Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta đôi khi quên đi những điều đơn giản. Chúng ta thường chú trọng đến những bài tập cao siêu mà không nghĩ rằng chỉ cần một vài phút thôi với những động tác đơn giản hoặc thậm chí 5 phút thiền cũng mang lại cho chúng ta những giá trị vô hình cho sức khỏe.
Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, nếu bạn không thể tham gia các bài tập quy chuẩn, thì hãy bắt đầu bằng những bài tập nhỏ, chỉ cần bạn chăm tập thì sẽ “tích tiểu thành đại”. Và quan trọng là với bài tập 5 phút này bạn có thể tập tại bất kỳ đâu.
Những lợi ích sức khỏe của ngồi thiền
Có một bài tập vô cùng đơn giản, phù hợp với tất cả mọi người, đó là ngồi vắt chéo chân (ngồi thiền). Đây là bài tập giúp giảm thiểu các bệnh liên quan đến đau thần kinh tọa, giúp tuần hoàn máu tốt, giải phóng căng thẳng cho não. Từ đó thúc đẩy tuần hoàn máu lên não và tất cả các cơ quan khác trong cơ thể. Không những thế, ngồi thiền còn giúp bạn tĩnh tâm, tái tạo năng lượng, tăng khả năng sáng tạo.
5 phút thiền mang lại lợi ích không nhỏ
Những người phụ nữ làm nội trợ bận rộn suốt ngày, cũng nên dành 5 phút ngồi thiền tập hít thở sâu để giải phóng cơ bụng và cơ lưng. Tập nhiều có thể giảm đau trong kỳ kinh nguyệt, ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh đau cột sống ở phụ nữ.
Ngoài ra, ngồi thiền theo phương pháp này còn giúp mở rộng các khớp vùng chậu, xoa dịu tĩnh mạch chân, giảm các chứng bệnh về phụ khoa, rong kinh hoặc hạn chế các loại bệnh do bế tắc vùng chậu.
Nam giới ngồi thiền 5 phút cũng đạt được những lợi ích vô cùng lớn. Mở rộng khớp háng giúp bạn dưỡng thận, cải thiện chức năng sinh lý, giúp máu dễ dàng lưu thông và hoạt động hiệu quả hơn.
Đây cũng là cách giúp duy trì thận và tuyến tiền liệt khỏe, hạn chế các chứng bệnh xuất hiện gây ảnh hưởng đến thận và chức năng sinh lý của nam giới.
5 phút ngồi thiền trước khi đi ngủ cũng mang lại lợi ích thật tuyệt vời
Cuối cùng, ngồi thiền tập thở trong vòng 5 phút ngắn ngủi trước khi ngủ, chân của bạn sẽ trở nên săn chắc, rắn rỏi và giảm mỡ đùi đáng kể. Xương chân từ eo lưng trở xuống trở nên chắc khỏe sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thanh xuân. Chỉ 5 phút thôi trước lúc đi ngủ bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhanh chóng, ngủ sâu giấc không mộng mị.
Lợi ích đến không ngờ, vậy bạn còn chần chừ gì nữa hãy thực hiện đều đặn ngay từ hôm nay thôi nào.
Benh.vn
