Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Sống khỏe » Dưỡng sinh » Những bài tập yoga tuyệt vời cho cơ mặt

Những bài tập yoga tuyệt vời cho cơ mặt

Theo dõi Benh.vn trên
bai-tap-yoga-cho-co-mat-dep

Chúng ta thường biết đến những bài tập yoga có tác dụng làm cơ thể săn chắc, mềm mại, uyển chuyển…nhưng những bài tập yoga làm cho khuôn mặt trở nên nhẹ nhõm, thanh tú thì ít người biết đến. Với những bài tập yoga dưới đây, Benh.vn sẽ giúp những chị em mơ ước được sở hữu một khuôn mặt “trái xoan” sẽ trở thành hiện thực.

  • Tập thể dục quá sức và hệ lụy
  • Nguyên nhân và các nguy cơ khi bị thiếu canxi
  • Ảnh hưởng của màn hình thiết bị đến sức khỏe con người

Cập nhật: 16/08/2018 lúc 8:52 chiều

Mục lục

  • 1 Bài tập luân chuyển không khí trong miệng
  • 2 Bài tập súc miệng – Bài tập yoga cho cơ mặt dễ thực hiện
  • 3 Bài tập chu môi thành hình chữ O
  • 4 Bài tập “Mặt cá cười”
  • 5 Bài tập ngẩng đầu lên trần nhà
  • 6 Bài tập tránh cằm 2 ngấn
  • 7 Bài tập mở to miệng
  • 8 Bài tập hóp má
  • 9 Bài tập hít vào và thở ra bằng miệng
  • 10 Bài tập tạo hình bầu dục dài
  • 11 Lời kết

Chúng ta thường biết đến những bài tập yoga có tác dụng làm cơ thể săn chắc, mềm mại, uyển chuyển…nhưng những bài tập yoga cho cơ mặt làm cho khuôn mặt trở nên nhẹ nhõm, thanh tú thì ít người biết đến. Với những bài tập yoga dưới đây, Benh.vn sẽ giúp những chị em mơ ước được sở hữu một khuôn mặt “trái xoan” sẽ trở thành hiện thực.

Bài tập luân chuyển không khí trong miệng

Bài tập luân chuyển không khí trong miệng là bài tập yoga cho cơ mặt đơn giản dễ thực hiện không cần tới bất kỳ dụng cụ nào, đơn giản, có thể làm mọi lúc mọi nơi và rất tốt cho tất cả mọi người.

  1. Ngậm miệng lại, mím môi và thổi khí phồng lên phía dưới môi trên của bạn.
  2. Giữ nguyên động tác này trong 10 giây.
  3. Chuyển không khí sang má trái và lại giữ trong 10 giây.
  4. Sau đó chuyển không khí sang má phải và giữ thêm 10 giây.
  5. Lặp lại hoạt động chuyển không khí từ má này sang má kia từ 10-15 lần.
  6. Kết hợp các động tác với việc hít vào, thở ra đều đặn.

bai-tap-yoga-cho-co-mat-giup-cang-da-mat

Bài tập cơ vòng miệng, gò má (Ành minh họa)

Mục đích: Bài tập làm săn chắc cơ vòng miệng (cơ bắp xung quanh miệng), cung gò má (xương gò má) và cơ bắp thể thoi (cơ bắp hai bên của miệng).

Bài tập súc miệng – Bài tập yoga cho cơ mặt dễ thực hiện

Tương tự như bài tập luân chuyển không khí trong miệng, bài tập Súc miệng cũng là một bài tập yoga cho cơ mặt không cần nước “dụng cụ súc miệng” nào để thực hiện. Bạn thực hiện theo 03 bước sau đây.

  1. Hít thật sâu không khí vào trong miệng.
  2. Chuyển không khí từ má này sang má kia như khi đang súc miệng.
  3. Thực hiện các động tác và điều hòa nhịp thở, tối thiểu 10 lần/ngày.

bai-tap-suc-mieng-tap-yoga-cho-co-mat

Bài tập làm săn chắc hai má khiến cho khuôn mặt thon gọn hơn (Ảnh minh họa)

Mục đích: Khiến cho má bớt phúng phính, các cơ bắp trên mặt bạn được săn chắc hơn.

Bài tập chu môi thành hình chữ O

  1. Chu môi lại thành hình chữ O và thổi không khí ra khỏi miệng.
  2. Lặp lại động tác khoảng 10 – 15 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Mục đích: giúp cơ môi săn chắc, khỏe mạnh.

Bài tập “Mặt cá cười”

Bài tập mặt cá cười cũng rất dễ thực hiện, cơ bản chỉ cần 03 bước sau đây.

  1. Hút chặt má và môi của bạn lại để tạo thành khuôn mặt như mặt cá và mỉm cười.
  2. Cố hút má chặt lại chỗ hõm trên mặt trong khi môi mím lại.
  3. Giữ trong 5-10 giây và lặp lại thêm 5 lần.

Mục đích: Bài tập “Mặt cá cười” giúp cho má và môi được săn chắc, khỏe mạnh hơn.

bai-tap-mat-ca-cuoi-tap-yoga-cho-co-mat

Bài tập mặt cá cười giúp má và môi săn chắc hơn (Ảnh minh họa)

Bài tập ngẩng đầu lên trần nhà

Hai bước thực hiện bài tập ngẩng đầu lên trần nhà.

  1. Ngẩng đầu lên và nhìn lên trần nhà càng lâu càng tốt.
  2. Sau đó thổi không khí ra khỏi miệng, kết hợp hít vào thở ra nhịp nhàng.

Mục đích: Bài tập làm săn chắc phần quai hàm và làm cho má gọn, thon hơn.

Bài tập tránh cằm 2 ngấn

  1. Di chuyển môi dưới lên môi trên hết mức có thể.
  2. Đưa môi dưới thật gần với mũi.
  3. Giữ nguyên trong 15 giây.
  4. Thực hiện bài tập 10 lần mỗi ngày.

Mục đích: bài tập yoga cho cơ mặt này làm cho cơ hàm và cằm cảm giác căng ra, giúp săn chắc cơ cằm và thoát khỏi nguy cơ cằm 2 ngấn.

Bài tập mở to miệng

  1. Mở miệng càng to càng tốt và giữ nguyên, kết hợp hít vào thở ra đều đặn.
  2. Giữ càng lâu càng tốt.
  3. Thực hiện bài tập 15 lần mỗi ngày.

Mục đích: Tập cơ mặt, giúp các cơ sẽ săn chắc, dẻo dai hơn.

Bài tập hóp má

  1. Hút má lại và cảm nhận các cơ bắp ở hai bên miệng chìm dần vào trong hõm má.
  2. Giữ tư thế này trong 15 giây, kết hợp hít vào thở ra đều đặn.
  3. Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần/ngày.

Mục đích: bài tập “má hóp” khiến khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.

Bài tập hít vào và thở ra bằng miệng

  1. Cố gắng hút càng nhiều không khí bằng miệng càng tốt, khi hút không khí, má tự động bị hõm vào.
  2. Sau đó, từ từ thở không khí ra bằng miệng thật chậm và nhẹ nhàng.

Mục đích: Bài tập này giống như bài tập yoga cho cơ mặt khác cũng đều góp phần làm giảm chất béo từ đôi má và tập trung vào xương gò má khiến cho khuôn mặt thon gọn bất ngờ.

Bài tập tạo hình bầu dục dài

  1. Đặt ngón trỏ và ngón giữa trên cả hai gò má.
  2. Kéo da trên xương gò má của bạn về phía mắt.
  3. Há miệng để tạo thành một hình bầu dục dài.
  4. Giữ khoảng 10 giây và thả phần da xương gò má của bạn ra.
  5. Tập 10 lần/ngày.

Mục đích: Tác động để cơ mặt hoạt động, làm thon gọn 2 má.

Lời kết

Những bài tập yoga giúp chị em sở hữu khuôn mặt “khả ái” thon gọn và hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, để việc luyện tập có kết quả, cần duy trì thường xuyên, kết hợp với một chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ để có một khuôn mặt đẹp, khỏe mạnh và đầy sức sống.

Chia sẻ

Da căng, trắng hồng mịn màng với nước vo gạo

Mỗi lần nấu cơm, bạn lại bỏ đi rất nhiều nước vo gạo? Thay vì lãng phí thì bạn có thể tận dụng loại nước này để chăm sóc da, bởi vì rửa mặt bằng nước vo gạo không chỉ giúp da trắng sáng mà còn giúp ngăn ngừa mụn, làm mờ vết nám…

Có thể bạn quan tâm: Bài tập thể dục , Chăm sóc phái đẹp , Dưỡng sinh , Lối sống , Sống khỏe , Yoga

Sản phẩm nổi bật

san-loc-vang-cung-plasmakare
suc-hong-mieng-plasmakare-diet-covid

Bài viết liên quan

qc2

Top 3 nước súc họng diệt khuẩn, ngăn chặn covid, virus gây bệnh hô hấp tốt nhất

29/09/2021

qc1

Top 6 loại kem bôi viêm da cơ địa tốt nhất hiện nay

29/09/2021

qc2

Review 6 loại xịt chống muỗi tốt nhất cho bé hiện nay

15/09/2021

yoga-tu-the-ran-ho-mang-1

Sự kỳ diệu của Yoga

14/08/2019

Hóa chất trong thảm tập yoga có thể gây vô sinh ở phụ nữ?

01/09/2018

Tập yoga giúp bệnh nhân ung thư thấy yêu đời hơn

30/10/2018

Xem nhiều nhất

Những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu đạm

17/11/2016

Cảnh giác với thực phẩm chức năng giả có nguồn gốc Trung Quốc

15/11/2013

Sinh viên Y

04/07/2017

gan_nhiem_mo_do_2

Bệnh gan nhiễm mỡ độ 2 – Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

07/08/2020

Những lý do khiến người phụ nữ ngoại tình

15/07/2018

Hướng dẫn phương pháp lấy tinh trùng xét nghiệm, thụ tinh nhân tạo (IUI) thụ tinh trong ống nghiệm (IVF)

04/06/2018

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Nguyên nhân và các nguy cơ khi bị thiếu canxi

Nguyên nhân và các nguy cơ khi bị thiếu canxi

5 động tác Yoga giúp tuổi trung niên luôn khỏe mạnh, dẻo dai

5 động tác Yoga giúp tuổi trung niên luôn khỏe mạnh, dẻo dai

Mát xa chân 10 bước hiệu quả

Mát xa chân 10 bước hiệu quả

Kiễng chân – động tác giúp giảm thiểu được gần 10 căn bệnh

Kiễng chân – động tác giúp giảm thiểu được gần 10 căn bệnh

Yoga và những bài tập cơ bản ai mới bắt đầu cũng nên biết

Yoga và những bài tập cơ bản ai mới bắt đầu cũng nên biết

Tăng tuổi thọ chỉ với 20 phút đi bộ mỗi ngày

Tăng tuổi thọ chỉ với 20 phút đi bộ mỗi ngày

Những điều không thể không biết trước khi bắt đầu tập Yoga

Những điều không thể không biết trước khi bắt đầu tập Yoga

Tin mới nhất

Xịt họng PlasmaKare H-Spray cho bé từ 06 tháng hết ho, viêm họng, viêm VA

Xịt họng PlasmaKare H-Spray cho bé từ 06 tháng hết ho, viêm họng, viêm VA

Review chi tiết về xịt mũi xoang PlasmaKare X-spray

Review chi tiết về xịt mũi xoang PlasmaKare X-spray

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

Bỏ túi 5 tuyệt chiêu xóa bỏ mồ hôi chân tay

  • Top 5 nguyên nhân dị ứng da
  • Những bệnh thường gặp vào mùa xuân
  • Cây vối – kháng sinh tự nhiên điều trị hữu hiệu 8 loại bệnh này
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

03/05/2022

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

31/03/2022

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

01/03/2022

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

01/03/2022

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

10/01/2022

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai và các Bệnh viện Trung Ương khác.

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com | admin@innocare.vn

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi