Những thói quen ngủ cực xấu đối với sức khỏe

Thói quen ngủ có thể ảnh hưởng nhiều của cuộc sống hàng ngày của bạn. Thói quen ngủ tốt sẽ cho bạn một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, không ít người có thói quen ngủ rất xấu làm ảnh hưởng đến sức khỏe, hiệu quả làm việc và nhan sắc. Sau đây là những thói quen cực xấu mà chúng ta nên loại bỏ.

1. Để điện thoại trên giường ngủ

Công việc bận rộn bạn thường nhắn tin gọi điện hoặc thậm trí tâm tình cùng người thân vào buổi đêm, điện thoại sẽ giúp bạn dậy đúng giờ vào ngày hôm sau. Với những ý nghĩ đó có thể bạn sẽ lên giường với chiếc điện thoại. Đây là thói quen cực xấu vì sóng điện thoại về bản chất là không tốt cho sức khỏe hơn nữa giấc ngủ của bạn có thể sẽ không yên tĩnh được thật sự.

2. Ngủ cuộn tròn

Không nên thường xuyên ngủ trong tư thế cuộn tròn vì như vậy sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống của lưng của bạn. Bạn có thể sẽ hay bị đâu lưng hoặc gù lưng khi về già.

3. Ngủ trên ghế

Đây chỉ là giải pháp tạm thời vì chiếc ghế không thể thay thế chiếc giường, Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều, ngủ ngon hơn nhiều nếu được nằm trong phòng ngủ trên một chiếc giường to gấp đôi. Nếu cứ tiếp tục ngủ như vậy, giấc ngủ của bạn sẽ không sâu, tinh thần sẽ mệt mỏi, làm việc không hiệu quả  vào ngày hôm sau.

4. Ngủ cùng với động vật nuôi

Nhiều bạn trẻ vì rất yêu những con vật nuôi của mình nên thường cho chúng ngủ chung. Đây là một sở thích rất có hại cho sức khỏe vì lông động vật là nguyên nhân dẫn đến hen suyễn. Thậm chí thú nhồi bông cũng không nên để trên giường vì chúng cũng có nhiều bụi, không tốt cho hô hấp nhất là đối với trẻ con.

5. Nằm sấp

Không nằm úp mặt xuống giường khi ngủ. Nằm sấp khi ngủ đêm dễ có thể khiến bạn khó thở và tỉnh giấc thường xuyên và có thể ngưng thở khi ngủ. Nguyên nhân là do tim của bạn liên tục bị chèm ép.

6. Không tẩy trang trước khi đi ngủ

Da của chúng ta vẫn tiếp tục hô hấp khi chúng ta ngủ vì vậy không nên đi ngủ khi mặt vẫn còn nguyên lớp trang điểm. Bạn có thể sẽ bị viêm da và mắt xuyết hiện nhiều quầng thâm hơn nếu tiếp tục tàn pha da của mình theo kiểu này. Hãy cố gắng dành một vài phút để tẩy trang và rửa mặt thật sạch, dữ cho da sạch sẽ trước khi bước vào giấc ngủ.

7. Nhịn tiểu

Bạn nghĩ sẽ không có vấn đề gì, bạn có thể nhịn đến sáng mai, tất cả mọi thứ sẽ tốt đẹp.  Tất nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được sự bài tiết của mình nếu bạn khỏe mạnh. Nhưng tại sao lại phải hành hạ hệ bài tiết của mình như vậy. Hãy để cơ thể thật thoải mái khi ngủ vì đây là khoảng thời gian bạn lấy lại mọi cân bằng sau một ngày làm việc.

8. Ngủ ở nhiệt độ quá lạnh

Không nên ngủ trong một căn phòng quá lạnh. Ngủ trong một căn phòng có không khí lạnh sẽ khiến cho bạn cuộn tròn. Tư thế cuộn tròn khi ngủ hoàn toàn không lành mạnh vì nó có hại cho cột sống. Vậy nên, duy trì nhiệt độ phòng ở mức độ vừa phải tùy theo sự cảm nhận của mỗi người nhưng không được quá lạnh.

9. Để hoa trong phòng ngủ

Không giữ hoa trong phòng ngủ vì mùi hương ngọt ngào của hoa tươi là không tốt, trong khi bạn đang ngủ thì phấn hoa có thể kích hoạt và làm cho bạn bị dị ứng.

Hoa trong phòng ngủ là một ý tưởng lãng mạn nhưng lại không tốt cho sức khỏe (ảnh internet)

10. Để đèn ngủ suốt đêm

Bóng tối là yêu cầu tối thiểu để có một giấc ngủ sâu. Nếu bạn để đèn khi ngủ ánh sáng sẽ khiến bạn thức giấc và khó khăn hơn khi muốn quay trở lại giấc ngủ. Dọn phòng ngủ trước khi ngủ: Không nên làm sạch phòng trước khi đi ngủ buổi tối vì nếu dùng các chất khử trùng để dọn phòng thì các chất hóa học đó sẽ có thể gây kích ứng mũi, họng, da và phổi. Sáng sớm là thời gian tốt nhất để làm sạch phòng ngủ của bạn.

11. Đóng kín cửa phòng khi ngủ

Nên để phòng thông thoáng khi ngủ. Nếu bạn đóng của phòng thì nên để mở của sổ. Không khí thông thoáng sẽ giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn và bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn vào sáng ngày hôm sau

12. Ngủ trong phòng mới sơn véc ni và sơn có hóa chất

Kể cả véc ni hay hóa chất đều có tác động tiêu cực, có thể ảnh hưởng đến hệ thống hô hấp của bạn. Vì vậy, nếu phòng mới sơn, hãy chuyển qua phòng khác để ngủ cho tới khi mùi sơn và hóa chất bay hơi đi hết.

13. Ngủ quá nhiều hoặc quá ít

Đừng ngủ quá nhiều hoặc quá ít. Thời gian chính xác cho giấc ngủ cần phải được duy trì để có một sức khỏe tốt là từ 6 đến 7 tiếng.