanh lạ trong tai khi là tiếng gió hoặc tiếng cười.