Chuyển thân đăng cước và đảo quyền quăng là 2 động tác đòi hỏi sự mềm dẻo, linh hoạt, tinh tế trong thái cực quyền. Khác với những động tác khác, quá trình hoàn thiện 2 động tác này đôi khi cần nhanh hơn, kỹ thuật khó hơn nhưng yêu cầu người tập vẫn phải điều hòa được hơi thở.
Động tác chuyển thân đăng cước
Trọng tâm chuyển vào chân phải, 2 tay tạo thành đường cong giao nhau trước bụng, nâng lên trước ngực, 2 lòng bàn tay quay đều vào, mắt nhìn phía trước đồng thời chân đùi phải chống đỡ đùi trái, gập gối, nâng cao.
Tư thế chuẩn chuyển thân đăng cước và đảo quyền quăng trong Thái cực quyền
Mũi bàn chân trái móc lên gót chân từ từ đá mạnh về trước bên trái, bàn chân đá qua eo, 2 lòng bàn tay quay ra trái trước, phải sau theo đường cong cách ra. Hai cánh tay hơi cong, giơ lên 2 bên người không quá đầu.
Đùi trái đá thẳng cùng với cánh tay trái một trên một dưới đối nhau, mắt nhìn tay trái, thân thẳng, bàn chân phải vuông 90 độ. Sau đó hạ chân trái xuống thu về, đổi lại chân phải, lập lại các động tác đúng như vậy.
Động tác đảo quyền quăng
Chống mũi chân, 2 tay vẫn mở đối nhau, chân phải nhấc lên lùi về phía sau đầu, bàn chân nhẹ nhàng tiếp đất. Tay trái gập cong thu về tận mang tai, lòng bàn tay nghiêng, phía dưới trúc xuống.
Tư thế chuẩn chuyển thân đăng cước và đảo quyền quăng trong Thái cực quyền
Tay phải bắt đầu thu ra sau, mắt nhìn tay trái, trọng tâm chuyển dần ra sau. Chân phải đứng chắc, bàn chân trái quay thẳng gót chân cách đất, đùi trái hơi cong thành hư bộ, lòng bàn tay trái đẩy về phía trước, tay phải hạ xuống theo đường cong thu về cạnh eo phải. Sau đó chuyển thân sang trái, lặp lại với tay và chân phải các động tác như trên. Lập lại một lần, với bên trái 3 lần.
Lưu ý: Khi tập 2 động tác trên cần giữ vận tốc ổn định trong suốt bài tập. Một vài động tác có thể nhanh hơn nhưng không tập quá gấp rút, thở bằng mũi nhẹ nhàng, tự nhiên để điều hòa hơi thở.
