Nếu bạn còn băn khoăn không biết nên chọn lựa bộ môn luyện tập nào cho mình thì những thông tin về Zumba dưới đây sẽ giúp bạn có một lựa chọn tuyệt vời!
Đốt cháy mỡ hiệu quả với Zumba
Theo rất nhiều nghiên cứu về Zumba được thực hiện tại Anh, Mỹ và một số nước châu Âu khác, Zumba là một trong những môn thể thao giúp người tập đốt nhiều calo dư thừa nhất. Trung bình bạn sẽ đốt khoảng 500-700 calories trong một giờ tập Zumba, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và các chỉ số cân nặng chiều cao của bạn. Đây là một tác dụng tuyệt vời của điệu nhảy này vì thông thường các hình thức thể thao khác chỉ giúp bạn đốt từ 300-500 calo trong một giờ.
Tốt cho sức khỏe
Việc vận động toàn bộ cơ thể khi tập Zumba sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn để có thể lưu thông máu nhiều hơn đến khắp cơ thể. Việc vận động như vậy trong thời gian liên tục (1 tiếng/buổi) sẽ giúp tim bạn dần khỏe hơn, sức chịu đựng của cơ thể sẽ từ từ được nâng lên, và dĩ nhiên là lưu thông máu huyết tốt hơn nhiều. Các nghiên cứu cũng chỉ ra, bất kỳ hình thức vận động theo âm nhạc nào cũng đều giúp nhịp tim hoạt động nhịp nhàng hơn.
Zumba – Không chỉ là giảm cân
Rõ ràng nhiều người tập Zumba để giảm cân, giữ vóc dáng, thế nhưng nếu bạn nghĩ Zumba chỉ có vậy, thì bạn nhầm rồi. Zumba còn mang lại cho người tập sự vui vẻ, trẻ trung, là một cách giải tỏa stress lợi hại. Những điệu nhảy Zumba mang đậm hơi hướng Latinh nên rất “hấp dẫn” người tập, cực kỳ quyến rũ và dễ đam mê.
Zumba giúp người tập thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng
Ngoài ra, bạn cũng không cần lo lắng quá nhiều nếu trước giờ ít tập luyện vì các bước nhảy Zumba có thể được điều chỉnh để có được tác động mạnh, vừa hay yếu tùy vào sức của bạn. Việc của bạn chỉ là lắng nghe âm nhạc và hòa mình vào trong từng bước nhảy!
Benh.vn (Theo yhocvn.net)
