Mục lục
Chúng ta thường biết đến những bài tập yoga có tác dụng làm cơ thể săn chắc, mềm mại, uyển chuyển…nhưng những bài tập yoga làm cho khuôn mặt trở nên nhẹ nhõm, thanh tú thì ít người biết đến. Với những bài tập yoga dưới đây, Benh.vn sẽ giúp những chị em mơ ước được sở hữu một khuôn mặt “trái xoan” sẽ trở thành hiện thực.
Bài tập luân chuyển không khí trong miệng
– Ngậm miệng lại, mím môi và thổi khí phồng lên phía dưới môi trên của bạn.
– Giữ nguyên động tác này trong 10 giây.
– Chuyển không khí sang má trái và lại giữ trong 10 giây.
– Sau đó chuyển không khí sang má phải và giữ thêm 10 giây.
– Lặp lại hoạt động chuyển không khí từ má này sang má kia từ 10-15 lần.
– Kết hợp các động tác với việc hít vào, thở ra đều đặn.
Bài tập cơ vòng miệng, gò má (Ành minh họa)
Mục đích: Bài tập làm săn chắc cơ vòng miệng (cơ bắp xung quanh miệng), cung gò má (xương gò má) và cơ bắp thể thoi (cơ bắp hai bên của miệng).
Bài tập súc miệng
– Hít thật sâu không khí vào trong miệng.
– Chuyển không khí từ má này sang má kia như khi đang súc miệng.
– Thực hiện các động tác và điều hòa nhịp thở, tối thiểu 10 lần/ngày.
Bài tập làm săn chắc hai má khiến cho khuôn mặt thon gọn hơn (Ảnh minh họa)
Mục đích: Khiến cho má bớt phúng phính, các cơ bắp trên mặt bạn được săn chắc hơn.
Bài tập chu môi thành hình chữ O
– Chu môi lại thành hình chữ O và thổi không khí ra khỏi miệng.
– Lặp lại động tác khoảng 10 – 15 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
Mục đích: giúp cơ môi săn chắc, khỏe mạnh.
Bài tập “Mặt cá cười”
– Hút chặt má và môi của bạn lại để tạo thành khuôn mặt như mặt cá và mỉm cười.
– Cố hút má chặt lại chỗ hõm trên mặt trong khi môi mím lại.
– Giữ trong 5-10 giây và lặp lại thêm 5 lần.
Mục đích: Bài tập “Mặt cá cười” giúp cho má và môi được săn chắc, khỏe mạnh hơn.
Bài tập mặt cá cười giúp má và môi săn chắc hơn (Ảnh minh họa)
Bài tập ngẩng đầu lên trần nhà
– Ngẩng đầu lên và nhìn lên trần nhà càng lâu càng tốt.
– Sau đó thổi không khí ra khỏi miệng, kết hợp hít vào thở ra nhịp nhàng.
Mục đích: Bài tập làm săn chắc phần quai hàm và làm cho má gọn, thon hơn.
Bài tập tránh cằm 2 ngấn
– Di chuyển môi dưới lên môi trên hết mức có thể.
– Đưa môi dưới thật gần với mũi.
– Giữ nguyên trong 15 giây.
– Thực hiện bài tập 10 lần mỗi ngày.
Mục đích: bài tập làm cho cơ hàm và cằm cảm giác căng ra, giúp săn chắc cơ cằm và thoát khỏi nguy cơ cằm 2 ngấn.
Bài tập mở to miệng
– Mở miệng càng to càng tốt và giữ nguyên, kết hợp hít vào thở ra đều đặn.
– Giữ càng lâu càng tốt.
– Thực hiện bài tập 15 lần mỗi ngày.
Mục đích: Tập cơ mặt, giúp các cơ sẽ săn chắc, dẻo dai hơn.
Bài tập hóp má
– Hút má lại và cảm nhận các cơ bắp ở hai bên miệng chìm dần vào trong hõm má.
– Giữ tư thế này trong 15 giây, kết hợp hít vào thở ra đều đặn.
– Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần/ngày.
Mục đích: bài tập “má hóp” khiến khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.
Bài tập hít vào và thở ra bằng miệng
– Cố gắng hút càng nhiều không khí bằng miệng càng tốt, khi hút không khí, má tự động bị hõm vào.
– Sau đó, từ từ thở không khí ra bằng miệng thật chậm và nhẹ nhàng.
Mục đích: Bài tập làm giảm chất béo từ đôi má và tập trung vào xương gò má khiến cho khuôn mặt thon gọn bất ngờ.
Bài tập tạo hình bầu dục dài
– Đặt ngón trỏ và ngón giữa trên cả hai gò má.
– Kéo da trên xương gò má của bạn về phía mắt.
– Há miệng để tạo thành một hình bầu dục dài.
– Giữ khoảng 10 giây và thả phần da xương gò má của bạn ra.
– Tập 10 lần/ngày.
Mục đích: Tác động để cơ mặt hoạt động, làm thon gọn 2 má.
Lời kết
Những bài tập yoga giúp chị em sở hữu khuôn mặt “khả ái” thon gọn và hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, để việc luyện tập có kết quả, cần duy trì thường xuyên, kết hợp với một chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ để có một khuôn mặt đẹp, khỏe mạnh và đầy sức sống.
Benh.vn
